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私はノート書きます。書きながら考えます。
それはなぜかというと見えてる問題ではないことを見つけるため。あるいは自分の普段だったら押し殺す感情を吐き出す為なのかもしれません。

例えば○○さんにこんなことを言われてモヤっとしたということがあった時。何が問題なのかその時はわからない。○○さんのことが嫌い！で解決するような単純なこともあるけど、本当は職場環境だったり心の傷だったりします。
  そこがわかれば解決策ももっと意味あるものになると思います。

1人でできれば場所を変えると捗ります。カフェとか公園とか。
時間は10分もあればできるでしょう。
どうしてもノートがなければスマホのメモ機能を使うこともあります。
私はどうしてこんな気持ちになったの？？否定された気がしたから。否定されたと思ったのはなぜ？顔がゆがんでいたから？顔がゆがんいたらなぜ否定されたと思うの？一般的にそうだから？一般的だとその人もそうなの？どうだろう？と掘り下げていかます。   そうしていくうちに確認したら聞かないとわかんないかもな、、、。とか出てくるわけです。

今、私ももやもやしてます。それを少しでも解決する為の方法です。マッキンゼーのノート法を変則的に使ってます。また、いい方法があったら紹介しますね。

このブログはもともとは精神状態が最悪な時に始めました。
長年、我慢を重ねて自尊心が低下し自分なんてどうでもいいと思ってました。
  お酒や耳障りのいい遊びみたいな恋愛や人間関係。そして摂食障害。
   今だに後遺症もあるし、そんな時の自分が顔をだすことがあります。本質はなかなか変わらない？！のでしょうか。
    まあ、そんな中、書き留めて人が見てくれる。そして中には共感してくれることが嬉しかったんです。    ただ、あまりに膿が溜まっているのでいったんどこかのタイミングでいったん止めようかなと考えてます。
     秘密といえば秘密のブログではあるので。

なお、過去記事は整理してます。ここ最近以外は消してしまいました。代わりにライフストーリーを書いてみようか？！と思っています。

消す前に過去の記事を読んでみると
ダイエットや過食のこと不安

苦しいことが多いですね。客観的にみるとやはりまだまだ摂食障害は寛解はしてないなと思います。

ダイエットのことや過食をかなり気にしてる自分がいました。

良くなっている部分もあるけどやはりこだわりは持続しているんだなと感じます。
ここからどうしていくかは自分ですよね。

ブログは自分の精神状態を表すかもしれなません。口にすることも明るくなっていければいいなと思います。

今日は16時間ぶっつづけでラジオでアニソンが流れます(*^_^*)
アニソン三昧！！ってやつ。
今日は解禁してもらい勿論ほどほどにではあるけどお酒と食事を楽しんでいいよと。
嬉しい。
いつも控えようばかり考えてるから自由となると逆にわかんなくなる。
こういうところは摂食脳だなと思います。
 いつも依存というかストレス解消で暴飲暴食するから楽しむというのが感覚でわからないんだと思う。
  友人も来てくれるしわいわいというのは久しぶり。楽しみたいと思います。
ダイエットは明日から。
GWはデトックスしたいと思います。
では皆さんも良かったら聴いてみてくださいな♫
オタクには嬉しいです。
 

ごめんなさい、、、自分と彼

昨日、ここのところのストレスが溜まっていたので安易な気持ちでお酒を飲みました。
ビールと少しだけ他のお酒

そしたら大過食発生、、、

彼が帰ってきたら彼のおやつを断りなしに

貪りたべて
勝手にお休みも言わずに寝たそうです。

記憶はありますが、、、なんか家で飲むと超自己中になるんですよね、、、。ちかも飲む過程で1人だと特に。

朝に彼からとても嫌でした。次からどうするの？お酒を飲んだあなたの自分勝手なふるまいは自分は好きではないと話をされました。

ごもっとも
また飲んだ私も悪いのですが日常のストレス解消に酒を使わないほうが良いと再認識しました。
過食しちゃうし、ストレス解消どころか周りにも迷惑。自己嫌悪。いいとこなしです。

また禁酒もカウントしよう。少し勝手に解禁してたので。

朝はむくむく。食欲はないけどりんごを一個、水分補給で食べました。
ダイエットもしようと決めたのにこの様子。太ってしまうだろうな。

なんかもういろいろといや！どうしようもない。だけど１つずつ、、、今日一日を大切に。しかしあまりにも調子がおかしいのか変な食欲とむかむかしてきました。寝るのがいいかもしくは漫画を読もうと思います

今日の朝は0.1kg アップ
夜の飲み会は早速誓いを守れませんでした。
おひたし刺身  鮭、鯛、まぐろ、いかシーザーサラダすき焼き！！揚げ物   海鮮揚げ物締めの炊き込み御飯小さなロールケーキ
というメニュー
揚げ物とロールケーキは食べなかった(*^_^*)でも炊き込み御飯は食べてしまった。
すき焼きをがっつり食べたのは良くなかったな、、、、。と反省。
お酒は乾杯でビールをコップ半分。後はお茶を飲みながら黒酢梅酒とやらをちびりちびり。飲んでるアピールしないと面倒なのです。
私はとにかく職場の人には苦手意識があって距離を置いてます。共通の話題は仕事のことが多くて本当に楽しくない。早く帰りたいのが顔に出てた思います。それはあまり良くないだろうな。反省です。
会話力つけたり興味を持った方がお互いにハッピーなんだろうな。

思いの外、会が長くてお家に帰るのが遅くなり今日は眠いです、、、。
ダイエットはフルーツデイを持ってデトックスする作戦。どうかな？？？休日は糖質を抜いて平日は食べると言う方法も気になります。

おはようございます。
今日の朝の体重をみて目を剥いてしまいました。 これはなんとかしないとヤバイやつです、、、。引っ越しをして夜遅くにご飯を食べるようになってからじわりじわり増えてましたが。

そこでまずはこれまでの方法を振り返ってからこれからどうしようか考えてみます。
まずはMEC  そう！肉とたまごとチーズを中心に食べるこの方法。なかなか良かったといいたいですが、私は4日目くらいでしたか？背中に謎のニキビが大量発生しました。報告してませんでしたがやめました。卵を1日に1.2個食べるのは続けてます。
その後は間食が増えてました。仕事しながら甘いチョコを食べたりせんべいをかじります。時々ですがスタバの甘いやつも頂いてました。
後は夜に帰りに買った半額になったお弁当やお寿司やプリンを食べる日々。
それに加えての休日のどか食い。
運動は皆無ですし、お風呂に浸かることはありません。こりゃあかんやつだ、、、。

実は今日と今週の土曜日は飲み会があったりするのですがもうさっそく今日から頑張ります。

もう、これは評価修正を行いながらやるしかないなあ。

目標
長期目標
4月27日現在の体重から－5kg減らすことができる！
短期目標  
次の評価日は5月8日日曜日体重を増やさず計画を実施できる。
計画  
1.毎朝起床時と帰宅時、就寝前  1日に3回体重を測定する。2.ノートに口に入れた食べ物、飲み物を全て記載しカロリーと糖質の有無を記載する。3.朝はフルーツにする4.夜は炭水化物をとらず、汁物とサラダは取ること。その他は自由5.間食はスルメ、ナッツ、昆布などとする。◁糖質はとらない6.昼はサラダか野菜ジュースを取れば他は自由。7.揚げ物と小麦粉は平日は禁止、休日は可8.1週間に1度  朝と昼、できたら1日フルーツだけの日をつくる。9.週に3回は半身浴をする。10.少しでも姿勢、ストレッチ、階段！11.朝１番に白湯

レコーディング＋フルモニ＋ゆる糖質オフ＋ゆるグルテンフリーな感じです(*^_^*)日々、愚痴ったり、カウントしたりしながら頑張りますよ！女、怠けてました。

気持ちの落ち込みと無茶食いが続いてます。
春だから？？？
気持ちの浮き沈みと食べたものや身体の状態を記録しとこうと思います。

今日は朝から前田健さんが新宿で倒れて意識不明の重体とやっていましたね。特に好きではないのですがこういうこともありえますよね。
芸能人とは違いますが私の母親も調子が悪いとかで病院で精密検査を受けるようです。母の調子悪い話は昔からよくあって癌になってるはずというのをかれこれ20年以上は言ってます。とはいえ、色々とガタがきてるようですが。
そう考えると本当に毎日、なんとかやれてるだけで万々歳なのかもしれません。

変に食べ過ぎたりするのは続いていて
朝と昼も普通に食べて昨日の夜はレタスとワカメを食べた後に魚の干物とおにぎりと納豆、それにショートケーキを食べました。
どう考えてもケーキが余計だったように思います、、、、、

今日は体重も増えてました。でも食べないと持たないです。あまり気にしない。

そういえば明日は歓迎会があるようです、、、。

どうにもやる気がでませんがひとつひとつやるしかないですよね。
何だか気持ちがだいぶ下がってます。

アメンバー限定公開記事です。

題名みてください。
これが私の朝ご飯、、、。 そう、どか食いです。
平日はなんとか仕事して週末はデフォルトがひきこもりで過食をする。
かなりバランスが崩れてるとわれながら思います。
心の病んだ人の居場所の生活支援センターでは公園への散歩やスポーツ観戦などを企画してました。
こういう機会がないとなかなかでかけないみたいですよ。と言ってましたがそういう意味では私も同じで人間ってそんなものだよなと思いました。
いや、私が境界線なだけかもしれませんが。
春は期待と芽吹きなイメージですが実は心の調子を崩しやすい時期でもあるのかもしれません。
私も食べ過ぎてますしなんだかこの週末はやらかしそうですがまあそれはそれでいいのか？
前は拒食と過食が順番にきてましたが今は食べたいばかりが多くて実際に体重増加もしていてそこにこだわる部分の私には苦しい。
でもそこにはそこまでとらわれたくない。上げ止まりもあるたいなので求めるまま食べてみてます。
きっと太りすぎになったら病やストップがかかるだろうし。なんだろうなあ。
検診もひっかかるし、どうにも沈んだ春です。ゴールデンウィークは予定をつくりたいですが今のところ検討中です。気持ちは落ち気味でして、、、。何もしたくないともあります。でも、機会をつくることも大切なので。
では良い週末を
買い物ぐらいはでるのとその時は着替えたいです。

とかいた後に昼ご飯を食べることになったので頑張ります。

お腹がはちきれそうなくらい焼肉を食べました(*^_^*)
ねぎタン塩にカルビにハラミ！！

付き合いのごはんだったけど食べ物には罪がない。美味しい～。

やはり肉は大好きです。
ラストには美味しいパフェ。
まあ、明日には食べ過ぎたことからくる胃痛を後悔するかもしれませんが取り敢えずお腹が満たされてハッピーです。単純なのでしょうね。
健康診断も終わったのでよいでしょう。
ちなみに健康診断の結果が返ってきたのでが精密検査しなさいという結果。病院は嫌いなのだけど。

はあ、、、

疲れた。あっ！あれ食べよう。ということで食べ過ぎてます。
三食しっかり食べた上におやつも食べてます。しっかりと書きましたがつまり食べ過ぎてます。
ご褒美でついつい。
なんかズボンがパツンパツンなのでやばいなとは思うんですけど。疲れて頭も痛いとついついても伸びてしまうという状況なのです、、、、
とはいえ今夜は許してあげよう。書けないけど疲れ果てた。
今日、明日が山なのです。

今日は朝からスタバの新作

飲もう？いや食べようと思います。

なんだかんだで土曜は食べ過ぎてるし夜も遅くに食べてるのでご褒美としては？？？

だからちょっと悩んだけど今週は頑張りどころであとひと頑張りしたいから食べちゃいます。

うーん。しかし、夜遅くの食事内容が1番の癌だなあ。塩焼きそばと生春巻きを昨日の夜は食べた。そもそも小麦がどうにも体調を悪くするので胃腸が重くて違和感。
でも食欲はなくならないという、、、。
お寿司とかだとそこまで悪くならないのになあ。
体重は今日は52.4kg
自分的には身体が重くて膝が痛い感があるのでもう少し減したいけどこれはこれで調子がいい部分もあるのが悩みどころ。値よりも胃腸の調子が悪くなる食事内容をまずは見直したいです。

しばらくぶりに
ネット小説ブームが自分に訪れました(*^_^*)
ネット小説面白い。無料ですしね。今は超長編の
盾の勇者の成り上がりを読んでます。


ふー。それはそうと、今は帰り道。19時過ぎると帰るのが21時くらいになるのが辛いところ。
帰る前にファミチキとゆで卵をお腹がすきすぎたので食べたらどーにも調子悪い。
こんなファンタジー系を読んでいるのは現実逃避なのかもしれません。

ふう。

土曜日にアルコールを飲んだらやはり胃腸炎を再発して日曜日は死んだように眠りました。
お酒を飲んだり脂っこいものを食べると私は駄目になっちゃうようです。わかってたのにまたやったのは反省です。
友達が来てくれたのはとても嬉しかったんです。なかなかこの年になると遊びに来てくれることもないので。とはいっても体調が悪くなる理由にしてはいけませんね。
そんなこんなで金曜日までに終わらしとく仕事がまだ取りかかれてません、、、。勤務中は予定びっちりなので今週は残業決定です。もっと早くかりとりかかっていればという思いと、いい案が出てこない自分自身への呆れがおり混じって複雑な気持ちです。
とはいえ、ひとつひとつやっていくしかないのですけどね。あまり愚痴っぽい内容を書かないようにはしたいものです。

ってなんのことないですが(*^_^*)
スタバでアプリコットソイラテを買いました！！
トールサイズです。
アプリコットが甘さを抑えてくれて私は好きです。
税込で507円  私にしては奮発しました。

幸せ気分なのでいいとします。

久しぶりに
週末に一滴もお酒を飲まなかったです。
私はお酒が大好き！！飲み会大好き！！で晩酌やちょっと1杯をずっと続けてきました。
バーに通ってた時もあったし、お酒を飲む友達をネットで探しかこともあります。実は彼氏もお酒絡みで知り合いました。
そんなこんなで飲まないなんてあまり考えたことなかったんですが続いてます。
一生飲まないとまでは考えてませんが、別に飲まなくてもいい。特別な時だけでいいかな？と今は思ってます。

週末は桜を見てきました。この時も飲み屋に行きましたが私はジンジャエールで過ごしました。それでも案外、楽しめますね。
お酒に囚われていたのはあるかなと思います。ご飯や甘いものを楽しむのもいいなと思えました。
今週末も飲む会はあるのですが私は禁酒を続けたいと思ってます。

おはようございます！！
元気です。
完全回復しました。良かったー♫
昨日は昼は軽く食べ、夜になったらお腹が空いてきてローソンのスイーツを２つも食べてしまいました。そう、あのドーナツ的なコーナーにあるやつ
ダイエット仲間さんにはいらない情報だとは思いますが、、、
発酵バターのハニービスケットはめっちゃ美味しいですよ少しポロポロしちゃうけど甘さも適度です。

甘いものを食べてから帰ったら同じくダウンして、仕事を休み点滴もしてた彼氏さんも回復してきたようでポトフを食べてました
勿論？！私も食べましたがジャガイモホロホロで玉ねぎもほぼ溶け込んでいました。美味しかった！！おかわりをしてそこには卵をおとしてみましたが。これもまたよし！
本当にありがたかったです

今日の朝は体重を測ったら7日目51.8kg 開始当時から殆ど変わってないですね。やれやれ。土日に好き買って食べたのと、甘いものを2つ食べたのは良くなかった模様。

これらのことから
賞味期限の切れた食べ物は食べない！⬆︎当たり前
油は要注意⬆︎結構、私の体は反応
甘いものは控えめに⬆︎２つは駄目

昨日、朝にちょっと古くなったカツ丼を食べて
昼はマクドナルドのテリ卵カマンベールセットを食べました。
油が良くなかったのか。その後吐き気があり昼寝。
仕事は休めないので


夜は寒気と身体の痛さがあり殆ど眠れず朝を迎えました。


熱は37.8度と微妙。
原因は一体なになのか？！。
吐き気とだるさ、、、。とはいえ休めないので誤魔化しつつ頑張ります。

追加、、、
電車中で気持ち悪くなり途中下車。目の前が白くなり何も見えなくなりました。
しばらくホームに座り込んだら回復。
脳虚血？パニック？わかりませんがよくはなさそう。

先日、書きましたが読書記録を読書メーターの方に移動しました。
簡単な感想をつけています。、
読書メーターの方は文字制限があるのでざっくりでかいてます。
3月は通勤時間を使い28冊を読みました。殆どが小説なので気分転換にもなって良いです。冊数だけではばらつきがあるし内容により本を読む速度がかわるので一概には言えませんがなんか積み上げたみたいな気がして嬉しいです。

読みっぱなしはあまり記憶に残らないし紹介する時は本の言葉が良いかなと、借り物の本は付箋をはりながら読み、そこからさらに選んでノートに書き写してます。
先ほど読書メーターの話は書きました。でもノートは反映されてません。なにせ、ざっくりです。
ブログだと沢山かけるのでその気になった時に心に残った本をまとめるのもいいかなと思ってます。
 何度も行うとアウトプットになりますし。
私は頭が良くないのか繰り返さないと結びついてこないので。
そんなこんなで読書生活も楽しんでます(*^_^*)

今年度の目標
毎日、ブログを書く(*^_^*)的なものをあげてました。
そういう意味では出来てない。

でも、日記も似た形態であると過大解釈してみると自分のノートに毎日必ずなんらしかの記録をしています。

また、それを定期的に読み返すようにしてます。

だから、良いとしよう。
ブログ、として毎日ではないけど日記や発信は続けたいと思います。皆さんのブログを読むのを楽しみにしてます。
こんな人もいるんだなと感じてもらえるようにあったこと、感じたことを身バレしない程度に書いていこうと思います。
あっ、ダイエット記録も毎日とはいかないけど時々途中経過を書いてみます(*^_^*)

糖質制限とMEC食を始めようと思ったのですがここで困ったことが
かなりの便秘になったのと背中一面のにきび！いや？蕁麻疹といってもいいくらい。
怖いよ。しくしく。
MECを始めてから脂肪分を取りすぎて野菜が少なかった。そもそも便秘気味のところに最後のダメ押しになったのだと思います。
調子が良くなかった部分もあるのでたんぱく質は食事に取り入れたい。それにやはりバランスかなとも思うので再考しないと。
お酒を止めたので徐々に戻るという説もありますが、大体の人は代わりに甘いものを取るようになると聞くからな。

ダイエットは一生続けられる習慣にできないとなかなか効果はでないと思います。
定期的に断食するとかならそれはそれでいいのかもしれませんが


あーー1日目から悩んでる自分って  笑

ちなみに今日の朝は
52.1kg  
記録を始めます。ダイエットとはいえ、体重測定の目標は体重の維持！
最近振れ幅が大きくて、、、。50kg以下になったら嬉しいけど体調を崩しても駄目だよなあ。
そして悩んだ上の私の取り決めは
1   夜ご飯では糖質を取らない     朝と昼はオッケー
2   間食はしない。甘い飲み物は飲まない。
3   たんぱく質をとる
4   お酒は飲まない
5   良く噛む
なお、ちゃんとMEC食の研究をしていないのでまた様子を見て本を読んでからやってみたり、何かダイエット本を読んでチャレンジしてみたりもしたいと思います。

電車のダイヤ改正があるころに
人身事故が多いと聞いた。
理由は数分の差がストレスになるからだそうだ。
そうなのか、、、それはあまり考えたことがなかった。
でも、引っ越して自分の生活時間が変わったのは凄くストレスだった。それと照らし合わせるとわかる気もする。
特に朝の数分はでかいのかもしれない。

なんかそんなことを思ったので書いてみました(*^_^*)

先週
月曜日に親友とのデート火曜日は自分に甘く水曜日はストレスフルで⬅︎ひさびさの喧嘩で食べてしまいました。週末は送別会あり土曜日も外食、、、。日曜日は糖質祭りしちゃった。


有言不実行！

予定がある時期にしたのがそもそも間違いだったかもしれません。
始める時は歓送迎会の時期を避ける！ってアドバイスをさらりと無視したなあ。


とはいえ、
1週間に1度は糖質解禁！
あるからできる！

あるブロガーさんは週末解禁でも痩せたというのをみたので週に2日でもいけるのか？！と一瞬、思いました。

いやいや、いかんいかん。

もう１度気を引き締めて外食でも米を残すストイックさを発揮したいと思います。
それかそこに解禁日をあてる。

うん。何度も書いてますがもう１度決意表明
来週から糖質制限＋MCE＋週に1度解禁で頑張るぞー日にちカウントと体重も測ってやる気の継続につながりそうなこともします。数値と記録は大事ですよね、、、。

見た目ももったりしたし動機もできた。
もう1度、頑張るぞー(*^_^*)

土日の過食への自己嫌悪はひどいけど。また、気を取り直します。
後は、お酒。
久しぶりに記憶なくした、、、。私、お酒での失敗多いんです。酒癖って治らないといいますし。 彼とも話し合って2人きりの外食のとき、ほんのちょっと付き合うくらいにしたらとのこと。まあ、ほぼ禁酒です。

あなたに一番近い猫は…

おはようございます(*^_^*)
ダイエットは来週からにしたヘタレです。
今週はおでかけあり、送別会あり、外出ありなので切り替えました。

そんな私、、、コンビニドーナツにはまったのです。
上をよく読んで下さい(*^_^*)今週だけですよ。来週からはまた糖質制限頑張ります。

ちなみに、、、セブンのきなこドーナツが一押し！！
おからと豆乳でできてます。みかけた人は是非試してみてください。コーヒーとの相性は抜群でした。

私、嫌な人間なので悪口や愚痴を口に出してしまうことがあります。

彼をそのことで嫌な気持ちにさせてしまいました。

具体的にはAちゃん◀︎ 彼との共通の知り合いの年下女子。彼は付き合う前に私よりも大事にしてた。のことをいい、その流れで日常の愚痴のようなものが溢れてしまいました。
    彼はむすっとして怒ってしまいました。怒りが長引くので今もひいてると思います。
嫌と思う気持ちはいいけど、じゃあどうしたら楽しくなるのか？嫌いなら離れるとか伝えればいい。と言われました。

確かに、、、。

  私は悪口を聞くのもそしていうのも魂が汚れる気がします。話すことで気持ちは増幅するし、人は離れるし、自分自身の成長も変化もなく足踏みしてるようなものだなと思います。

でも言ってしまって自分を責める。

人のことは客観的になれても自分のことはなかなかうまくいきません。

でも、   嫌な自分に私にはなりたくないのでなんとか対策をとって、言わない私になりたい。そう思うことが1歩！
    ではどうするか、、、

      模索しながらやっていこうとは思うのですがまずとにかくなんらしかはやってみる。

偶然みかけた方法を少しカスタマイズしてやることに。
     1.まずは書いてみる     2.そして解決方法を考える。    ブログでは1.2をセットか2の形で口に出すときはーなことがあったけど2を相談する形にしようと思う。

思えば母も外には愚痴は言わず父や子供に垂れ流しの人だった。
どこかで、私も親しい人に言ってしまう傾向があるのかもしれません。
  いかんいかん。
明るくて楽しいブログを書きたいですし、楽しく過ごしたい(*^_^*)

私、恋愛うまくいかない傾向があるんですがこの性格もあるのかもしれません。こちらも良くなりますように❤️

久しぶりに雑誌を購入！
この日経womanの月に1万円以内で通勤服を着回すという記事がとても参考になりました(*^_^*)
堅実な女子は生活レベルを上げすぎず貯金をしっかりしている。また、価格帯が高くないけどよく見えるものを知ってる。そして必要かどうかを見極めて買うんだそうです。
確かに服飾費は際限ないですから。
私は下着代なども含めてですが月に1万円を予算にしてます。
この雑誌を参考に3つのプチプラと雑誌に載っていた通販にも手を出したいなと思ってます。

今日は休みをとったのですがすごく調子が悪くて

なぜか、まずはがっつり食べる。
大盛りのスパゲティとケンタッキーのチキンを2ピースとポテトチーズと卵とじ、、、、
糖質制限してないですね、、、。
過食スイッチもオンになったように感じます。
お腹が重くなり昼寝をしました。起きてからマッサージに
あとは高級なドリンクを一本
今日は5000円くらい使っちゃいました。なんだか満足できないのはマッサージの人が下手だったからかもしれません。

糖質制限を解除する日は今月は24日のみ
4月は30日まで我慢してみよう。
ちなみに私の糖質制限はゆるゆるです。
もう一度確認
1  主食2  甘いジュースなどの飲み物3  砂糖を使ったおかしや甘い果物4  芋類や春雨5   カレーやシチュー6  ソースとケチャップ
それ以外なあんまり気にしない。
まあ、気持ち新たにファイト。連休で英気も養えたはず(*^_^*)
糖質制限とMEC食、あとは取ってるサプリやドリンクなどもまた書きます。私はドラッグストアが大好きなので。

アメンバー限定公開記事です。

今までお酒を飲んだ時にどか食いが起こってたのですがMEC食をはじめて衝動もなく3日間過ごしてました。
でも、ちょっと昼にケーキを断れずに食べてからスイッチが入ってしまいました。
夜はカツカレーに焼きそばという炭水化物祭りー。量がびっくりな感じです。
そのことで辛かったのですが。
これで私には糖質依存があるなとよくわかりました。 また、間違っちゃう？失敗することもたるとは思います。

アルコールは夜しか駄目とか休みの前の日のみという縛りを守れるのでまだ危険度は低い。
でも、糖質はちょっとしたとこに危険が潜んでいると再度自分に確認したのでした。
なのでいっそのこと！
一応は１週間に2度までは解禁してもちゃんと日々ストイックにしてたら大丈夫という体験談を読んだことがあったので
週に2日間は糖質オッケー！ただし連続した2日間はしないことにしようと思います。
オッケーの日だからってどか食いしたら意味ないからちゃんと楽しみにして何にするか考えるのと学んだよく噛むを実践します。

私の週は月から日なので
今週は17と19来週は21と24と26  の予定です(*^_^*)その次の週は2日の1回だけ
そうする！書くと少しは残りそうだ。

おはようございます！
そんなの知らないよ！

という声が聞こえてきそうです、、、。
先日、大人になってからの友達のつくり方という本を読みました。

作者は友達は生涯、作り続けることを推奨しています。そのための方法などを伝える内容になってます。異性にアプローチするようにリサーチして熱心にアプローチすることをすすめたりしてます。

皆さんの友達はいつ、どこでどんな風にできた人ですか？？？
昔、若い頃の知り合い以外だと
職場や地域の付き合い、趣味なんかが多いのかな？と思います。

では、友達になりたい人の条件は？？？
私は３つあります
1つ目は肩書きをはずして付き合ってくれる人。     ーの恋人      ー会社に勤めてる人   って感じの人は嫌です。
こちらもそう見られるのは嫌です。空っぽだからこそ思うのかもしれません。      2つ目は金銭感覚が同じ人
ある程度はいいですがやはり大きく違うと付き合っていくのがしんどいです。
3つ目は悪意のない人
ある程度の愚痴はお互い様なのでいいですが、嘘をついたり、人を蔑める言葉を口にする人は苦手です。
＋好みが似てたり、話を聞いてくれたりすると最高です。
とはいえ、あまりいないんですけどね。だからこそ、今いる数少ない友人は大切にしたいです。ちゃんと、ありがとうを伝えながら。

私のこれまでの糖質制限では
これまでの食事から炭水化物を排除して野菜や豆腐を多めにとる方法でした。
結果的におそらくエネルギーが足りないので痩せましたがどうにも活力が失せたように感じてました。力がでないというかそんな感じです。
なので女性にあうというMECをとりることに
本当は本も読んでから本格的に取り組みたいところですが
アルコールの節酒同様、まずは取り組んでみることに。本は近日中に買おうと思ってます(*^_^*)理論は一応は知りたいので。
とはいえ、身体にききながらチャレンジ。
方法としては糖質制限➕でMECなので
肉と卵とチーズをとること！30回は噛むこと！のようです。
ベースは肉は200g 、卵3つ、チーズ120gそれらを取った上で他のを食べる。
不健康でエネルギー足りないと最初は太ることもあるようです。
今までダイエットだと食べちゃ駄目と言われたので適正なとこに食べれるのは嬉しいです！
とはいえ魚も食べると思いますが(*^_^*)


さてさて、また、節酒もしているので3ヶ月はこちらも合わせてとりくんでみます。また、体調などについて書きたいと思います。
ちなみに今は健康的に体をつくりたい！なので体重をただ減らすというのは違う。ということも言い聞かせたいです。 
  

お酒
  それは人間関係の潤滑油です。お酒を飲む人はそのことを理由に人と集まることができて楽しむ事ができます。
   でも実は飲み過ぎていくとある日その人にとって覚醒剤になります。意思の問題だけではどうしようもないものになります。
   私はアルコール依存症予備軍だと思ってます。週に2.3回くらいお酒は飲みます。
 毎回ではないですが飲み始めると止まらなくて飲み続けたこともあります。
  いつも自分を抑制しているからか飲むと自由きままになり判断がおかしくなることもありました。ここ数年はないですが、過去には失敗もしました。連絡をしなかったりひとりでふらりと帰ったり、カラオケで寝た事もありました、、、。
  それらを、お酒を飲んでたからということで誤魔化してきました。しかし、こういうことをすると築いてきた信頼関係を一気になくすこともあると思います。
  今の彼氏さんはお酒は好きで一緒に飲むのが好きですがひとりで飲ますのは心配だ。また、飲みすぎたあなたは正直なところ良くないと思うよ。と、いわれてます。
  私は飲まないことで得られることもある気がしていて20歳からこれまで14年間飲み続けてきたお酒との付き合い方を考え直すことにしました。
   確かに楽しいですがお酒での馬鹿騒ぎはいつも縁はうすく、その際にした会話はなくても良いようなものばかりだったように思います。     また、実は体調が悪くなることが増え次の日の２日酔いや過食につながり内臓までも痛めつけることが多くなってます。      そこまで考えると依存もあり囚われてる気さえしました。   彼氏さんとも話して今日から6月末までの3ヶ月とちょっと以下の決まりを守ってお酒と付き合ってみる。それが出来なければ完全な禁酒にすることにしました。
   控えて付き合えるかどうかも確認しできないなら辞めるということです。 
  一気に禁酒にしなかったのもどうかと思いますがちゃんと毎回、飲みの席のことは振り返り判断の材料にしたいです。
自分の気持ちや体調、決まりを守れたかどうか、彼からの言葉から。
1.この期間は彼氏と一緒の時以外は飲まないこととする。2.一緒の時でも最大で3杯まで      1杯飲んだら必ずソフトドリンクを挟む3.次の日に2人が休みの日しか飲まない。

糖質制限もそうですがこちらもありのままを記載していきたいと思います。

ここで泣き言
ここでも控えるにしてしまい、禁酒！！とできない私にどうも問題がありそうだなとも感じますが。
  過食とアルコールが結びついて私のストレスへの対処行動になってます。過食も料理はつくらないので買って詰め込む。お酒も買うだけ。気がつくと仕事以外はこれらに時間をかけていてお金もそこで使うので自分へのお金や時間の使い方がわからないです。
依存であれば禁酒しか方法はなくて間はありません。この3ヶ月の様子をみての判断します。これでも色々と調べて詳しい私なので潔く治療、もしくは関連するところにいかないといけないですね。3ヶ月がオーケーでもその後も続けられないといけないですし。
なんとかしていこう。これも上手くいくかわからないけど何もしないで見ないふりより幾分いいと思いたい。
方法を間違ってる可能性もあるので禁酒の本も買いました。届いたら読んでみます。

強制ランチなど、飲み食いもする機会が多いめずらしい金と土曜日なので
思い切って
先日からはじめたゆる糖質制限を解除してみることにします♫チートデイ。
また、日曜日からはじめます！糖質制限すると肝臓が働くのでこの間ヘパリーゼを飲みお酒も控えようと思います。
そんな私かたべた美味しいものは

そばがき！
美味しいですな。そば粉を練って作られていて美味しい。

来週からは週に1回だけ糖質制限を解除するのてその時に味わいたいです！！

かなり疲れてますが今日も仕事です。日曜日はダラダラしたいです。

こんにちわ。
今日はとても寒いですね。

今日は愚痴プログ、、、。
  先日、この2年ほど定期的ランチや夜ごはんを食べにいっている知り合い2人おごはんを食べに行きました。
  職場は違うので個人の共通認識はできたいまでも日々の愚痴や仕事の話もします。
そこで気になったのは   自分はできてあの人はつかえないという話。自分はこんなに頑張ってるという話の中に紛れ込んでいます。   すごく優しくて評判はいいけど仕事ができなくて鬱でやめたとか、、、。本当駄目だよね、、、的な話です。

なんだか心がいがいがしました。なんでなんだろうと考えてみました。
  まずは私が仕事ができないからだなと思います。自己評価なのですが本当にできないんです。抜けはあるしなかなか取りかかれないし取り掛かっても遅い。取り掛かってもぎりぎりしあがりです。まとまらないし決断できなくて迷ってしまうんです。
という、私なので自分のことのように感じたのだと思います。  
   表立っては仲良くしてくれるしいい人達なのですがなんだか弱みをみせないでファイトしてるように感じます。うまくいく方法の種はもしかしたらその強さなのかもしれないです、、、。とはいえ、帰りにぽろっとその中の1人が舐められないように仕事では気を張ってると言ってたので頑張ってるのだと思います。そんな弱さも見せてくれたらいいな。
   私は駄目駄目な話をするので安心してくれてるのかもしれません。でも、気のせいで被害的かもしれませんがなんだか自分より劣ってる人をみて安心してる感じもして複雑です。
    そんな私ですが私なりすすみます。できないとこもいっぱいある私だけどそこはよく知ってます。そこを出すことで当面の大問題は避けてます。悪口はあるかもしれませんができない人をどう使うかを考えてくれる人はいます。
後は開き直らずにとはいえ、少しずつなんとかしようと本を読んだりそこから挑戦していけばいいと思ってます。
経験からも引き出しがひとつひとつ増えていきますしね。

まだまだだなとも思いますが少しは変わったかな？とも思います。

今週末も日曜日しか休みがないですが頑張りたいと思います。

こんにちわ
昨日はドラマを一気に観ました(*^_^*)暴飲暴食しながら、、、。あーなんで私は止められないのかな。
昨日は  ケーキ！ピザ！肉！ハンバーグ！かまぼこ！
ワインと一緒にという具合。ケーキ焼いてもらったから、、、という言い訳も空しくひびく。
  あー胃が痛いです。今日は日曜日ですが仕事系の予定のため休日返上でお勉強です。流れで職場のひととごはんを食べないといけない。わかってるんならちゃんと昨日から調整したら良いですよね。胃に優しいことを祈ります。
  解禁は週1にしてゆるロカボを再開しようかなと思ってます。炭水化物が呼び水になるのとその過食が多いんです、、、。糖質制限は金がかかるのが難点とは聞きますけど。少しその方面の本も読んでみます。便秘問題があるのでそちらが急務ですが。
ともあれちゃんと体重もはかって食べたものと出たものの記録をしていくことが大事かもしれないなと思います。
2016年初のダイエットとしてはまずはレコーディングから始めようかな。
考え過ぎはダメダメ。昨日は沢山食べたけど美味しかったからよしとしよう。

ちなみにドラマはマイボスマイヒーロー！長瀬主演でガッキーとか手越が出ていたやつ。オダギリジョーの奥さんも出てた(*^_^*)
ヤクザの若頭が27歳で歳をごまかして高校に裏口入学して卒業を目指す話なんですけどね。
リーダーに必要なものや学ぶことの意味。更には先生の悩みながらと指導とかなかなか観るべきとこが多かった。
いやーガッキー可愛いね。長瀬もかっこいいとかもあるんだけど。
久しぶりに本の感想はなし。本の記録には別のツールも使い始めてみました。またそこのことも書こうと思います。