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ブログネタ：靴下はいて寝る？ 参加中

私は靴下を履いて寝るのが苦手です。

なかなか寝付けません。

冷たい布団に入ってひんやり体温を奪われて寝るのが気持ちいいんです。

今日は４：００ころ起きてちょっとパソコンをして６：００から散歩。

理想的な朝です。

でも朝ごはんは食べられません昨日の食べ過ぎたフライドチキンがまだ胃もたれを起こしています。

それにうつの調子もちょっと悪いうつのせいかチキンのせいか

胸がムカムカします。

昼ご飯も少なめにしてもらいました

「食べ放題」「おかわり自由」が好きな私には信じられない事態です。

午後は妻と娘が図書館に行って私は留守番

誰にも邪魔されず思う存分パソコンしました。

今日の晩ごはんはパエリアだそうで

魚介が苦手な妻とパエリアを知らない娘は食べられるのでしょうか？

最悪の場合３合分私が食べることになります。

夕方になって宿題を始めた娘はだらだらとして一向に進みません

私も妻も何度も「宿題は？」といってもはっきりしません

ブチギレてノートを引き裂いてやりたい衝動が襲ってきますが我慢我慢。

なんとか晩ご飯と宿題ができたけど

出来たてのパエリアの匂いを嗅いだだけで娘はギブアップ

仕方ないので娘はサラダとパンを食べることにして

私と妻でパエリアを食べました。

こんなに生臭い食べ物だっけ？と思ったけどレシピ通りに作ったし・・・

残った分は明日わたしが食べることにして

寝る準備をしています




あなたにいい夢が訪れますように

おはようございます

今日も気持ち良い秋晴れですね


ではでは前回の続きです



スワンナープ国際空港に着いた私はバックパッカーの聖地、カオサン通りを目指します。

ちなみに私、英語全然出来ません


「ああ、日本じゃない。」

私の事なんて誰も知らないんだ。

何だか少しホッとした自分がいました。


安いゲストハウスに着くと、同じ部屋に日本人がたくさん。


ううっ挨拶しなければっ
どーしよー
仲良くしなきゃなのかな？
めんどうだなー。

なんて思っていた私ですが・・・。
（めっちゃ人見知りなので）


すぐに仲良くなりました



正直びっくりしました。

自分が思ったよりずっと人見知りじゃなかった事に


みんなとても人懐っこい

自分の事や旅の話を色々してくれて・・・。

何だかとても嬉しかったです




夕方シャワーを浴びてから宿の子と一緒に夕飯を食べに行く事に。


本場のタイ料理楽しみだな

何か食べたいって思ったのはとても久しぶりの事です。


宿から近い定食屋さんで私は空芯菜炒め、ライス、ビールを注文。



全然食べれませんでした。

でも・・・



すごーく美味しかった！



その日私は帰ってすぐ寝てしまいました。

あんなにぐっすり眠ったのも久しぶりでした。



つづく

怒鳴るのはよくないもんね・・・

ご覧いただいている皆さま

とても励みになります。
本当にありがとうございます。

いつモテるの？今でしょ！【Dinate（ディネイト）】

10月6日 術後1日目

回復室から病室へ

手術も何事もなく
回復室でも何事もなく

は～良かった～

今日1日はほぼﾍﾞｯﾄﾞの上やと
思ってたら

夕方に一緒に歩いてみようね～

…って歩くの!?
歩けるの!?…わたし!?

円錐切除で下半身麻酔した時は
次の日はﾍﾞｯﾄﾞで
絶対安静やったから
そんな感じかと思ってた

下半身麻酔みたいに頭痛も
確かに全くないし…

歩けそうやな

そして夕方…

はーい
ではﾄｲﾚくらいまで歩こかー

立てたー
歩けたー

………


やばーい
倒れる倒れる～

ﾄｲﾚの前の椅子で
休憩させてください

あーはいはい

えー
鏡の私…
真っ青やーん

いやいや
気付いてよ…

って感じの1歩やったけど
歩いて真っ青になるのも
3日ほどでなくなりました


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おうちごはん

おはようございます(*^^*)




本日も 晴れ～＼(^o^)／


お洗濯して♪
お掃除して♪

今日は、ちょっと お買い物に出ようｶﾅ♪





さて、昨日の晩御飯は。。。

おでんﾃﾞｼﾀ♡


餅巾着とはんぺんで 半分うまって見えませんが(笑)

トロトロの大根も♪
沢山の三角蒟蒻も♪
がんもどきも♪
ツミレも♪

ホカホカになって( 〃▽〃)
ひっそりと 隠れています(笑)




ちょっと 味が薄かったﾅ…。




でも、美味しかった♪

暖まった～♡





あ、ﾃﾞﾓね(-_-;)

昨日の晩御飯は、



息子がやると言ったことを やらなかったﾀﾒ…。

天気がいいのに。。。
一歩も表に出れなかったｶﾗ…。



主人も 珍しく機嫌が良くなく。。。

息子は 必死で明るくしようと努めるも、、、


空回り(^o^;)




ﾅﾝﾀﾞｶ…。

お通夜のようでした…(-_-;)ﾁｰﾝ。





しかも、先日 主人の肩が痛い…ｶﾗ。
始まり。。。

ｶｾﾞを引き。。。



昨日は朝から 腰にキテましたから。。。





体調が少し悪かったんﾃﾞｽ(ー_ー;)







そして そして。。。

来週から…
出張に出たり、、、

土日も出勤しないといけないみたいで…。

しばらく 息子と会えなくなるんﾃﾞｽﾖﾈ(--;)



昨日は、尚更。。。
息子と自転車で出掛けたかったんじゃないｶﾅ…
…(￣▽￣;)



そんな主人の気持ちも裏切った形になってしまい(>_ブログで全文を読む

私、ゆーは、今日から、筋トレ始めます！！


どうにも、自分にはご高齢者レベルくらいの筋肉しかないような気配がムンムンするので、今日から筋トレっス押忍



筋トレ、といっても骨盤底筋を鍛える筋トレです


いろいろやり方はあるみたいなんですが、有名な、ケーゲル体操を無理なくゆっくりしてみようかなぁ、と思っています




【ケーゲル体操の代表的３つの効果・目的】
① 腹圧性尿失禁、切迫性尿失禁、直腸脱、子宮脱、膣脱などの症状の改善
② スムーズな出産　膣の筋肉を自分で調節できるようになるため、出産が楽になる
③ 性感度の向上　オーガズムが得やすくなる、膣の緩み改善（膣圧向上）、 名器のためのトレーニング 


上記http://www.sakura-an.com/kegel/exercise.htmlケーゲル体操 のページから引用




筋力が弱いかなあと自覚してるので、内臓脱系を少しでもリスク減と、あとは②番が目的です
上手く出産できることは、我が子を守ることにもなりますし




ただ、これなかなかよくわからないんですよね

URLでページに飛んでいただくと、ケーゲル体操入門編から丁寧に指導してくださってるんですが、肝心の骨盤底筋群ってどこかいな？？？？な、私です。

とりあえず、排尿を止める感じの雰囲気でいいのかなー、と思うんですが、お腹に力を入れるのは子宮への刺激になりますし、力をいれずにやるものみたいですが、入るやんみたいな（笑

お腹に力を入れないようにすれば、骨盤底筋群に力はいらないですし、これ同時にえ無理じゃね




なんたる超絶不器用



とりあえず、めげずに地道にがんばります






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●プレドニゾロン蓄積量
（2011.8.27～2015.10.18）

60mg→19日間→1140mg

55mg→7日間→385mg

50mg→5日間→250mg

45mg→5日間→225mg

40mg→5日間→200mg

35mg→5日間→175mg

30mg→7日間→210mg

25mg→7日間→175mg

20mg→14日間→280mg

15mg→28日間→420mg

10mg→100日間→1000mg

7.5mg→11日間→82.5mg

5mg→112日間→560mg

3.75mg→48日間→180mg

（実際には5mgと2.5mgを隔日）

3mg→49日間→147mg

2mg→1082日間→2164mg

TOTAL 7603.5mg

今日のヨガで、

プレドニン服用量の話になりましたので、

久しぶりに蓄積量を整理してみました。

こうしてみると、

3年間は2mgの生活が続いていたのです。

なお、2mgの3年間は飲み忘れもかなりあり、

実際の服用量はこの量を下回りますが、

UC悪化時に使ったプレドネマやリンデロンの

経口換算分は含んでいません。

なので概ねトントンかな。

同じテーマ内に、

過去の副作用記録がありますので、

そちらもよろしければ参考にしてください。

http://s.ameblo.jp/soleiluu/theme-10042242318.html
 

今は、骨が少し弱った程度で、

副作用という副作用はほぼありません。

昨日の食事記録

10/17

ブランチ

ロイヤルミルクティ instagram.com/p/8-Xz_LovqD/

posted at 18:51:41

@gozengozen @amrcyan 連続で？ そんなに寝てみたい

posted at 13:29:44

@PATOnyan @amrcyan たぶん築地のお魚 美味しかった～ 向こう側の焼き魚とお刺身の定食はさくさくさん

posted at 13:28:53

エクセルシオール instagram.com/p/89yi_lIvmF/

posted at 13:26:04

秋葉原でランチ 海鮮丼 instagram.com/p/89vYvWIvhN/

posted at 12:58:27

@nekoneko12071 @k04k31c28r28 @amrcyan 着物が汗だくにならないよーに、涼しい顔でお出かけください～

posted at 10:58:59

@nekoneko12071 @k04k31c28r28 @amrcyan 秋葉原駅は混んでるねぇ

posted at 10:51:24

秋葉原なう

posted at 10:45:52

@nekoneko12071 @k04k31c28r28 @amrcyan 中央線冷房入ってるな。弱冷車両に乗ってるけど。

posted at 10:27:03

@nekoneko12071 @k04k31c28r28 @amrcyan がこちゃん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪ そっちも暑いのか！ 晴れるか曇るかで微妙な気温

posted at 10:09:23

@k04k31c28r28 @amrcyan こちらも昨日より暑くなる予報～が、また曇ってきてまだ暑くない。そんなに寒くもない

posted at 09:59:25

こぽぞうさん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪ 晴れたと思ったらまた曇っちゃったよ RT @copozou: あみりさんおっはよヾ(＠⌒ー⌒＠)ノお洗濯お洗濯！ RT @amrcyan: おはようございます(*^▽^)/★*☆♪ まだ雲が残っているけれど、青空見えてます。

posted at 09:58:30

@toramall51 @amrcyan 午前中曇りに変更になった( ￣▽￣) 暑くなくていいけど、洗濯物帰るまでに乾いてね

posted at 09:53:39

@torami62 @purimeg @amrcyan おはもふ～(*^▽^)/★*☆♪ ホクホクの秋～焼き芋でしね(*´ω｀*)

posted at 07:23:35

@k04k31c28r28 @amrcyan まゆみちゃん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪ 今日は私もお出かけ～お天気いいよ～ん

posted at 07:21:09

@marchan1208 @amrcyan リンちゃんママ、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪ 東の海上に雲があるみたいね。 こちらは陽が出ました～

posted at 07:19:15

@PATOnyan @amrcyan ユリちゃん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪

posted at 06:37:05

@toramall51 @amrcyan てとぷーさん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪ 日中暑くなると荷物になるけど、帰りに寒くなるといけないから、1枚はおらなきゃかなぁ。

posted at 06:36:45

@sucrelluna @amrcyan スークラさん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪ スークラちゃんの目が落ちそうだよw

posted at 06:33:03

おはようございます(*^▽^)/★*☆♪ まだ雲が残っているけれど、青空見えてます。

posted at 06:26:30