iness

診察日でした

▪️先月も調子が悪いと言ったが、その後、鬱を

抜けたと思ったけど、やはり安定しない

毎日しんどいわけではないが、パッとしない日も

多く、いろいろ嫌になる

ここで話すのをやめてしまったので先生から質問

が入った

日常生活はどうか？

睡眠時間はどうか？

生活は回ってるけど、言われれば料理が億劫で

簡単なものになっているし、品数も少ない

でも、お弁当を買うとかにはなっていない

お風呂やシャワーも面倒に感じる

睡眠時間は普段と変わらない

と答えたら、季節性のものかもしれないねと

言われた

▪️目が最近痒いのだけど、花粉症で鼻水はなしで

目だけの症状ってあるのか？

僕も目だけと言って、先生と同じ目薬を処方して

くれた

診察日でした

▪️歯医者は結局1ヶ月ほどかかり終了した

▪️思い返せば、歯が痛くなってからずっとやや鬱

傾向になっている

春先のこの時期はいつも躁気味になるけど、

今年は鬱気味かな。

億劫感やパッとしない感などが出ていて、

本も読まずに返却してたりする。

天気悪い日もこの1ヶ月ずっと多くて、それも

要因のひとつであると思うけど、とにかく

引きこもっている。

▪️障害福祉サービスの存在を最近知り、

今は何も必要がないけれど、今後必要になった時

に使えるように、もし可能なら準備を今から整え

ておきたいと思ってる

今後、親が亡くなったり悲しい出来事が発生する

中で、大きく体調を崩す可能性も考えられるので

家事など出来なくなった時はヘルパーさんに

お願いしたいと思う。

と伝えた

ちょっと鬱気味が入ってるんやね。

また躁にもいつか振れるからね。

躁と鬱の波を小さくはできているけど、完全にな

くなる事はないから、必ず小さな波はたつ。

障害福祉サービスについては、今から準備する

必要は全くない。

何ヶ月も待たされるものではないから、必要な時

がきたら申請すればいいから。

(ちょっと嫌そうだったかな…？？)

大好きな作家さんのサイン会に行ってきた。

近くの書店でやると知ったのは昨夜。

知念実希人さんというお医者さんであり、

医療ミステリーのベストセラー作家さんです。

新作を購入し、サイン会の整理券をもらい、

1時間半ほど並び、やっとご対面♡

サインを書いてもらってます。

デビュー作からずっと読んでるので10年越しの

想いを告り、ツーショット写真も撮ってもらえ

ました。

物腰の柔らかそうな方で、ますます大好き。

このブックカバー、めちゃくちゃ可愛い。

ブックカバーで有名な個人書店です。

楽しかったなあ。

今年はじめての診察日でした

▪️年末の帰省がめちゃくちゃ大変だったこと

　(母のこと、父のこと、可能な限り手配を整えた)

▪️いきなりの事でショックだし、不安だし、

思考停止しそうだった

▪️これから結果を見ながら、やれることをやるし

かないと思っている

▪️対外的なことは弟が全部やってくれたので

本当に助かった

▪️私は心配したり考えすぎて自分の体調を崩さな

いように相当注意をしないといけないと思う

ある意味、意識して距離感を保たないと、ずっと

そればかり考えてしまう傾向があるので注意が

必要だと思う

という事で、親の相談で長々と時間をもらい

診察は終わった

今年最後の診察日でした。

1週間ほど前の爆弾低気圧にやられた話をしてきた。

以下は診察のためにメモしてた内容で、これに沿って話した。

⬇️

低気圧で死ぬことばかり考える

事故で死なないか、通り魔に殺されないか、

急死しないか

今すぐ自殺したいとかではなく、不慮の事故などを望んでいる

とにかく死ぬことが朝からずっと頭から離れない

ここに焦燥感が入ったら危険

根底に孤独感があり、歳と共に厳しくなってきていて、それが低気圧になると一気に溢れ出すのだと思う

本当に死んでしまいそうで怖い

自殺してる未来しか思い浮かばない

安定剤を飲むという発想もなく、病院に来る発想もなかった

とても苦しかった

死にたくなったとき、どう行動すべきか？

散歩に出かけられるような状況でもなかった

低気圧が過ぎると、死について考えることもなくなった

今までも低気圧になると鬱気味になるけど、

死について考えることはなかったのが、症状が変わってきたのか？

先生は、それはそのとき鬱になったんよ。

今まで低気圧が必ずしも毎回調子悪いわけじゃなかったやろ？

今回は鬱になったということやで。

消極的希死念慮やな。

そうなった時に効く薬というのはなくて、まあデパスが抗うつ効果が少しあるから、それ飲んでなるべく散歩するとかかなぁ。

今飲んでるリーマスやラミクタールはそういう効果はないからね。

先生と話しててそういうことかと思った。

たぶん、自分が鬱になっている自覚があまりなかったかもしれない。

診察日でした

▪️元気にしている

▪️ちょうど1週間前に捻挫して、もう少し早く

来たかったけど来れなかった。

もう痛みはなくなったが、足を引きずって歩いて

たりしたので腰にダメージが来た。

薬が年末年始を挟むので、休み前にもう一度

受診しないといけない｡｡

昨日、生まれて初めての捻挫をしました。

場所はねこ集会�。

ねこを追いかけ1mほどの高さ所に登り、

降りるのに着地した時に少し足をくじいてしまっ

たのです。

その時はしばらく痛みはあったものの、すぐ

治り、みんなとお喋りして歩いて帰ってきました。

ところが、帰宅してお風呂や夕飯を済ませてから

だんだん痛くなり、あっという間に悶絶するほど

痛くなりました。

床に座った状態で足をつく事も痛く、何もせずと

も、何をしても痛く。

立ち上がることもできず、這いながら動いてまし

た。

金曜日でよかった、土曜日に病院に行こうと。

でも、この状態では行ける状態では全くなく、

ロキソニンを飲み、湿布も貼り、ネットで検索し

てアイシングもして寝ました。

そして、一晩あけて土曜日。

足を引き摺りながらゆっくりと歩けるように

なったので病院に行ってきました。

休憩しながら歩き、痛い思いをしてやっと到着。

レントゲンで骨も靱帯も問題なく…安静にでし

た。

先生いわく、捻挫や骨折してもしばらくは歩ける

事も多いらしいです。

こんなに軽症なのに、こんなに痛いなんて。

足を引き摺ってかばいながら歩くので、一発で

腰も痛くなって踏んだり蹴ったりです。

年だから無理しちゃいかんな｡｡｡�

診察日でした。

▪️前回の診察から3〜4日後に鬱が抜けた

▪️デパスは2回飲んだが、速効性があり効果もよ

く感じられる。

反面、効果が切れてきたときの落差が大きく

ちょっと怖い。

もとのソラナックスに戻して欲しい。

以上

診察日でした。

▪️9月になってからちょっと鬱気味。

パッとしない感じが続き、1日が長く感じる。

胸がザワザワして落ち着かず、本が読めない。

ソファに座って本を読もうとしても、お茶をいれ

に行ったり、ベランダに出て下を眺めてみたりと

落ち着いて座っていられない。

ソラナックスを飲んでも効いてるのかどうか

よく分からないので、違う薬を試したい。

▪️睡眠も寝つきが悪くなって、薬が増えている。

▪️高齢の親のこととか、悲観的な考えが多く

なっている。

▪️毎年9月は調子を崩すので「魔の9月」と読ん

でいるが、うさぎと暮らした7年間は気を張って

いたからか無事だった。

久しぶりに今年調子が悪くなっても、しばらく

魔の9月に気づかなかった。

と、伝えた。

落ち着いて座ってられないというのは、鬱の症状

のひとつである焦燥感とのこと。

焦燥感は躁の時に出るイメージがあった。

診察日でした。

▪️8月初旬にとうとうコロナになった。

幸い金曜日の夜に発熱したから、土曜日に内科に

行けた。

今もたまに空咳が出るので、のど飴が手放せない

▪️体重減少を内科で診てもらってる(前記事)

先生からは、コロナに関して何度ぐらいの発熱か

味覚障害などはどうかと詳しく訊かれた。

体重減少は、先生の奥さんももともとぽっちゃり

してたのが40歳ぐらいから痩せ始めてガリガリだ

と。

高カロリーな食材でたくさん食べるよう努力は

しているが、高カロリーなドリンクも病院である

らしい。

穂先のある植物が好きなので、

猫じゃらしを川べりで摘んで飾ってみた。

素朴な感じがよいな。

そして、ねこ集会にも猫じゃらしを摘んで

行った。

きっと、喜ぶに違いないぞう。

思ってたのと違う反応に困惑｡｡｡

リキは手を丸めて赤ちゃんみたいに寝てる。

ここで毎日ねこを見てると、ねこの可愛さも

わかってくるなあ。

犬もたくさん来るので、動物はみな可愛い。

ここ2年ほど胃の調子が不安定で、食べられなく

なる時もあり内科にかかっている。

▪️胃薬は飲み続けてることで、安定して食べられ

ている

▪️問題は食べてるのに体重がもとに戻らない。

この2年で5kg減った(先日のコロナで2kg減)

ストレスや病気で一時的に減るのは解るが、普通

に食べてるのに戻らない。

見た目も貧相で病的に痩せたと言われるし、

自覚もあってつらい。

どうすれば体重を増やせるのか？

先生は、もともと痩せてる人が何らかの理由で

体重が減った場合、もとに戻すのは簡単ではな

い。

太ってる人が何らかの理由で体重が減った場合、

すぐにもとに戻る。

世の中はダイエットしたい人が圧倒的に多いが、

痩せてるが太る方が難しく深刻な悩み。

方法としたら、カロリーを多く摂るしかないの

で食事の回数を1日5回に増やす。

3食は普通に食べて、あとの2食はおにぎり、パン

プリン、カロリーメイトなどカロリーを摂れるも

のを食べる。

間食におにぎりを食べると夕食が食べられなくなっ

たりするので、分量は様子を見てやっていく。

これでまずは1kgずつ増やしていくけど地道な

努力が必要。

2年間で減った5kgを取り戻すには、数ヶ月から

年単位でかかる。

頑張ってやりましょう！

との事だったが、食事を増やすには限界があるか

ら、他の方法、薬とかサプリとかないのか？と

訊いたが、栄養補助食品のパックがあるけど、

かなりまずいので、自分でプリンとか好きなのを

買った方がいいと言われた。

げんなり｡｡｡

診察日でした

▪️元気にしている

▪️頻繁に胃の不調が起こるので、内科で相談して

安定的に食べられるようにして欲しいと伝え、

前に飲んでた薬を毎日飲み続けることにした。

とりあえず2ヶ月分処方され、半分飲んだ。

▪️そもそも2年前に胃が不調になってから、少食

で体重が減って戻らなくなった。

もはやガリガリなので何とか体重を増やしたい。

食事量も多く食べられるように頑張ってるのと、

タンパク質も意識して摂るようにしている。

普通に食べてた時は、意識せずともバランスよく

食べてたのが、少食になってから気づいたら

タンパク質が不足していた。

次に内科に行ったときに先生と相談しようと

思う。

先生からは、それは痩せすぎやなと。

手っ取り早く体重を増やすには、炭水化物を摂れ

ばいいんだけど。

ダイエットも難しいんだろうけど、体重を増やす

のも難しいなあ。

体重減少が原因で耳もおかしくなってたから、

頑張って増やしたい。

診察日でした

◾️リーマスを増やしたことで、躁はおそらく治まった。

◾️その頃から早寝早起きになり、睡眠時間は減少。早起きになったことで、今までより3時間近く日中に

使える時間が増えた。

早寝早起きになったのはとても嬉しいことだが、毎日毎日3時間も余計に増えると、さすがに時間を

持て余して鬱めいてきた。

増えた時間をうまく使えればいいのだけど、あちこち行ってたお散歩もこの暑さで行く気が失せたり、

本を読むのもスマホを見るのも老眼で疲れるようになり、以前のようには読めない。

そんなこんなで時間がありすぎて、メソメソしたり先の事が悲観的になったりしてちょっと鬱気味。

私としては、早起きはしたいけれど、時間の使い方は以前のような感じがちょうどいい。

ヒマができると思考がマイナスになって鬱めく。

以上を伝えると、躁のときに増やしたリーマスをまた減らして元通りの処方になった。

昨日はむぎちゃんの命日だった。

亡くなってから気持ちが落ち着いてくると、

昨年の今頃は…をよく考えていた。

春ごろから特に。

ウサコさんやう〜太の命日もそうだけど、

命日が近くなると、とても悲しくなっていた。

命日は、遺された者にとってはとても悲しい日だ

と経験からも思っていた。

で、昨日も悲しい時間を過ごしてたのだけど、

お風呂で湯船に浸かっていると、ふと考えが

あたまに入ってきた。

それは、命日が悲しい日というのはわたし視点の

思いであって、視点をむぎちゃんに移すと、

すべての苦しみから解放された日で、

母ちゃんが泣いてるとか、もうおやつが食べられ

ないとかいう思いはあっても、片方で長く辛い

思いをしてきたぶん、その辛さから解放されて

ホッとしている面もあるのではと思った。

やれやれ、やっと楽になった。

そして、もう一度わたし視点に戻すと、最愛の子

が苦しみから解放されてやっと楽になれたのだか

ら、それほど悲しまなくてもよいのではと

思った。

シンプルな考えではあるけど、この一年で一度

もこのように考えた事はなかったと思う。

ただただ悲しくて。

昨日お風呂で唐突にこの考えがスルリと頭に入っ

てきて、すごくしっくりきた。

お風呂から出て時間をみたら、スルリと入って

きたのは、むぎちゃんの心臓が止まった頃だっ

た。

むぎちゃんが教えてくれたのだと思っておく。

躁が止まらず再び診察に行ってきた

▪️10日前に新しく処方されたジプレキサを飲んでも、まだ躁が止まらない。

ジプレキサを飲んだ初日は眠くなるのが早くて、翌日も昼前までぐっすり寝てびっくりした。

それ以降もぐっすり眠れてるけど、翌朝も普通に目覚めるようになった。

▪️まだ、躁が止まらず人に指摘されてしまった。

日課のネコ集会で、いつも喋って遊んでる人たちから「テンションが高いけど、どうしたの？」と

言われた。

少し躁になってる自覚があるので、気をつけてはいたのだけど、いつもの私を知ってる人たちから

指摘されてショックだった。だから、今日診察に来た。

▪️読書しようとソファに座るのだけど、またあちこちの収納とか他のことが気になって、5分も座っていられない。立ったり座ったりの繰り返しで本が読めない。

GW中に調子を崩してからこの1か月、全く本が読めていない。

先生からは、躁が治っていないから、リーマスを朝食後にもう一錠増やすと言われた。

新しく飲み始めたジプレキサを増やす手もあるが、眠くて起きていられなくなると思うから

リーマスを増やすとのこと。

急遽、診察に行ってきた。

▪️GWあたりから具合が悪い。

うさぎの骨壷カバーを可愛いのに変えられること

を知り、変えるための作業をしてる時に悲しく

なってしまった。

その後はやや軽躁になり、買い物欲求が出て、

睡眠時間も減少し、先日は明け方5時頃まで

眠れなかった。

睡眠薬多めに飲み、記憶がないけど異変がいくつ

かあった。

いつもの自律神経から来る微熱と倦怠感が2週間

ほど続いていて、とにかく身体がだるくて

ほとんど引きこもり状態。

あまりにしんどいので甲状腺が悪くなったのかと

思い、今月末の予約を早めて検査してきたが正常

だった。

4〜5日前に朝目覚めたら突然めまいがして、

ぐるぐる回転性のめまいがしばらく続き焦った。

病院にも行けないと思ったが、めまいは朝だけで

治った。

耳鼻科に行き、頭位めまい症だと言われた。

おそらく2週間ほどで治ると思うと言われた。

目覚めて枕元に置いてるスマホを取ろうと左側に

頭を向けた途端にわりと速い速度で回転した。

いま困ってるのは軽躁の症状で、家のあちこちの

収納を見直したり、ずっとネットに張りついて

調べたりして、頭の中が忙しく疲れている。

ゆっくり休みたい。

という事で、少し強めの安定剤を処方して

もらった。

いよいよ更年期外来に行ってみようかと思って

ます。

症状はいろいろなんだけど、手指の痛み、バネ指

が辛くて辛くて両手の親指は手術しました。

その後、エクオールを飲み出したら嘘のように

痛みが消え大喜びしてました。

だけど、ここ半月ほど手術した親指以外の全指が

痛いのです…�

エクオールじゃ抑えきれなくなったのかな。

何とかしないと、また手術になってしまいます。

しかも、全指？�

それ以外もいろいろ症状があるので、思い切って

婦人科に行ってみようと思います。

更年期は婦人科であればどこでもやっているわけ

ではなく、クリニックのHPに更年期を謳ってて

も力を入れてないのだろうなと思うところも多々

あって、クリニック選びに悩んでます。

この年まで死なずに生き延びてきた暁にこの辛さ

って、何かの罰ゲームかよ��

日曜日、お散歩がてら大きな公園に行ってお花見

してきました。

ちょうど河津桜が満開でした。

この日は少し汗ばむ陽気だったのですが、

やはり冬を越えた後に咲くピンク色のお花は

心が弾みます。

桜の下でお弁当を食べている人もいました。

こちらは、オカメ桜かな。

山手にある風車、いつもここに来ます。

菜の花も満開でした。

菜の花の匂いは独特ですね。

気持ちよくお散歩して、夕方はネコ集会に

行ってきました。

ブラッシングされるトト。

週末だけ来るお姉さんに寝かせてもらうリキ。

�

暖かくなってきたので久しぶりに顔を見る人や

「ネコ見ていいですかー？」と初めて来る人もい

て賑やかになってきて楽しいです。

近くの公園の大きなイチョウ。

最近ここでジジババに混ざってラジオ体操に

参加してます。

青空の下で、みんなでやると気持ちいい。

マンション前の川べりで地域猫のお世話をしてる

人がわりといて、決まった場所でみなさん、ご飯

をあげたりお世話しています。

私は数年前に散歩中にそこを見つけ、時々座って

ネコを見ながらおっちゃんとお話していました。

�ごはん待ち

夏が終わり、またお散歩を頑張ろうと歩き始め、

ここ半月ほど毎日、このネコ集会に行ってます。

お散歩中の犬も常連でやってきて、飼い主さんも

ここで休憩してお喋りしていきます。

私はこの子の抱っこ係りです。

ごはんを食べてひと眠り。

寒くなってきたので、フリースをかけて寝ます。

ネコ集会に行くことで得られるメリットは、

⚫︎毎日歩く習慣がつくこと。短い距離でも、行かなければゼロだから。

⚫︎だいたい10人ぐらいの人と関われること

⚫︎ちょっとしんどくても、行って話したら気分も

変わる。

変わらなければ、ネコを抱いたまま喋らない。

この場に来てるのに喋らないというのが不自然ではないのが良い。

⚫︎年代がバラバラの人たちの関われる。

(2歳〜90歳まで)

⚫︎ネコが可愛い

⚫︎ネコが可愛い

⚫︎ネコが可愛い

ネコ集会に行くようになってから、1日か終わる

のが早くなりました。

17時から18時ぐらいの1時間だけど、生活に

メリハリがついて時間が早く過ぎます。

よきことです。