iness

体重７０．１ｋｇ

体脂肪１７．２％

内臓脂肪レベル５．５

基礎代謝１６４０ｋｃａｌ

骨格筋率３５．３

体幹皮下脂肪率１０．４

ＢＭＩ２１．６

体年齢３３歳

ウエスト７７ｃｍ

なぜか脂肪が増えてしまった。まぁ誤差の範囲だろう

私は今日から冬季休業中。

午前中研修、午後は暇　Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)

あちらは年末年始休暇を前に

多分超多忙でしょう。

お休みに入る前に

薬もらいに来る外来が多いから。

年末年始はどうするんでしょうね？

ウチら。（？？）

息子さんご一家が帰省してくる日には

お孫さんに逢わせてさしあげるために

お宅までお送りしますけど。

はてさて、どーなることやら？(￣ー￣)

SEO 対策 起立性調節障害
この週も前の週に引き続き体調不良　だった日曜日がてら出かけたのですが、の不調を訴え、月曜日ももやっぱりだったのに不調。火曜日に至っては、最後の5講は普段から休まず出たいと言っているにも関わらず、欠席して4講で早退。

12月にはいると一気に寒くなり、も連日降るのでどれ位影響が出てくるのか不安です　良くなっているかのかと言われれば間違いなく良くはなっていると言えると思う。

毎食飲んでいた胃薬とも縁が切れたし(胃腸の働きも自律神経によるものだから働きが悪いと胃腸の働きも悪くなる)、自律神経に良いという事で飲んでいたローヤルゼリーも本当に減ってきた。体重も6キロ位増えたし、ただ薄皮一枚がはがれ切れないという印象を受ける


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ドンクリスマース！ぱふぱふ！







節酒2日目
なかなか効果をあらわしてますここ2日目一滴も飲んでませぬ！！体重ガクガク減って安心(꒦ິ⌑꒦ີ)←元に戻っただけです



今日は彼と飲みなので
苦手な焼酎で酔っぱらおう作戦いきます！

焼酎は糖質オフだからね！ね！


世の中はメリクリとやらですね


平日ともあって街にリア充は少なくてうちの爆発しろ！カウンターは低くて安心しました←



彼とプレゼント交換したら彼はマフラーと化粧ポーチくれました！

ついでにさっき前髪きってきた！



わーーい前髪アシメだけどお猿さんみたいだよーー｡ﾟ(ﾟ＾ਊ＾ํ )ﾟ｡w

マフラーさっそく着ていったよー



わたしは彼にバッグ、カシミアセーター、釣り用でも普段着でも着れるパーカー
買いました！喜んでくれたみたいでよかたです！



クリスマスらしーい！ふーふー！



そういえば、クリスマスぐらい好きなだけ過食したいよー！なんて前まで思ってましたが

全然欲求がないです！！！ドヤァ
、、、。

せやかて工藤！まだクリスマス中や！！



そうだった！今日を乗り越えなければ

真の勇者にはなれない


なので今日は酔っ払っても
過食しないように！頑張る！




で、茶番はさておき

コレを買ってきました







決して普通の人には読みやすくはないと思うけど自分が管理栄養士なので案外スラスラ読めた



前記事でも紹介した肉卵チーズ中心の食生活を推奨しているこちら

値段も1000円ちょっとでお手軽です。



内容的にはまあ、
生活習慣病の原因は糖質にあり！糖質制限、MEC食でさまざまな検査値が正常値になった！その他もろもろにも効果あり！(体験談でちょろっと過食嘔吐の人がいたが、その人は体重が「痩せから標準」になった脂質じゃ太らない、太る原因は糖質である！


という内容


今まで制限してきた肉やチーズを食べても太らないというのは目からウロコでした
でも私みたいな標準体重の人が痩せる目的では利用できないかなー
でも肉やチーズ食べれるって聞いただけでもなんかホッとしたー

ちなみに標準体重でも引き締まってバストアップ、ヒップアップできるみたいですよお肌にもPMSにもいいそうですよ(*^◯^*)




ちょっと脂は怖いけど糖質制限、チーズはじめてみようかしら！ね！





では皆様よいクリスマスを♪

バイビー！

愛しいものから距離を置く

手放したくない程の愛しいもの

命に引き換えられる愛しいもの

ううん、愛しいから離れて見守るのだ

離れたら、もっと執着しそうだけど

ダメダメ。

我慢しなくちゃ、執着したら意味がない

手を出しすぎたら、離れても変わらない

この子のために、私のために

気付くんだよ。

あなたはとっても幸せで

みんなに守られ、愛されているという事を

愛は私だけじゃないんだよ

それに気付けたら、あなたはもっと幸せになれるからね。

大好きだよ。

大きな大きな愛に切り替え(^^)

どうも、頑張りたいらしい。

たっぷりの苦労はしたくないけど

すんなり叶うと嫌らしい。

ちょっと頑張りたいらしい。

ちょっと抵抗を感じたいらしい。

それも含めて喜びを感じるらしい。

ソフトまぞ？(笑)

ん～でも、もっと楽しても良いかなぁと

思えてきた。

頑張る量を減らそう(^^)

ついつい癖でね、猛進しちゃうとこある。

横見て足並み揃えてね、わたし。

捨てていくと、沢山の愛に支えられている事に気づく。

そして、人の気持ちを結構背負ってることにも

気付く。

全部捨てても行けないし、いっぱい背負ってもイケないし

ほどほどが良いのだと思う。

私、背負いすぎてたかなぁ。

でも、沢山の愛をありがとう。

やっぱり、人が好き。

みーんな好き。

昨日はクリスマスイブでした

ねじの家でもケーキを食べました～

今年は9種類ぐらい入ってるやつでした

ねじの義母のお仕事のお付き合いで、毎年ケーキはそちらで注文して届けてくれるので、選択権はありません(笑)

でもそれもどんなケーキが来るかお楽しみな感じで良いかもと思ってます

味は普通ですけど(笑)

子供たちのとこには、サンタさんも来てました

ただ、長男はサッカーのスパイク、長女はブーツのためサイズ合わせたくて一緒に買いに行ったという…(笑)

長男には「何でサンタのプレゼントを母ちゃんが買うの？」と訊かれました

「やー、あんたらの靴のサイズが間違ってたらいけないから、サンタに委託されたんだよ」

なんて通じるような通じないようなハッタリかましました

長男は小学3年生なのでもう騙せないですね…

でも喜んでくれました

今日はチキンを食べてみたいと思ってます～

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年内最後のカウンセリング行ってきました

忘れないうちに覚書き。
長いです・・・良かったらお付き合いください


今後の方向性がだいぶ定まったり、たぶん話せへんなあ・・・って思ってた事もちょっと話せたり。
収穫ありな感じがしました。

前任の心理士さんと交代して３ヶ月くらい？
やっと慣れたというか、リズムがつかめてきた気がします。心をガッチリ閉ざしてた私にいつの間にか入り込み、カウンセリングの基礎をゆっくりと作って行ってくれた前任の変人カウンセラーには感謝(笑）

今は、前任からの引き継ぎで｢自分は役立たずだ」という中核信念を見直そうという取り組みを続けてきてて。自分では役に立ったって思うポイントは見つけにくいから、ご主人が言ってくれた言葉をそのまま書き留めようという課題をやってます。
それを元に一緒に振り返る。
夫はそう言ってたけど、褒めてくれたけど・・・でもなあ。
素直にそう思えないってポイントを何でかなって考えたり。

で・・・持って行ったメモの一部がこちら

絵心の無い夫が描いた雪だるまの再現画。しかもツッコミ付き
もうこの絵が気になって仕方ない先生。笑いが止まらなくなってるし。

しばし雪だるま談義

こんな雪だるまを作ったんですねえ、これはどういう造りになってるんですか？？

どうもこうも無いよ・・・雪がサラサラ過ぎて丸められなかったから胴体部分はかき集めて作ったら富士山みたいになったのよ。本当はこんなの作る予定だったし。頭も丸くするの大変でコロコロ転がしてもくっつかないから手に収まる範囲で固めて球体にしたら、胴体と頭の大きさがすごくアンバランスになったのよね。

って、説明するの面倒だったから、実物写メを見せた


なるほど～。可愛いですねえ。でも言われると、見れば見るほどマツコでラックスに見えて来ちゃいますね(笑）
うん、いいよ。もうマツコで。それは雪だるまではない

手の部分は何を使ったんですか？

椿の葉っぱだけど・・・どうでも良くないかね？？
そしていつものA4用紙に、雪だるまの絵を書き写しだした・・・
ご丁寧にマツコデラックスかい！！ってツッコミ部分まで。
え～と・・・体がこんな感じでとかブツブツ言いながら。

センセー、その絵を記録するのって何か意味あるの？単に面白かったからじゃないのかあ。
マジメなのか、天然なのか、鋭いのか、よく分からないや。やっぱり２代目も変人カウンセラー？？

雪だるま話も終わり、メモの２つ目に書いてある項目を話題に。

自分で今日は体調悪い、外出無理！ってなった日があって
(蓋を開けちゃった次の日やったし）
エステの予約のキャンセル電話をいれた。それだけの話なんですが。

夫が言うには、体調の悪い日に予定をキャンセルして休むかどうか。
これをいつも自分で決められずに、どうしよう・・・って夫に聞いてばかりいるそうで。
ああ・・・そう言われたら確かに。
私、自分で決めるって自由が無かったからかとにかく決断力が無い。何でも「これでいいかな？？」って伺いを立ててしまう。大人なんやからそんなん自分で決めたらええのにって新婚当初から不思議だったそうです。
休む時も、本当にしんどいのか？これくらいのしんどさ皆あるんちゃうかな？これくらいで休んでいいの？気合いで何とかなるんじゃ？
とか考えてギリギリまで悩んでしまう。
最終的に夫に休んどき！って言われないと予定変更が出来ない。でもこの日は、何にも聞かずに自分で電話してた私を見て珍しいなあって思ったそう。

そんな話を先生にしました。

ただし、注意事項付きなんです(笑）調子に乗るなよって。
今回、自分で決断出来たからと言って、次も自分で決めなきゃ！ってプレッシャーをかけない事って

先生、関心。ご主人、なかなか的確ですねえって。

段々とこのノートが、先生と夫の交換日記になってる気がする

他にも何点か振り返りました。
ご主人が言ってくれた褒め言葉や、感謝の言葉、今回はどれくらい受け止められましたか？やっぱりはじいてしまう面が大きいですか？
って。

う～ん、前ほど、はじかなくなった気はするな。素直にそうやなって思える部分もあったし、やっぱりそんな事って思う部分もあるし。半々な気がするって答えました。

前はかなりというか、ほぼすべてをハジき返してたからそれを考えると、何か変化がひまわりさんの中で起きてきてる気がしますよって言われました。すっと受け入れられる時とそうでない時の違いって何なんでしょうね？何か心当たりありますか？
って。

違い・・・何だろう？わからへん

また先生、唐突に語り出す。
今、ふと思い出したんですけどね、ちょっと前かなあ。勉強会で心理学的に褒め言葉でも受け入れやすい褒め方ってどんなのかって話があって
（あ、たぶんうつ病とかの患者さんにとってって前提やと思います）
実際にグループカウンセリングの光景を例として見たんですけどね。グループの中で褒めあいましょうって課題で。
例えば笑顔の人がいて
｢今笑顔ですけど、良い笑顔ですね」
「心が優しくて穏やかそうな人柄が伝わりますね」
確かそんな感じだったかなあ・・・（あやふやかい）
そういう２つの褒め方をされた人がいて、後からどちらがすんなり入りましたかって聞くと、前者の方らしいんです。より事実に近い事、事実その物を認められた方が受け入れやすい。たぶんそんな勉強だった気がするんですが。
この話、関係ありそうですかね？何か漠然とした話になりましたが。

確かに漠然としてますよ～(笑）だけど私も何かぼんやり見えてきたなあ。
ああ・・・何となく分かる気がします。う～ん、何ですかね。

漠然とした会話のラリー。

事実の方が受け入れやすいかあ。
先生の漠然としたヒントを元に考えてるうちに何となく見えてきた。

＊自分で体調を把握して休むって決断をしたっていう項目は誰の主観も入らへん事実。これはすんなり受け入れられた。
＊だけど、雪だるまが芸術的とか、一緒に散歩できて楽しかったとかはイマイチ。だって本当に相手が楽しいかなんてわからんし。芸術的とか可愛いとかも見る人によるし。そんな事で本当に癒されるか？とか。

まあ、そんな感じの事を話しました。芸術的とか抽象的な表現はピンとこない。内面的な事を褒められても、はじく。存在そのものが役に立ってるなんて言われた日にはねえ。

なるほど・・・あの勉強会で学んだ事はけっこう当たってるんですねえ
って先生。おい、私は自分の勉強の裏づけかい

だいぶ、自分が何をはねつけてしまうのか、壁に当たるものが具体的に見えてきましたね。それに前よりもはねつける事も減ってきた事もわかりますね。この課題もう少し続けてみましょうか。ところで先回は昔の話にも少し触れましたが・・・

って先生が切り出す。残りの時間がこの話題になりました。

前回のカウンセリングの後、記憶の蓋が開いて情緒不安定になった事は話せないだろうなって思ってたんですが。

この件も触れました。とりあえずここまで・・・


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今日はクリスマスですね！我が家では昨晩クリスマス仕様でした（笑）




スープとチキンはコストコのものです。



このビスクスープ具沢山で凄く美味しいです！！



アスパラを追加しちゃいました。




先日、待ちに待ったチキンは柔らかくて骨からすっとお肉が取れます。



オードブルは毎度お世話になってるＦＬO
のです。

バケットはＯＺで今回初めてです。


こちらは新聞に掲載されていた料理を真似しました。
カマンベールチーズと好きな野菜を入れてレンヂで５分で出来上がり！


このチーズを使いましたが、カマンベールチーズならどれでも大丈夫です。

こちらは、友達に教えて貰ったカルピスバターです。
普通のバターより白いですが、味はまろやかでした。




シャンパンじゃなくてイチゴ酢のスパークリングです。イチゴの香りがしっかりしてました。


最後は今年のケーキ！


バラの花もチョコレートで出来てます！

スポンジもピンクになっていて可愛かったです。

どう見てもふたりじゃ多い量なので今晩は残り物です（笑）

ブログネタ：今年のクリスマスプレゼントに欲しいもの【投稿すると本当に貰えるかも♪】 参加中


おはようございます ヾ(o′▽`o)ﾉ))

皆様！昨日はどんな Christmas Eveを過ごしましたか？

なっち地方はまさに！雨は夜更け過ぎに～♪雪へと変わるだろ～♪っというお天気でした
(〃ﾉωﾉ)ｷｬｯ

実際は…
ぶっちゃけサブくて ((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｰ
歌ほどロマンティックじゃあないなぁ
（＝ω＝；）なんて思ってしまう
あらふぉ～なっちなのでありました
((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ



ではでは！お初です
なっちブログネタ！初参加です (*ﾉдﾉ)ﾃﾚｯ




今年のクリスマスに欲しい物…

それはズバリ（〃д〃）きゃ～♪


『 フルート 』です！

↑  コレ ヽ(●´ε｀●)ノ ﾎｽｨ
   YAMAHA  YFL-211 Eメカ付


なっちは二年程前に『 視神経脊髄炎(nmo) 』という病気になって、今は杖歩行、顔や手足などに脱力、痺れや痛みなどの後遺症があります

そのリハビリに！っと
フルートを初めたのですが…


やって見ると 楽しオモシロい (=^▽^=)！


今は通販の安物のフルートを使っておりますが、も少し良さげなフルートが欲しくなって
しまったのでゴザイマス (*´ω`)ゞ

それにしても楽器は高い  (； ･`д･´)マジ！

なので、サンタさんにお願いするコトに
いたします (♡˘罒˘)にやり

まだまだ下手っぴなフルート吹きです
♡(๑′ฅฅ‵๑)


宜しくお願い致しま～す ( ु ›ω‹ ) ु♡




今日も寒そうですね
皆様の一日が、素敵な日になりますように
♡(๑′ฅฅ‵๑)




アメーバブログ Xmasキャンペーン2014～ブログに書いた「欲しいプレゼント」が本当に届くかも～

とうとうわたくしめ30歳という大台に両足つかりました。
正確には産まれたのは午後なのでもう少しでドップリつかります(笑)。

詰め所の騒音はなんのその、やっぱりカロナールという熱冷ましを飲んだらコテッと10時前には寝てました(笑)。

あさの4時から5時にかけて抗生剤の点滴があり、今日もシリンジポンプのけたたましい音でスッキリ目覚め、看護師さんに｢お誕生日おめでとう｣と一番乗りで言っていただきました。

夜中にも汗浸しの私に気がついてくださり(私はお構いなしに爆睡)、いつの間にか着替えまでさせてくれてる！。

今日は手術前日なので、いつもとは違う忙しさで1日が過ぎそうです(笑)。