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ブログネタ：困った時、人に相談するほう？自分で抱え込む？ 参加中


めっちゃ自分で抱え込む方ですね


自分の気持ちを中々言うことができないというのが、
気分変調性障害の症状の中核でもありますので。


この病気になったから言えなくなったのか、
言えないからこの病気になったのかは、
よくわかりませんが…。


でも、もっと自分の気持ちを言えとか、
もっとわがままになっていいとかは、
よく言われますね。


そう言われるととても嬉しいし、ありがたい半面、
これでも言うようになってきてんだよ！
これ以上どうしろって言うんだよ！
って反発する気持ちも湧いてきますが(￣ー￣；


色々と相談したいことはあります。


でも話を聴くのがうまい人じゃないと、
必ずそうできれば苦労はないんじゃという系のアドバイスが返って来るので、
相談するのも勇気がいるというか、何と言うか。


私はアドバイスの類が大っ嫌いです。


アドバイスには、
少なからず現状否定が含まれているからです。


だから、テレフォン人生相談なんか聞いてると、
マジで腹立つ時があります。


あれに相談してくる人の気持ちも、
よくわからなかったりしますが…。


よくあんな安全性が全く確保できない所で、
悩み事を言う気になれるなという…。


でも、相談されるとアドバイス以外の何を言えばいいのかわからなくなったりもするので、
アドバイスしてくる方の気持ちもわかるんです。


だから、そこまで考えてめんどくさくなってしまって、
結局相談なんてしないでおこーっと、
という気持ちになるんですね。


そしてますます自分の気持ちを言えなくなるという、
無限のスパイラルに陥るというヽ(;´Д｀)ノ


でもでも、自分の気持ちは伝えてみないと、
結局のところどう転ぶかはわからないし、
言ってみてよかったという経験もたくさんあるし、
相談をしてどういう反応されるかというのは、
完全に相手側の領域の話でこちらではコントロールできない（してはいけない）ので、
結果がどうあれ、
まずは伝えてみるということ自体が大事なんではないかとは思うことは思っています。


とにかく自分の気持ちをいう勇気が…
勇気が欲しいです。


オラに勇気をわけてくれー。




nowplaying…「イマジネーション」SPYAIR
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アニメ「ハイキュー!!」１クール目のオープニングテーマですね。


正に青春て感じの歌です。


ハイキュー!!ヤバイです。
もうハマりにハマりまくってます。


コミックスも結局全巻揃えてしまいました。てへ。


コミックス９巻の東京遠征前の、
勉強できない組の奮闘ぶりが特に面白くて、
読んでて一人で大爆笑してました。


運動はめっちゃできるのに、
勉強できないとか、
もうスポーツ漫画の定番ですよね。





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よく眠れない… (T_T)


朝方から 歯が 痛くて！痛くて！

低気圧のせいかなぁ (◎´ω`)ﾄﾎﾎ･･


でも…


今日は修学旅行に行っていた

次男くんのお迎です (^^♪


お天気は曇り空だったけど

なっちはウキウキ ♥

お土産 一体 ナニカナァ (≧з≦)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ



おかえりなさい (〃･ω･ﾉ)ﾉ 息子くん ♪





#お土産 #修学旅行 #痛い
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思っていたよりも、元気に過ごしている。

出血や痛みも、身構えていたほどではない。
寝る前のロキソニンも、毎日は必要ない。


日中も、運転こそしないものの、
母と買い物にも出かけたりしている。
なんとかなるものである。


…腰の曲がったおばあちゃんみたいな歩き姿勢だけどね


お風呂はまだシャワーだけ。




上司にも電話で訊かれたが、
「手術して良かったなぁ」的なエピソードはまだ無い。


術後の変化をあえていうならば。

・お通じが良くなった
　　→便秘のエキスパートとしては、驚きの交通量である。
　　　どこかの健康食品のレビューのようである。
　　　「ホントなんです！　ホントに毎日どっさり出るんですっ！」

　　　筋腫が腸にもたれかかっていたらしいから、
　　　今では腸がのびのびとしているのだろう

・アイスクリームを食べなくなった
　　→リュープリンのほてりのせいだったのだろうか…
　　　まったく食べなくなった。
　　　術前（3月～5月の入院前）は、毎日…
　　　・寝起きにアイス
　　　・食後にアイス
　　　・お風呂上りにアイス
　　　・寝る前にアイス
　　　…自分でもおかしいと思うくらいの食べっぷりだった。
　　　1日に≪ミニカップ×5個≫が最低摂取量であった。


　　　母曰く、
　　　「おかしいと思ってても言えなかった」とのこと。

　　　・・・・・スミマセン

　　　そのくらい、非日常的な摂取量だったのだ(￣ー￣；

　　　なんだろう。
　　　私の筋腫は、アイスで出来ていたんだろうか？


術後の変化が、お通じとアイス…というのも私らしい感じである
世の皆様方の参考にはならぬであろうな・・・・・



そして。
このところ、低用量ピルについて、色々とググっている。

良いことと、怖いこととが、半々である。

また悩みの種が増えていく


リュープリン3回目の注射が、4/23だった。
それから、80日前後を目安に生理が復活するらしい。

7月半ば頃になるのかな・・・
生理が復活したら服用が開始となる。

まだ、どのピルかは分からないけど。


・3週のんで1週休むタイプ
・4週のみ続けるタイプ

…いろいろ種類があるみたい。
それによって、お値段も2000円前後～8000円前後まで幅広いらしい。
副作用もね


健やかに生活をおくる為に薬をのみ…
薬をのむ為に仕事にいそしみ…

なんだか、自転車操業である。


筋腫や内膜症を抑えるのには、
妊娠・出産の予定があれば、それがベストと言われたが…

こんな私に今からどうしろと・・・・・

薬にお世話になるしかない


ともあれ。
今後、卵巣が目覚めたかどうかを確認していきたいので。
（…いや、先生のことは信用してるよ？）


基礎体温計を導入することにした。
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色々な機能がついているが…
使いこなせるのか？

というか、ちゃんと毎日忘れずにチェックできるだろうか。

それがちょっと心配デス

私が手術を受けた翌日。

日本産科婦人科内視鏡学会のHPに、こんなお知らせが


すでにご存じの方もいらっしゃると思うが、念の為。
　　　　　　　　　　　　　　　　
↓

子宮筋腫の内視鏡手術ががんをまき散らす手術ができなくなる可能性も2014.5.25：“エコノミックニュース”より


ショッキングなニュースでしたぁ


事前検査で、筋腫が良性であると予測が出来ているとしても、
不安になっちゃいますよねぇ


それに。
今後、手術をなさる方たちは、なおさらのこととお察しいたします。

術後の回復や復帰に関しても、
傷は小さいに越したことはないですよね。



私のおなかには、5ヶ所の傷口があります。

その内の4ヶ所は、約1～2cm程度の傷ですが、
残りの1ヶ所は、約5cmあります。


筋腫や内膜症、卵巣嚢腫の状況から見て、
5cmの小切開は必要なことだったわけですが…

傷跡としてみると、何だか切ない思いもあります。


今まで何も無かったはずのところに浮き上がる赤黒い線。



好きで筋腫を大きく育てたわけではなくて…
たくさん増やしたかったわけでもなくて…


ただ、検診に行くまで、それと気づかなかっただけです。



子宮筋腫・内膜症・卵巣嚢腫などの自覚症状としては…
・月経痛が強い
・月経量が多い、多くなった
・レバー状のかたまりの経血が出る
・月経期間が長くなったなどの変化
・生理不順
・不正出血

あとから思えば、体はサインを出し続けていたのだと分かります。
雑誌などでも、よく取り上げられている症状です。


ただ。
自分の状況に置き換えて考えてみた時、そのどれもが
『生理だから仕方ない』と我慢してしまいそうなことばかりなのです。

私は、『それくらいのこと』で、仕事を休んだり、病院へ行ったり…
ましてや『病気かも…』だなんて、考えたりしませんでした。


なので。
婦人科検診でも、『内診』ではない
『自己検査キット』を選択していました。


その、痛みや異常のサインを
間違った状態で受け入れてしまった年月の間に、
すくすくと筋腫たちは育ってしまったわけです。


医師の方達も、医療機器メーカーの方達も、医薬品関係の方達も…
たくさんの方達が、患者側の負担が極力少なくなるようにと、
日々新しい方法を考えているのだと思います。



ネットでも、本でも、テレビでも、友達でも。
今や、情報はあらゆるところで手に入れることが出来ます。

≪自分のこととして考える≫というフィルターさえ機能していれば、
この5cmの傷は、もう少し小さくて済んだのかな…


なんて。


でも。
その時は、それがベストな選択・思考だと自分で判断していたんです。

選ばなかった選択肢は、存在しないのと同じこと。
“どこかにあったのかもしれない未来”ではないのだと。

分かってはいるんですが…



10年くらい早送りできて、早く傷跡がうすくなってくれないかなぁ

ぐずぐずのお天気の中、母の運転する車で帰宅。

制限速度ピッタリ!!…の安全運転ではあるのですが、
下り坂の警告とか、橋の継ぎ目のところとか、
コトンコトン…という振動が、意外とおなかに響きました。


帰宅。

汚くっても狭くっても

やっぱりおうちが一番ッ:*:・(￣∀￣)・:*:


猫たちに「ただいま」のごあいさつ

仕事の出張でも、最大3泊までしか家を空けたことが無いので
ホントにさみしかったぁ。

そして、忘れられてなくてヨカッタ



荷物をザクッと片付けて、ノートPCを立ち上げて。
取り急ぎの退院報告をメールで各所に送信。

途中で買ってきたお昼ご飯を食べながら休憩。

術後6日目だけど、意外と動けるものです。
シャキシャキとは動けませんが


それから。
昨日、シャワーが使えなかったので、さっそくお風呂へ。

腹帯をはずして・・・・・

消毒液のピンク色が無くなった分だけ、マシですが…

やはり、なんとも痛々しい感じデス
なんだか泣けてきます


見るのも触るのも、ちょっと怖い


それにしても、ボンドで接着って・・・・・

ホントに大丈夫なんですか？
すでに6日間接着していただいてますが


先生も看護師さんも、

中は中でちゃんと縫ってありますから、傷口がパーンなんてことは

　「あ・り・ま・せ・んッ！！」

と、太鼓判を押してくれている。


でも、まだちょっと不安


父も「6日も経ってたら、傷はくっついてるよ」…なんて
簡単に言ってくれちゃいますが。

だって、実際に見ると怖いんだもの(－x－;)


それに。

徐々に、1ヶ月くらいの内に、ボンドがぽろぽろと剥がれてきますけど、

「特に何もしなくて大丈夫です」

って言われた。


ホントデスカ Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！?


なんか、事前の情報収集だと…
みなさんお薬塗ったり、テープを貼ったり。。。

してるみたいじゃな～い？


私も、何かしーたーいー (((>д＜)三(＞д<)))


とはいうものの。
まだ、まともに傷口も見れません  


傷口の痛みは、それなりに…ある感じです。
ざっくり中まで切ったわけですしね。

それなりに…デス。

痛みどめも、寝る前にのむ程度でなんとかやっています。

胃があれるのもイヤだしねぇ。

万能なお薬ってなかなか無いものなのねぇ 



出血も、もうほとんど無し。
おりものシートで充分な感じです。

中の方が、なんかザワザワしますが
しょうがない。
中を切ってるんだものね


熱は、36.7℃。

通常が35℃台の私にしては高いけど、
下がってきてるので、もう大丈夫でしょう！


貧血も無いし、ぼちぼちと普段のように動いていかなくては


次回の受診は、1ヶ月検診です。
それまでは、自宅療養。

何か気になることがあれば、受診しますが、

今までの私の行動からすると、
おそらく、おなかがはじけるくらいのことが起きない限りは、
行かない気がします


そうだ。
明日は掃除機をかけよう。

今、FBの方で見ました。私も息子も楽しみにしています。もちろん、レッドのは使いまくりです～ RT @maromarikaito: @yanagiV @yanagikota トライカラー楽しみに待ってます～b(^o^)d

posted at 21:05:14

@yuyuk @kotabros にいちゃん、お誕生日おめでとう～( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆ 私も蟹座～

posted at 20:53:38

私は月一しかしてないのよ。前の先生はどうしても痛かったらいつでも来てって言ってたけど、主治医の外来担当土曜だけだったし、予約外で行くのは面倒だし。関節注射の方は2週間毎。RT @toramall51: @amrcyan そんなに違うんだ。週に１回だからけっこう掛かるよね～！

posted at 20:45:17

@toramall51 @amrcyan だよね。トリガーはノイロトロピンとキシロカインで600円くらいじゃないかな。

posted at 16:59:09

お疲れさま～ RT @take19662: @amrcyan 支援センターから帰宅してゆっくりしていました。

posted at 16:33:03

トリガーの方がずっと安いんじゃない？ブロックいくらくらいだった？ RT @toramall51: @amrcyan なるほど、私はEの場所が痛いからそこだろうな！費用もブロック注射と変わらないのかな？

posted at 16:28:52

@toramall51 @mashikun @amrcyan そういえば、私もRAになる前だけど、吐き気で薬が飲めなくて、病院の診察用のベッドでずっと横になってたら全身痛くなったの。薬が飲めなかったからか、ベッドが硬かったからかはわからないけど、以来怖くてやめられないの。

posted at 16:25:59

これは頓服ではなく毎日飲むタイプね。NSAIDsとは作用機序が違うから併用も可能。私はNSAIDsダメだけど。 RT @Queseran_P: @mashikun @amrcyan こんな痛み止めもあるのかぁ…

posted at 16:20:55

私も怖くてやめられない。NSAIDs使えないし RT @mashikun: 飲んでるよ。もうやめられない(･_･; RT @amrcyan: ましくん、今もノイロ飲んでるの？ RT @mashikun: 僕も飲んでて全く効果感じないからやめてみたら3日で動けないほど痛くなったよ。

posted at 16:16:34

ましくん、今もノイロ飲んでるの？ RT @mashikun: 僕も飲んでて全く効果感じないからやめてみたら3日で動けないほど痛くなったよ。RT @toramall51 @amrcyan ノイロは10年くらい飲んでるけど、私も効いた気はしてないの。でも、点滴は効いたよ。

posted at 13:09:24

@toramall51 @amrcyan 同じ図を使ってる。この図の出展はどこだろう？と思って探したけどわからなかった。私はAに注射してるよ。 matsumoto-seikei.net/?page_id=63 www.sannoh-hospital.or.jp/block-therapy.…

posted at 13:08:35

@k04k31c28r28 @Queseran_P @kokorokoko27 @toramall51 @amrcyan 私程度では書いてくれないな。

posted at 12:53:58

@Queseran_P @sariy926 @k04k31c28r28 @amrcyan 膀胱鏡はそのまさかだけど。

posted at 12:52:09

エンブレルは痛いんじゃない？うったことないけど RT @k04k31c28r28: 普通の注射…痛いですけど（ーー；）今だに慣れないよ。 “@amrcyan: ぜんぜん痛くないよ。普通の注射と同じ。 RT @toramall51: @amrcyan ブロック注射より痛くない

posted at 11:58:19

サポーター？痛いときはもちろんいいんだけど、ずっとつけ続けると筋力落ちるから逆によくないんだって。これはそういうタイプじゃないのかな？ RT @k04k31c28r28: @toramall51 バンテリンp(^_^)q

posted at 11:57:27

ぜんぜん痛くないよ。普通の注射と同じ。 RT @toramall51: @amrcyan ブロック注射より痛くないかな？

posted at 11:47:26

ポリープだけじゃないの？ RT @sariy926: @amrcyan @Queseran_P @k04k31c28r28 引っ張って1〜2cm切るんですって（；￣ェ￣）

posted at 11:47:11

それは腹腔鏡とか、外界とつながってないところのやつだよね？ RT @Queseran_P: @amrcyan @sariy926 @k04k31c28r28 3箇所小さいの穴空けてカメラ入れるやつ？

posted at 11:46:32

@Queseran_P @k04k31c28r28 @sariy926 内視鏡じゃないの？

posted at 11:26:45

@toramall51 @amrcyan 直接ヘルニアに効くわけじゃなくて、ヘルニアで痛みが出ているところに注射して痛みをとる感じかな。私は腰より頚の方が悪いので、肩に注射してるの。肩は、関節注射とトリガーで刺されまくりw

posted at 11:26:07

さくさくさん、おはよ～ヾ(๑＾∇＾๑)ノ　もうすぐ昼だけどもw RT @kokorokoko27: おはようございます。

posted at 11:14:05

ゆうまさん、おはよ～ヾ(๑＾∇＾๑)ノ霧雨になってきましたが、しっかり降ってます～今日は５月くらいの気温だって。涼しいよ。 RT @nkeitan: @amrcyan おはようございます(*^^*)雨は降ってませんが蒸し暑い朝です(^-^;)

posted at 11:10:53

@toramall51 @amrcyan ノイロは10年くらい飲んでるけど、私も効いた気はしてないの。でも、点滴は効いたよ。残念ながら保険の関係でできなくなっちゃったけど。今はトリガーポイント注射してもらってる。内服は効かなくても、やめてもっとひどくなったらと思うとやめられない。

posted at 10:38:10

@_chilico @one_ku_ @torami62 @amrcyan　腰痛には横になって膝を立てておへそを覗き込むみたいな腹筋背筋を強くする体操、といってもハードにやりすぎない程度に。座ってる姿勢は腰にはよくないので、デスクワークはずーっと同じ姿勢でやらないで時々立つなど。

posted at 10:28:16

@_chilico @one_ku_ @torami62 @amrcyan MRI撮ったら神経圧迫してるかもよ。坐骨神経痛もそのせいかも。足の痺れはない？お薬は痛み止めだけ？ビタミンB12は劇的には効かないけど、じんわりと神経を修復してくれるし、飲んでも害はないのでいいかも。

posted at 10:22:14

かをちゃん、おはもふ～ヾ(๑＾∇＾๑)ノ下りられなくなっちゃったのね。可愛い♪ドルチェは下りるどころか、上れませんよw RT @364ka: お母ちゃん、下ろして〜一人で登った私がバカだったの ｡゜ﾟ(>ヘ＜）ﾟ ゜｡ﾋﾞｴｪｰﾝ instagram.com/p/qDLEKeuVW1/

posted at 09:46:16

行ってらっしゃいﾉｼ 気をつけて！ RT @take19662: 今日は支援センターに行ってきます。 RT @amrcyan: @take19662 嵐を呼ぶ男さん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪

posted at 08:28:01

嵐を呼ぶ男さん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪ RT @take19662: @amrcyan おはようございます。

posted at 08:15:41

てとぷーさん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪ RT @toramall51: @amrcyan あみりちゃん、おはよう("⌒∇⌒")

posted at 07:58:36

ジュンちゃん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪ それはセレコちゃんが効いてるってことかな？効く薬があるのはいいことだよ。MTXは効いてくるのに時間かかるからね RT @ju_dotc: せれ子を丸１日抜いてみたら痛みで動けなくなった。 12にしてももしかしてあまり効果ないのか？

posted at 07:57:32

@_chilico @one_ku_ @torami62 チリコママ、ぽこりん、おはもふ～(*^▽^)/★*☆♪ チリコママ、MRI撮ってみた？前屈で居たいのはヘルニアかも？横になって足あげたりしても痛いのでは？お尻の方は坐骨神経痛かな？

posted at 07:54:39

ユリちゃん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪ ご飯少なっ！ RT @PATOnyan: おはよ(*^^*)ぅ。 お弁当(^○^)出来た。 pic.twitter.com/YE2HhjRkLG

posted at 07:45:23

えみさん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪ はい、そのようです。 RT @eimichio: おはよーございます。今日も雨？

posted at 07:43:04

とら美さん、のんちゃん、おはもふもふ～(*^▽^)/★*☆♪ のんちゃん、いい顔～ RT @torami62: おは▽^ェ^▽ ﾜﾝ!雨やんだ▽^ェ^▽ ﾜﾝ! instagram.com/p/qCvMVmKyaD/

posted at 07:42:20

@xcotocox @amrcyan 今までスティルは診断されてたわけではなかったの？どれもかぶる症状あるしね。転院するのかな？

posted at 07:37:42

MAROROさん、おはもふ～(*^▽^)/★*☆♪ こちら涼しいよ～ RT @maromarikaito: @amrcyan あみりさん、おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ大阪は曇りです☁熱くなくていいけどね～

posted at 07:11:38

まゆみちゃん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪静かにしっかり降ってるー RT @k04k31c28r28: @xcotocox @amrcyan ここは！くーもーりー。 だと、思われる。雨戸で暗いお部屋のベッドでゴロゴロの私には…わかりません＼(^o^)／

posted at 07:10:59

琴子ちゃん、おはよ～(*^▽^)/★*☆♪ 体調悪い？昨日はどうだった？ RT @xcotocox: @amrcyan あみりちゃんおはよーはよーです！く、くもーりー！

posted at 07:09:07

おはようございます(*^▽^)/★*☆♪ あーめー

posted at 06:26:19

はい、9人目！わたしなにやってんだ。。。。
これは時間の浪費ではないのか。

とりあえずモチベーションの維持は
美味しいものたべれること。
自分の知らない世界をしれること。

こういうとこにモチベーションをもっていかないと
本当に崩壊する。

とりあえず彼氏・彼女がほしいなら！




というわけで今回は、理研さん。
なかなか普通に生活してて出会いないぜ！

研究用のねずみは一匹7,000円とかするらしい。
小保方さんは准教授で
理研は3年更新で
コミュニケーション能力が大切で

まだまだ知らん事たくさんあるわぁい。

ちなみに今日のレストランは素敵！
品川グースの3階。
ここ絶対女子会するのにいい♪
お祝い事あるときつかおうっと。こういう発見素敵だなと。

ザ ランドマーク スクエア トーキョー
ガーデンレストラン オールデイ ダイニング
http://tabelog.com/tokyo/A1314/A131403/13124258/

2,000円でいいっていってもらったのになぜか
3,000円はらってもうたわたし。。。
もったいない。

待ってたってこない！出会いは自ら追い求めるもの。
既成概念にとりつかれて一歩を踏み出さないのはもったいない！

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婚活するなら！




とりあえず彼氏・彼女がほしいなら！




まず会って顔チェックしたい！

今日は 生憎の曇り空…






#一服 #曇り空
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大都会のカフェでMacをかたかた。
お洒落な自分に酔うわたし。

東京ミッドタウンのA971でランチ。
のまどワーカーってこんな感じなのかしら。



A971 レストラン
http://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13037330/

お店の無料Wi-Fiパスはメニューの下のほうに記載してありました♪
ランチものボリューム結構あり。

＋100円で小さなデザート
＋200円でドリンク
つけれます！

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ブログネタ：おいしい○○割り教えて 参加中

いつもレモン果汁を炭酸水で割ったものを飲んでいます

酸っぱくてとても美味しいです

カルピスを炭酸で割って飲むのも好きです

お勧めはカルピスパインかカルピスメロンです

お酒だったら

ジンをトニックウォーターで割った

ジントニックが好きです

お薬を飲んでいるのでもう何年も飲んでいません

この前までゼロカクのジントニック味を飲んでいたのですが

休職して給与が減ったので我慢しています。

あー、お酒が飲みたいな。


【spotlight】これは流行るかも！炭酸水を熱湯で割ると、炭酸が強くなり甘みも増すことが判明（編集部検証付き）

ブログネタ：電車で優先席空いてたら座る？ 参加中

私は座る 派！

本文はここから

私はバスや電車で、優先席が空いてたら、座る派です。

バスの中が混雑してきて、人酔いしてしまって、

めまいして倒れてしまったことがあり、

を呼んだことがあり、大勢の人に迷惑をかけてことがあり、

の中でも倒れたことがあり、その時はすぐそばにいた人に助けれて、

席が１つ空いていて、座らせてもらって、助かりました。

だから優先席が空いてれば、座りますが、

先日に乗った時に、優先席に座ってて、

降りるときに、すぐそばに立ってた年配の人に、

「席が空きましたのでどうぞ」と、席を譲ったけど、

なんか変な顔されちゃいました。

私は一見元気そうに見えるので、何故優先席に座ってるのかも、

分からないかと思うし、それにその人も、

まだ席を譲られるほどの歳じゃなかった感じで、

気分害したのかな

席を譲るにも難しいし、一見元気そうに見えて、

なんで優先席に座ってるのとか、思われることもあるかもで、

簡単には判断難しいですね。