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ことりさんの最新Blog

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2011年06月13日 13:31: おしらせ
( ことりさんのプロフィール)
この度　ブログのお引越しをしました新ブログよろしくお願いします。ブログで全文を読む

2011年06月13日 13:31: おしらせ
( ことりさんのプロフィール)
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2011年06月09日 12:34: 悪い見本の昼食と、私を誘惑するもの
( ことりさんのプロフィール)
今朝（6月9日）の体重　　65.1kg 血糖値は・・・・・測り忘れそろそろ父から貰ったチップも残り少なくなってきた～たぶん5000円くらいするんだよなぁ～高いなぁ～昼食の写真を撮ってみましたついさっき食べた昼食おにぎり　（マンナンヒカリと黒米を混ぜて炊いたゴハン）おおよそ100g エノキダケとキムチ炒め昨夜の残り物のサーモンの南蛮漬け　2切れ庭からむしってきたサニーレタス頼みのつなのクアバ茶カロリー計算も糖質制限もへったくれもないカンジですがおにぎりは、マンナンヒカリ入りで多少はカロリーダウンでしょう。キノコ類は制限なしなのでOKだろうけど　どこかのブログでキムチは糖質高めな食品だと書いてあった気が・・・・南蛮漬けは・・・・・もう　ごめんなさい！って感じです。片栗粉いっぱいまぶして揚げてるし～南蛮のタレには砂糖も入ってるし～でも好物なんだもの　美味しいのに、昨夜家族が残したんだもんこんなゆるい感じの食事制限だけど・・・・・それでも　頑張ってるつもり、ってことでそれから　ついさっき郵便やさんが持ってきたモノが・・・・仙台の味　ずんだもち～～～～！！！！！ずっと前から　いちど食べてみたいと思ってたんだけど・・・・・なぜこのタイミングで届くのか。（ｵｯﾄが仕事絡みで注文したらしい。東北支援の意味も込めて）美味しそうすぎる昼食の時なら・・・・・一個だけなら・・・・・と　心の中でもう一人のアタシが囁いてるんだけどいかんせん、届いたばかりで　まだ半凍り夜はダメだよな。いくらなんでも。明日の朝、血糖値が100以下で　体重も今朝より少なかったら明日の昼に一個だけいただこうかな自分に甘い私ですにほんブログ村にほんブログ村ブログで全文を読む

2011年06月09日 12:34: 悪い見本の昼食と、私を誘惑するもの
( ことりさんのプロフィール)
今朝（6月9日）の体重　　65.1kg 血糖値は・・・・・測り忘れそろそろ父から貰ったチップも残り少なくなってきた～たぶん5000円くらいするんだよなぁ～高いなぁ～昼食の写真を撮ってみましたついさっき食べた昼食おにぎり　（マンナンヒカリと黒米を混ぜて炊いたゴハン）おおよそ100g エノキダケとキムチ炒め昨夜の残り物のサーモンの南蛮漬け　2切れ庭からむしってきたサニーレタス頼みのつなのクアバ茶カロリー計算も糖質制限もへったくれもないカンジですがおにぎりは、マンナンヒカリ入りで多少はカロリーダウンでしょう。キノコ類は制限なしなのでOKだろうけど　どこかのブログでキムチは糖質高めな食品だと書いてあった気が・・・・南蛮漬けは・・・・・もう　ごめんなさい！って感じです。片栗粉いっぱいまぶして揚げてるし～南蛮のタレには砂糖も入ってるし～でも好物なんだもの　美味しいのに、昨夜家族が残したんだもんこんなゆるい感じの食事制限だけど・・・・・それでも　頑張ってるつもり、ってことでそれから　ついさっき郵便やさんが持ってきたモノが・・・・仙台の味　ずんだもち～～～～！！！！！ずっと前から　いちど食べてみたいと思ってたんだけど・・・・・なぜこのタイミングで届くのか。（ｵｯﾄが仕事絡みで注文したらしい。東北支援の意味も込めて）美味しそうすぎる昼食の時なら・・・・・一個だけなら・・・・・と　心の中でもう一人のアタシが囁いてるんだけどいかんせん、届いたばかりで　まだ半凍り夜はダメだよな。いくらなんでも。明日の朝、血糖値が100以下で　体重も今朝より少なかったら明日の昼に一個だけいただこうかな自分に甘い私ですにほんブログ村にほんブログ村ブログで全文を読む

2011年06月08日 08:19: 6月8日　体組成データ
( ことりさんのプロフィール)
今朝（6月8日）の朝の空腹時血糖は　　　　９７そして今朝の体重は　　　　65.3kg 早く60キロ台から抜け出したいですでも　なかなか難しいだろうなぁ 50キロ台だったのは・・・・・・長男を出産した頃までだったんでかれこれ　14年前。ということは14年間60キロオーバーで過ごしてきたってことだもんねでも　病院の管理栄養士さんのお話によると 20歳の時の体重が重要なんだって。 20歳の時に太ってなければ、痩せることも不可能ではないと言う感じで話してましたちなみに私の20歳の時は・・・・・・・たしか　52kgくらいだったような。身長１５２㎝のちびっこなんで、痩せてはいないけどでも見苦しくはなかったと思う・・・・・・たぶん。さて、久しぶりに体組成のデータを体脂肪率　　　　３５．２ BMI　　　　　　　２８．３基礎代謝　　　１３２８kcal 骨格筋率　　　２３．５　筋肉を増やしたいです。運動嫌いだけども。踏み台昇降運動もなかなか続きません。3日に一回くらいしかやってない・・・・ワンコの散歩も毎日2回行くぞ！と思ってたけれど大雨だったり、出掛ける用事があったりで　一日一回がいいところ。うーーーん、どうしようかなぁ。入院中、作業療法士さんと話したら水泳がいいって言われたんだけど・・・・・。近所にプールあるんだけど・・・・。水着、抵抗ありまくりにほんブログ村にほんブログ村ブログで全文を読む

2011年06月08日 08:19: 6月8日　体組成データ
( ことりさんのプロフィール)
今朝（6月8日）の朝の空腹時血糖は　　　　９７そして今朝の体重は　　　　65.3kg 早く60キロ台から抜け出したいですでも　なかなか難しいだろうなぁ 50キロ台だったのは・・・・・・長男を出産した頃までだったんでかれこれ　14年前。ということは14年間60キロオーバーで過ごしてきたってことだもんねでも　病院の管理栄養士さんのお話によると 20歳の時の体重が重要なんだって。 20歳の時に太ってなければ、痩せることも不可能ではないと言う感じで話してましたちなみに私の20歳の時は・・・・・・・たしか　52kgくらいだったような。身長１５２㎝のちびっこなんで、痩せてはいないけどでも見苦しくはなかったと思う・・・・・・たぶん。さて、久しぶりに体組成のデータを体脂肪率　　　　３５．２ BMI　　　　　　　２８．３基礎代謝　　　１３２８kcal 骨格筋率　　　２３．５　筋肉を増やしたいです。運動嫌いだけども。踏み台昇降運動もなかなか続きません。3日に一回くらいしかやってない・・・・ワンコの散歩も毎日2回行くぞ！と思ってたけれど大雨だったり、出掛ける用事があったりで　一日一回がいいところ。うーーーん、どうしようかなぁ。入院中、作業療法士さんと話したら水泳がいいって言われたんだけど・・・・・。近所にプールあるんだけど・・・・。水着、抵抗ありまくりにほんブログ村にほんブログ村ブログで全文を読む

2011年06月05日 07:40: 検査結果
( ことりさんのプロフィール)
今朝（6月5日）の朝の空腹時血糖　　　　８９今朝の体重　　　65.6kg この間の病院の結果ですが退院時に予約票もらってて、それにも書いてあったし、看護師さんにも言われたんだよね「朝ご飯は食べてきていいです」ってえっ？と思ったけど、看護師さんが言うなら間違いないだろうときっと、午前中いっぱい検査かかるから、低血糖起こさないように　食べてきてってことかなーと思ってたけど絶対これ、間違いだったと思う。採血して、その後ドクターに呼ばれて話をした時に、今朝　朝食摂ってきましたって言ったら「えっ　そうなの？」って言われたもん。予約票に書いてあったので・・・と言ったらそれ以上のことは言われなかったけどきっとミスだわ～キチンとしたデータを知りたかったのになぁで、結果ですが血糖値入院時　　　→　　　　退院前　　　→　　　今回　261　　　　　　　　　　　128　　　　　　　　　118（自宅で測った空腹時血糖は95）ヘモグロビンA1C　入院時　　　→　　　退院前　　　→　　　今回　10.2　　　　　　　　　9.3　　　　　　　　　　7.7　順調に数値改善されてるんじゃないかなぁ A1Cは急に下がると眼底出血の可能性もあるって言われてるから　まだ正常値じゃないけどぼちぼちでいいんじゃないかと思ってますドクターが「君、真面目に頑張ってるみたいだね～。君なら薬、6週間分あげてもいいけど　どうする？」と私「6週間・・・嫌です。4週間にしてください！」ドクター「やっぱり真面目だね～　分かった。4週間後ね。えーーーと、4週間後は7月1日かぁ。あっ！その日、ボク会議でいないんだよね。じゃー6月30日でいい？」私「6月30日ですね。大丈夫です」ドクター「でもその日だと、ヘモグロビンは測れないんだよね。一ヶ月に一回しか測れないことになってんの。いろいろうるさくてねー。だからこの日は血糖値だけね。とりあえずご飯は食べないで来てね」私「はーい」という会話があって　自宅に戻ってから考えて・・・・・・はっ！　空腹時血糖だけしか測らないなら　自宅でもできるじゃん！！！ A1Cとってもらわないと意味なくない！？次のA1Cの結果が分かるのは7月末ってこ...ブログで全文を読む

2011年06月05日 07:40: 検査結果
( ことりさんのプロフィール)
今朝（6月5日）の朝の空腹時血糖　　　　８９今朝の体重　　　65.6kg この間の病院の結果ですが退院時に予約票もらってて、それにも書いてあったし、看護師さんにも言われたんだよね「朝ご飯は食べてきていいです」ってえっ？と思ったけど、看護師さんが言うなら間違いないだろうときっと、午前中いっぱい検査かかるから、低血糖起こさないように　食べてきてってことかなーと思ってたけど絶対これ、間違いだったと思う。採血して、その後ドクターに呼ばれて話をした時に、今朝　朝食摂ってきましたって言ったら「えっ　そうなの？」って言われたもん。予約票に書いてあったので・・・と言ったらそれ以上のことは言われなかったけどきっとミスだわ～キチンとしたデータを知りたかったのになぁで、結果ですが血糖値入院時　　　→　　　　退院前　　　→　　　今回　261　　　　　　　　　　　128　　　　　　　　　118（自宅で測った空腹時血糖は95）ヘモグロビンA1C　入院時　　　→　　　退院前　　　→　　　今回　10.2　　　　　　　　　9.3　　　　　　　　　　7.7　順調に数値改善されてるんじゃないかなぁ A1Cは急に下がると眼底出血の可能性もあるって言われてるから　まだ正常値じゃないけどぼちぼちでいいんじゃないかと思ってますドクターが「君、真面目に頑張ってるみたいだね～。君なら薬、6週間分あげてもいいけど　どうする？」と私「6週間・・・嫌です。4週間にしてください！」ドクター「やっぱり真面目だね～　分かった。4週間後ね。えーーーと、4週間後は7月1日かぁ。あっ！その日、ボク会議でいないんだよね。じゃー6月30日でいい？」私「6月30日ですね。大丈夫です」ドクター「でもその日だと、ヘモグロビンは測れないんだよね。一ヶ月に一回しか測れないことになってんの。いろいろうるさくてねー。だからこの日は血糖値だけね。とりあえずご飯は食べないで来てね」私「はーい」という会話があって　自宅に戻ってから考えて・・・・・・はっ！　空腹時血糖だけしか測らないなら　自宅でもできるじゃん！！！ A1Cとってもらわないと意味なくない！？次のA1Cの結果が分かるのは7月末ってこ...ブログで全文を読む

2011年06月03日 08:21: 今から病院
( ことりさんのプロフィール)
今朝（6月3日）の朝の体重６５．８kg やっと65キロ台に突入しました！目標55キロだから　あと約10キロ・・・・・道のりは長いなぁでも急に痩せるとダメみたいなんで、コツコツ頑張ります朝の空腹時血糖値 95 いいじゃないの～～～～入院中でさえ、朝は１２０前後だったこと考えるとかなりいい感じじゃないでしょうか。なるべく糖質を控えてるのがいいのか、体重が減ってきたからなのか・・・。ちなみに昨日（6月2日）の食事朝前日の残りのチゲスープ（豆腐・もやし・エリンギ・ネギ　入り）チャーハン（夫のお弁当のために作ったらたくさん余ったので）　100g 昼しらたきラーメン　（しらたき３００ｇ・キャベツ・オクラ・エリンギ・ネギ　　スープは鶏がらスープのもとにコチュジャンと醤油少々）さらに　チャーハンの残り　150ｇくらいあったかな間食 0カロリーゼリー夜海藻とこんにゃくときゅうりのサラダ（付属のゴマドレで）かぼちゃの煮物3切れくらいカボチャソテー・エリンギソテー・しいたけソテー　それぞれ2切れくらいずつ運動午前：踏み台昇降運動25分午後：犬の散歩40分さーーーて、今日は今から病院です。朝食可だったので食べたんだけど今から運動していったほうがいいのかどうか思案中です踏み台、ちょっとやってこうかな。昨日、踏み台してる間に見るために　ＹＯＵＴＵＢＥでお気に入りのＰＶなどを集めてみたのですにほんブログ村にほんブログ村病院から戻ったら結果報告しまーすブログで全文を読む

2011年06月03日 08:21: 今から病院
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今朝（6月3日）の朝の体重６５．８kg やっと65キロ台に突入しました！目標55キロだから　あと約10キロ・・・・・道のりは長いなぁでも急に痩せるとダメみたいなんで、コツコツ頑張ります朝の空腹時血糖値 95 いいじゃないの～～～～入院中でさえ、朝は１２０前後だったこと考えるとかなりいい感じじゃないでしょうか。なるべく糖質を控えてるのがいいのか、体重が減ってきたからなのか・・・。ちなみに昨日（6月2日）の食事朝前日の残りのチゲスープ（豆腐・もやし・エリンギ・ネギ　入り）チャーハン（夫のお弁当のために作ったらたくさん余ったので）　100g 昼しらたきラーメン　（しらたき３００ｇ・キャベツ・オクラ・エリンギ・ネギ　　スープは鶏がらスープのもとにコチュジャンと醤油少々）さらに　チャーハンの残り　150ｇくらいあったかな間食 0カロリーゼリー夜海藻とこんにゃくときゅうりのサラダ（付属のゴマドレで）かぼちゃの煮物3切れくらいカボチャソテー・エリンギソテー・しいたけソテー　それぞれ2切れくらいずつ運動午前：踏み台昇降運動25分午後：犬の散歩40分さーーーて、今日は今から病院です。朝食可だったので食べたんだけど今から運動していったほうがいいのかどうか思案中です踏み台、ちょっとやってこうかな。昨日、踏み台してる間に見るために　ＹＯＵＴＵＢＥでお気に入りのＰＶなどを集めてみたのですにほんブログ村にほんブログ村病院から戻ったら結果報告しまーすブログで全文を読む

2011年06月02日 12:54: ひとりでできたもん！～はじめてのセルフ血糖測定～
( ことりさんのプロフィール)
重い重～～いお尻を　ヨッコイショ！！！と上げて電池を買ってまいりました。で、試しに針を一つつけてテーブルにﾊﾟﾁｯ色々観察・・・・・・ふむ。一回使うと、針が出っぱなしになる仕様のようです　隊長！ということは、ここにある他の針は　全部未使用と思われます　隊長！！っちゅーことは、父のＣ型肝炎をいただく心配はなさそうです　隊長！！！ではでは早速昼食前の空腹時血糖を測ってみました～～～～～！！！！ドキドキドキドキ・・・・・・・・・・・・・・７５やった～！やったよ今朝チャーハン食べたけど　良かった～食後に慌てて踏み台運動したから　良かった～その後お腹空いて、0カロリーだけど糖質０じゃないゼリー食べたけど　良かった～低血糖になるといけないから、昼食は（も？）しっかり食べようっにほんブログ村にほんブログ村あっ！　呆れないで・・・・こんな私だけど見捨てないでぽちっとしてあげてください。ブログで全文を読む

2011年06月02日 12:54: ひとりでできたもん！～はじめてのセルフ血糖測定～
( ことりさんのプロフィール)
重い重～～いお尻を　ヨッコイショ！！！と上げて電池を買ってまいりました。で、試しに針を一つつけてテーブルにﾊﾟﾁｯ色々観察・・・・・・ふむ。一回使うと、針が出っぱなしになる仕様のようです　隊長！ということは、ここにある他の針は　全部未使用と思われます　隊長！！っちゅーことは、父のＣ型肝炎をいただく心配はなさそうです　隊長！！！ではでは早速昼食前の空腹時血糖を測ってみました～～～～～！！！！ドキドキドキドキ・・・・・・・・・・・・・・７５やった～！やったよ今朝チャーハン食べたけど　良かった～食後に慌てて踏み台運動したから　良かった～その後お腹空いて、0カロリーだけど糖質０じゃないゼリー食べたけど　良かった～低血糖になるといけないから、昼食は（も？）しっかり食べようっにほんブログ村にほんブログ村あっ！　呆れないで・・・・こんな私だけど見捨てないでぽちっとしてあげてください。ブログで全文を読む

2011年06月02日 08:39: 明日は病院
( ことりさんのプロフィール)
今日（6月2日）の朝の体重測定 66.0ｋｇ一進一退という感じですこーーしずつは減ってますが・・・・・まどろっこしいねぇ食事も相変わらずアバウト計算なので時々スパサラ（マヨネーズ和えの高カロリーなアレ）を食べちゃったり今朝も　夫のお弁当のために作って余った　チャーハン食べちゃったりもしています。でも、食べすぎないようには気をつけているつもりです。せっかく実家から血糖測定器送ってもらったのに、まだ一度も測ってません・・・・だって電池が切れてるから・・・・・買ってこいよ！って話なんですけどね～だってボタン電池なんだもん。ボタン電池って、なんだかテンション下がるー意味不明でｺﾞﾒﾝﾅｻｲ要は、入っていたボタン電池を取り出して、お店に行って、形をチェックして同じものを買ってくる、という作業が面倒なだけです明日は退院後初の病院！体重もほんの少しは減ってるし、食べすぎてはいないつもりだし大丈夫だと思うけど・・・・・・でも、ほとんど運動できていない状況だからなぁ～～～病院で血液検査して　げげっ　となる前に一度自分で血糖確認しておきたいところです。仕方ない・・・・・今日　買いに行くか。電池。にほんブログ村にほんブログ村ブログで全文を読む

2011年06月02日 08:39: 明日は病院
( ことりさんのプロフィール)
今日（6月2日）の朝の体重測定 66.0ｋｇ一進一退という感じですこーーしずつは減ってますが・・・・・まどろっこしいねぇ食事も相変わらずアバウト計算なので時々スパサラ（マヨネーズ和えの高カロリーなアレ）を食べちゃったり今朝も　夫のお弁当のために作って余った　チャーハン食べちゃったりもしています。でも、食べすぎないようには気をつけているつもりです。せっかく実家から血糖測定器送ってもらったのに、まだ一度も測ってません・・・・だって電池が切れてるから・・・・・買ってこいよ！って話なんですけどね～だってボタン電池なんだもん。ボタン電池って、なんだかテンション下がるー意味不明でｺﾞﾒﾝﾅｻｲ要は、入っていたボタン電池を取り出して、お店に行って、形をチェックして同じものを買ってくる、という作業が面倒なだけです明日は退院後初の病院！体重もほんの少しは減ってるし、食べすぎてはいないつもりだし大丈夫だと思うけど・・・・・・でも、ほとんど運動できていない状況だからなぁ～～～病院で血液検査して　げげっ　となる前に一度自分で血糖確認しておきたいところです。仕方ない・・・・・今日　買いに行くか。電池。にほんブログ村にほんブログ村ブログで全文を読む

2011年05月31日 07:52: 5月30日の食事と血糖測定器
( ことりさんのプロフィール)
今朝の体重測定は 66.4ｋｇ停滞期抜けて、減る時期に来たのかな。今がチャンスだガンガン行こう昨日（30日）の食事は朝燻製ササミと新玉ねぎのマヨポン（甘口ポン酢　+　カロリー75%カット　マヨネーズ）和えソイジョイグアバ茶（これ毎日飲んでいるの。いつも書くの忘れてた）朝食後、9時から13時まで　夫の仕事のお手伝いに行く。体力仕事ではないけど立ったり座ったり、ちょっと外にも出たりして　 10時半頃にお腹が空いてきて 12過ぎたら　なんだかだるくて体が重い。朝食のカロリー少ないからなぁ（たぶん）夫に低血糖じゃないかと心配されるけどたぶん違うと思う。お腹空いて力が出ないだけじゃないかな。低血糖起こしたことないからわかんないんだけども昼　家に戻ってきてから昼食納豆（９０kcal)にオクラ・ネギご飯　100ｇメロン間食　夕方お腹が空いて・・・・イケナイんだけど　塩せん数枚　と　はちみつ梅干し1個　（どんな組み合わせ）夜サニーレタスに新玉ねぎスライスと夫特製ハムを小さく切って乗せて、エバラの垂れないタレをつけて巻いて食べるもの（長いよ　料理名が）もずくサニーレタスと新玉ねぎのサラダ（ドレッシングは　ごま油・75%オフマヨネーズ・ポン酢）つぼ鯛の西京焼きを旦那に一口もらった実家から荷物が届きました開けてみると・・・・・・・ﾀﾗﾗﾗｯﾀﾗ～血糖値測定キット～♪（ドラ○もん風に）父のお古を送ってもらった！父は去年亡くなったんですが糖尿病も患っていて（ま、父がそうだから　私も発症したんでしょうが）私は気付いてなかったんだけど夫が「親父さん、血糖値測るやつもってたよね」っていうから　聞いてみたらあったみたい。私も退院してからずっと欲しかったんだけどインスリン注射する人でないと　保険適用で買えないので　半ば諦めてました。針も、チップも10個くらいづつは入ってたのであとは本体の電池を入れて　消毒綿買ってくれば測定できるただね、ひとつだけ不安が・・・・・。この針、未使用品かなぁ父はＣ型肝炎からの肝臓がんだったので（私は検査の結果　肝炎陰性でした）もし、もし針を数回使いまわしてたら・・・・・・と思うとちょっとビビって使...ブログで全文を読む

2011年05月31日 07:52: 5月30日の食事と血糖測定器
( ことりさんのプロフィール)
今朝の体重測定は 66.4ｋｇ停滞期抜けて、減る時期に来たのかな。今がチャンスだガンガン行こう昨日（30日）の食事は朝燻製ササミと新玉ねぎのマヨポン（甘口ポン酢　+　カロリー75%カット　マヨネーズ）和えソイジョイグアバ茶（これ毎日飲んでいるの。いつも書くの忘れてた）朝食後、9時から13時まで　夫の仕事のお手伝いに行く。体力仕事ではないけど立ったり座ったり、ちょっと外にも出たりして　 10時半頃にお腹が空いてきて 12過ぎたら　なんだかだるくて体が重い。朝食のカロリー少ないからなぁ（たぶん）夫に低血糖じゃないかと心配されるけどたぶん違うと思う。お腹空いて力が出ないだけじゃないかな。低血糖起こしたことないからわかんないんだけども昼　家に戻ってきてから昼食納豆（９０kcal)にオクラ・ネギご飯　100ｇメロン間食　夕方お腹が空いて・・・・イケナイんだけど　塩せん数枚　と　はちみつ梅干し1個　（どんな組み合わせ）夜サニーレタスに新玉ねぎスライスと夫特製ハムを小さく切って乗せて、エバラの垂れないタレをつけて巻いて食べるもの（長いよ　料理名が）もずくサニーレタスと新玉ねぎのサラダ（ドレッシングは　ごま油・75%オフマヨネーズ・ポン酢）つぼ鯛の西京焼きを旦那に一口もらった実家から荷物が届きました開けてみると・・・・・・・ﾀﾗﾗﾗｯﾀﾗ～血糖値測定キット～♪（ドラ○もん風に）父のお古を送ってもらった！父は去年亡くなったんですが糖尿病も患っていて（ま、父がそうだから　私も発症したんでしょうが）私は気付いてなかったんだけど夫が「親父さん、血糖値測るやつもってたよね」っていうから　聞いてみたらあったみたい。私も退院してからずっと欲しかったんだけどインスリン注射する人でないと　保険適用で買えないので　半ば諦めてました。針も、チップも10個くらいづつは入ってたのであとは本体の電池を入れて　消毒綿買ってくれば測定できるただね、ひとつだけ不安が・・・・・。この針、未使用品かなぁ父はＣ型肝炎からの肝臓がんだったので（私は検査の結果　肝炎陰性でした）もし、もし針を数回使いまわしてたら・・・・・・と思うとちょっとビビって使...ブログで全文を読む

2011年05月30日 14:14: 週末と眠気について
( ことりさんのプロフィール)
週末は食事も乱れがち、そしてメニューもうろ覚え確か土日共に　朝はソイジョイ+α　で300kcalくらいに抑えていたつもり。昼は土曜は手作りカレーカロリーオフのルーで、材料は玉ねぎとエノキとウインナーご飯はマンナンヒカリを混ぜたごはんで　きっちり100ｇそれだけじゃもちろん足りないのでご飯の横に　茹でたキャベツとオクラを大量に添えて。日曜は娘のバレーの試合でみんなお揃いのお弁当。注文の時に、少ないほうがいいだろうと、子供用で！とお願いしてたら大人用は幕の内だったのに　子供用はデミグラスハンバーグ弁当えぇ、魅惑的に美味しいですけど・・・・・・ハンバーグは半分食べてご飯は1/3だけ食べて　泣く泣く蓋しました・・・・・ﾋﾓｼﾞｲﾖーーー夜は土曜日は・・・・なんだったっけ確か、大好物の地鶏の刺身　新玉ねぎ添え　と～砂肝の素揚げ　と～フライドポテト　2本だけ　と～ところてんだったかな。もうちょっとあったかもしれん。基本　土日は旦那がご飯作ってくれるのです　クッキングパパなのです。どれも美味しくて高カロリーだから泣けるのです。日曜は、プチトマトとくらげの和えもの　と～夫の自家製　豚モモ肉のハム　と～夫の自家製　スモークささみをのせた野菜サラダと～めっちゃ美味しいチャーハンをほんの数口だけ　と～なんか鶏肉焼いててすごくおいしいのを　２切れ　と～食後に収まらない空腹感を抑えきれず、子供と一緒に塩せんを数枚食べて・・・・でも　今朝６６．４ｋｇでした。ちょっと減りました。だって、いつも空腹感あるもんそれから眠気について。入院する前からなんだけど、私、昼間　強烈に眠くなるのです入院中はそうでもなかったんだけど・・・・退院してきて、最近もやっぱり眠い。昼食食べて、運動は１時間後からと言われてるのでとりあえずソファに座ると　もう強烈に眠い・・・・・１時間だけ、と思いうたた寝すると３時間くらい起きられなくなるのですで、気付くと夕方になってて、大慌てで夕食の準備！って感じ。私の悪い習慣なのか、グウタラ癖なんだろうと思ってたんだけどなんか血糖値に関係あるとかないとか・・・・・！？検索してみると血糖値が上がりすぎても眠くなる、低血...ブログで全文を読む

2011年05月30日 14:14: 週末と眠気について
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週末は食事も乱れがち、そしてメニューもうろ覚え確か土日共に　朝はソイジョイ+α　で300kcalくらいに抑えていたつもり。昼は土曜は手作りカレーカロリーオフのルーで、材料は玉ねぎとエノキとウインナーご飯はマンナンヒカリを混ぜたごはんで　きっちり100ｇそれだけじゃもちろん足りないのでご飯の横に　茹でたキャベツとオクラを大量に添えて。日曜は娘のバレーの試合でみんなお揃いのお弁当。注文の時に、少ないほうがいいだろうと、子供用で！とお願いしてたら大人用は幕の内だったのに　子供用はデミグラスハンバーグ弁当えぇ、魅惑的に美味しいですけど・・・・・・ハンバーグは半分食べてご飯は1/3だけ食べて　泣く泣く蓋しました・・・・・ﾋﾓｼﾞｲﾖーーー夜は土曜日は・・・・なんだったっけ確か、大好物の地鶏の刺身　新玉ねぎ添え　と～砂肝の素揚げ　と～フライドポテト　2本だけ　と～ところてんだったかな。もうちょっとあったかもしれん。基本　土日は旦那がご飯作ってくれるのです　クッキングパパなのです。どれも美味しくて高カロリーだから泣けるのです。日曜は、プチトマトとくらげの和えもの　と～夫の自家製　豚モモ肉のハム　と～夫の自家製　スモークささみをのせた野菜サラダと～めっちゃ美味しいチャーハンをほんの数口だけ　と～なんか鶏肉焼いててすごくおいしいのを　２切れ　と～食後に収まらない空腹感を抑えきれず、子供と一緒に塩せんを数枚食べて・・・・でも　今朝６６．４ｋｇでした。ちょっと減りました。だって、いつも空腹感あるもんそれから眠気について。入院する前からなんだけど、私、昼間　強烈に眠くなるのです入院中はそうでもなかったんだけど・・・・退院してきて、最近もやっぱり眠い。昼食食べて、運動は１時間後からと言われてるのでとりあえずソファに座ると　もう強烈に眠い・・・・・１時間だけ、と思いうたた寝すると３時間くらい起きられなくなるのですで、気付くと夕方になってて、大慌てで夕食の準備！って感じ。私の悪い習慣なのか、グウタラ癖なんだろうと思ってたんだけどなんか血糖値に関係あるとかないとか・・・・・！？検索してみると血糖値が上がりすぎても眠くなる、低血...ブログで全文を読む

2011年05月27日 23:37: 5月27日
( ことりさんのプロフィール)
今朝（27日）図った体重は　　６７．２㎏うん、微妙に増えておりますカロリー低そうというだけで、ちゃんと計算もせず山ほど野菜食べたからかな。昨日（26日）の食事朝ソイジョイ　　（１３７kcal）きゅうりのたたき小松菜のおかか炒め昼辛ラーメン　　（３２６kcal) にキャベツ・オクラ・エノキをたっぷり茹でてトッピング夜ヤングコーン　　（ポン酢マヨ　つけて）ふきとタケノコとこんにゃくの煮物キャベツ・厚揚げ・ニラ・もやし・エノキ・エビの鶏ガラスープ煮（片栗粉でとろみ付け）パッタイ（米粉の焼きそばのようなもの　もやし・ニラ・エビ入り）を少しだけ。書きあげてみると・・・・・・・糖質が多いんだね。うん。わかったよだって辛ラーメン大好きなんだよぅカロリー４００以内だからイケルと思ったんだよぅでも考えてみたら、糖質多ければ、即血糖値上がるわけで・・・・・・・自宅では測る術がないので、余計にコワイ（じゃぁ　食うなよ！）運動は、娘のバレーボールに付いて行って最初のストレッチや軽いランニングの最初のほうだけ　一緒にやってみた。途中でヘバった今日（27日）の食事朝スープでおこげ（８０kcalくらい）クラッカー（８０kcal) つわの煮物抹茶大福　小さいの一個だけ（娘の修学旅行のお土産）昼　（娘と映画へお出かけ）マックのポテトを5本くらい娘にもらうホットドッグ1個夜オクラ・キャベツ・エリンギの炒め物そら豆５・６粒チャーハンを少しだけ・・・・・ホントに少しだけだったよ・・・・・たぶん昨日食べすぎた分、今日は外食でも少しの量で我慢して頑張ったつもりだけど・・・・・書いてみると　不安要素てんこ盛りですねぇ運動は、夕方にワンコの散歩30分くらい夕食後に地域行事でホタル観賞会で40分ほど歩いたくらいかな。さぁ、明日は体重どうなってるかな。にほんブログ村にほんブログ村ブログで全文を読む

2011年05月27日 23:37: 5月27日
( ことりさんのプロフィール)
今朝（27日）図った体重は　　６７．２㎏うん、微妙に増えておりますカロリー低そうというだけで、ちゃんと計算もせず山ほど野菜食べたからかな。昨日（26日）の食事朝ソイジョイ　　（１３７kcal）きゅうりのたたき小松菜のおかか炒め昼辛ラーメン　　（３２６kcal) にキャベツ・オクラ・エノキをたっぷり茹でてトッピング夜ヤングコーン　　（ポン酢マヨ　つけて）ふきとタケノコとこんにゃくの煮物キャベツ・厚揚げ・ニラ・もやし・エノキ・エビの鶏ガラスープ煮（片栗粉でとろみ付け）パッタイ（米粉の焼きそばのようなもの　もやし・ニラ・エビ入り）を少しだけ。書きあげてみると・・・・・・・糖質が多いんだね。うん。わかったよだって辛ラーメン大好きなんだよぅカロリー４００以内だからイケルと思ったんだよぅでも考えてみたら、糖質多ければ、即血糖値上がるわけで・・・・・・・自宅では測る術がないので、余計にコワイ（じゃぁ　食うなよ！）運動は、娘のバレーボールに付いて行って最初のストレッチや軽いランニングの最初のほうだけ　一緒にやってみた。途中でヘバった今日（27日）の食事朝スープでおこげ（８０kcalくらい）クラッカー（８０kcal) つわの煮物抹茶大福　小さいの一個だけ（娘の修学旅行のお土産）昼　（娘と映画へお出かけ）マックのポテトを5本くらい娘にもらうホットドッグ1個夜オクラ・キャベツ・エリンギの炒め物そら豆５・６粒チャーハンを少しだけ・・・・・ホントに少しだけだったよ・・・・・たぶん昨日食べすぎた分、今日は外食でも少しの量で我慢して頑張ったつもりだけど・・・・・書いてみると　不安要素てんこ盛りですねぇ運動は、夕方にワンコの散歩30分くらい夕食後に地域行事でホタル観賞会で40分ほど歩いたくらいかな。さぁ、明日は体重どうなってるかな。にほんブログ村にほんブログ村ブログで全文を読む

2011年05月26日 13:33: 体重やっと戻った！
( ことりさんのプロフィール)
今朝（26日朝）体重を測ったら 67.0ｋｇやっと退院時の体重に戻った～昨日体重図った時より　服装が軽くなってることはちょっと向こうに置いといて・・・・・とりあえず、ここから仕切り直し！何が良かったのかなぁ昨日の食事は朝前日の残りのチゲスープ（豆腐・野菜入り）にご飯を100ｇ入れて　チゲクッパ昼昨日のブログにも書いた　おからお好み焼き　&　メロン夜糖質０発泡酒350ｍｌ　１本スイートコーン　1/2本そら豆　　小粒20粒くらい？ヤングコーンのグリル　2本きゅうりのたたき（塩めかぶ・梅干し・ごま油で味付け）キャベツとオクラの鶏ガラスープ炒め冷ややっこ（木綿豆腐1/2丁）書いてみると・・・・・・夜、多いな昨夜は、旦那が呑み始めたので　ついつい私も発泡酒片手におつまみ系をどんどん作っちゃって。しかも実家から山ほど野菜が届いてその中においしそうなそら豆が。その上、新鮮採れたてスイートコーンとヤングコーンもいただいて。どうりで寝る時までお腹いっぱいだったはずだわ。きゅうりとか、平気で一本分くらい食べてるからね。カロリー少なめのものばかりとはいえ・・・・・寝る時に、空腹だとみじめな気持になるし満腹だと罪悪感いっぱいになるんだよね罪悪感から、というか　昼間運動　全くできなかったので昨夜は夜　お風呂の前に踏み台昇降運動を15分。 15分じゃ少ないんだろうけど、今の私には体力・気力的に15分が精いっぱい。息ゼェゼェ、汗ダラダラですその上　夜中ふくらはぎが攣りましたとさ今朝　体重を図った時の体組成体重　　６７．０ｋｇ体脂肪率　　３６．２％ＢＭＩ　　２９．３基礎代謝　　１３６０kcal 骨格筋率　　２３．２％にほんブログ村にほんブログ村ブログで全文を読む

2011年05月26日 13:33: 体重やっと戻った！
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今朝（26日朝）体重を測ったら 67.0ｋｇやっと退院時の体重に戻った～昨日体重図った時より　服装が軽くなってることはちょっと向こうに置いといて・・・・・とりあえず、ここから仕切り直し！何が良かったのかなぁ昨日の食事は朝前日の残りのチゲスープ（豆腐・野菜入り）にご飯を100ｇ入れて　チゲクッパ昼昨日のブログにも書いた　おからお好み焼き　&　メロン夜糖質０発泡酒350ｍｌ　１本スイートコーン　1/2本そら豆　　小粒20粒くらい？ヤングコーンのグリル　2本きゅうりのたたき（塩めかぶ・梅干し・ごま油で味付け）キャベツとオクラの鶏ガラスープ炒め冷ややっこ（木綿豆腐1/2丁）書いてみると・・・・・・夜、多いな昨夜は、旦那が呑み始めたので　ついつい私も発泡酒片手におつまみ系をどんどん作っちゃって。しかも実家から山ほど野菜が届いてその中においしそうなそら豆が。その上、新鮮採れたてスイートコーンとヤングコーンもいただいて。どうりで寝る時までお腹いっぱいだったはずだわ。きゅうりとか、平気で一本分くらい食べてるからね。カロリー少なめのものばかりとはいえ・・・・・寝る時に、空腹だとみじめな気持になるし満腹だと罪悪感いっぱいになるんだよね罪悪感から、というか　昼間運動　全くできなかったので昨夜は夜　お風呂の前に踏み台昇降運動を15分。 15分じゃ少ないんだろうけど、今の私には体力・気力的に15分が精いっぱい。息ゼェゼェ、汗ダラダラですその上　夜中ふくらはぎが攣りましたとさ今朝　体重を図った時の体組成体重　　６７．０ｋｇ体脂肪率　　３６．２％ＢＭＩ　　２９．３基礎代謝　　１３６０kcal 骨格筋率　　２３．２％にほんブログ村にほんブログ村ブログで全文を読む

2011年05月25日 12:34: ５月２５日　昼食
( ことりさんのプロフィール)
昼ごはんのカロリーを細かく計算してみました。メニューは、他の方のブログで拝見した『おから入りお好み焼き　ことりアレンジ』材料おから７０ｇ　　(77ｋcal) お好み焼きの粉　大さじ２杯　(70kcal) キャベツ110ｇ (25kcal) オクラ20ｇ (9kcal) さつまあげ20ｇ (30kcal) 水　適量以上の材料を混ぜ混ぜしてごま油　小さじ半分くらい　(45kcal) で両面こんがり焼きましたちょっとひっくり返しにくいので注意！ソースは、お好みソースを止めて甘口ポン酢　大さじ2杯　(36kcal) カロリーハーフマヨネーズ15ｇ (50kcal) で食べました。おからがフワフワ！オクラもネバっとアクセントになって美味しかったです！！勢いあまってデザートまで食べちゃいましたメロン　可食部110ｇ　(50kcal) さて・・・・・・・全部合計して　３９２Ｋｃａｌふぅ～～ぎりぎり４００kcal切ってました（私のカロリー計算が合っていれば・・・の話）お腹具合的には、お好み焼きもう一枚くらい食べてもいいよってカンジなんですけどね問題は胃袋の大きさかな・・・・・・ 3週間以上入院して、小食続けたのに　胃って小さくならないのね。にほんブログ村にほんブログ村午後は頑張って踏み台昇降運動しますブログで全文を読む

2011年05月25日 12:34: ５月２５日　昼食
( ことりさんのプロフィール)
昼ごはんのカロリーを細かく計算してみました。メニューは、他の方のブログで拝見した『おから入りお好み焼き　ことりアレンジ』材料おから７０ｇ　　(77ｋcal) お好み焼きの粉　大さじ２杯　(70kcal) キャベツ110ｇ (25kcal) オクラ20ｇ (9kcal) さつまあげ20ｇ (30kcal) 水　適量以上の材料を混ぜ混ぜしてごま油　小さじ半分くらい　(45kcal) で両面こんがり焼きましたちょっとひっくり返しにくいので注意！ソースは、お好みソースを止めて甘口ポン酢　大さじ2杯　(36kcal) カロリーハーフマヨネーズ15ｇ (50kcal) で食べました。おからがフワフワ！オクラもネバっとアクセントになって美味しかったです！！勢いあまってデザートまで食べちゃいましたメロン　可食部110ｇ　(50kcal) さて・・・・・・・全部合計して　３９２Ｋｃａｌふぅ～～ぎりぎり４００kcal切ってました（私のカロリー計算が合っていれば・・・の話）お腹具合的には、お好み焼きもう一枚くらい食べてもいいよってカンジなんですけどね問題は胃袋の大きさかな・・・・・・ 3週間以上入院して、小食続けたのに　胃って小さくならないのね。にほんブログ村にほんブログ村午後は頑張って踏み台昇降運動しますブログで全文を読む

2011年05月25日 10:58: 個人情報大放出
( ことりさんのプロフィール)
ここ（ブログ）は、私のリアル友も見てないしそれに　見た方にアドバイスいただけると嬉しいので病気に関しての情報　大放出いたします　知りたくないわっ！なんて言わないで・・・・ 1日に摂取していいと言われているカロリー　　　1200Ｋｃａｌ飲んでいる薬　毎食直前にセイブル錠50mg　１錠　朝食後にアマリール１mg１錠・アクトス１５mg１錠退院直前の血糖値　朝食前115　　朝食2時間後163 　昼食前78　　昼食2時間後189 　夕食前104　　夕食2時間後180　　就寝前160 10時頃と15時頃に約40分のウォーキングか、30分のエアロバイクの運動療法をしていました体重　　入院前　７１ｋｇ　退院時　６７ｋｇ　現在（５月２５日）６８ｋｇそう・・・・・・体重が増えてるんです体重計が変わったから、誤差の範囲内！？いやいや、でも毎日数百グラムづつ増えて、今で1キロ増ですから　増えてることには間違いないよね・・・・・・。私のカロリー計算が甘いのか（炭水化物とタンパク質は気にしているが、野菜はいくら食べてもいいと思っているフシがある）運動が足りないのか（だって梅雨入りしたし・・・家にエアロバイクなんてないし。ほら。ねぇ）どちらにしてもダメなものはダメなんですよね。どうしても５５ｋｇくらいまでは痩せたいと思っているのでとりあえず　今の気持ち・・・・・・・・ひもじいのがツライのっにほんブログ村にほんブログ村低カロリーでお腹いっぱいになれるメニュー、探してます！　ブログで全文を読む

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2011年05月21日 11:41: 糖尿病になっちゃった
( ことりさんのプロフィール)
自覚症状は全くなかったのだけど何の気なしに病院に行ったら　血糖値295　Ａ１ｃ10.5　で即入院約3週間の入院生活を終えて自宅に戻ってきました。これからの生活食事のこと運動のこと分からないことや不安だらけなんだけど家族のためにも　もうひと頑張りしなくちゃね。同じ糖尿病の方の参考になればそれに無知な私にアドバイスをもらえればとブログを立ち上げました。詳しいことは追々に・・・・。お友達が欲しいです！クリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村ブログで全文を読む

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自覚症状は全くなかったのだけど何の気なしに病院に行ったら　血糖値295　Ａ１ｃ10.5　で即入院約3週間の入院生活を終えて自宅に戻ってきました。これからの生活食事のこと運動のこと分からないことや不安だらけなんだけど家族のためにも　もうひと頑張りしなくちゃね。同じ糖尿病の方の参考になればそれに無知な私にアドバイスをもらえればとブログを立ち上げました。詳しいことは追々に・・・・。お友達が欲しいです！クリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村ブログで全文を読む