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今日はカウンセリングの日

朝から寒かった～(￣∇￣+)

昨日もまたいつの間にか意識不明。
お風呂に入りそびれたから、朝風呂。
朝からお風呂との格闘

今日のカウンセリングも、また少し前進した気がします

自分の自然に出てくる感情とか、考え方とかがどこから来てるのかなあって部分にも少し触れました。
昔の話も。ほんと入り口部分だけですが。

まだまだ言葉にするの下手やなあ。
後でこんな風に表現したら良かったとか思ったり。
色々ありましたが

今日は、マジメで表情をあまり崩さない先生をけっこう笑わせました:*:・(￣∀￣)・:*:やったぜ
(何の達成感？)

とりあえず、先回のカウンセリングの後の夫のどうでも良いコメントを書き留めてあったんですが。
気になったらしく（笑）

前回のカウンセリング記録の最後の方に出てくる夫の発言です。
http://ameblo.jp/utu-himawari/entry-11960555699.html

蓋をしてきた部分を少しずつ開けましょうっていう先生の提案。
それに対する夫の発言

まるで貝やなあ～！パカパカして。無理やり全開にすると貝は死亡！アサリ汁になるで！
（まあ、こんな感じ）

そのまま書き留めてやりました。
ついでに、アサリ汁は嫌だって横に書き殴った・・・けど忘れてた。

その発言に笑いがこらえられない先生。

声に出して読むから、関西弁を普通のイントネーションで読まれるとカタコトの日本語を聞いてるみたいで、その方が面白かったけど

で、アサリ汁は嫌

それだけ書き留める先生・・・その記録必要ですかね？

他にも色々、笑わせたけど・・・

うーん、そんな面白い事は言ってへんけどなあ。
やっぱり私、ちょっとネジがおかしいのかな
ま、それだけリラックスしてきたって事にしとこ。

しかし、今日はけっこう疲れた。抜け殼だあ
とりあえず昼寝した
内容はまた整理しよう。

年末をはさむから、次回は来週になった。
一週間ちょっとずつ、まとめてこっと

今晩から雪になるのかなあ


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ブログネタ：雪、どれくらい降ってる？ 参加中

５ｃｍぐらいでしょうか

たった５ｃｍで電車は遅れて高速道路は通行止めで広島はホント雪に弱いです

今晩もまた雪だそうで明日はどうなることやら・・・

雪が降っても朝のウォーキングに行きました。すごい風でまるで吹雪。

ちょっと後悔しながら歩きました

なんとか神社についたけど神社も真っ白

ピグ友の彼氏の仕事がうまく行くように祈りました

参拝を済ませて歩くとすごい渋滞

みんな大変だなぁ

墓参りに行ってお墓の雪を払ってお祈りして家に帰って筋トレしました

今日はほとんどパソコンをして過ごして

父はハロゲンヒーターを分解掃除していました

午後もパソコンばかりして過ごして

ウォーキングをサボってしまったので

家の階段を３０往復して筋トレ。

でも体重ちょっと増えてた・・・

今日の晩ごはんは豚汁。また食べ過ぎてしまいそうだ。

体重７０．２ｋｇ

体脂肪１４．６％

内臓脂肪レベル５．０

基礎代謝１６５７ｋｃａｌ

骨格筋率３６．７％

体幹皮下脂肪率９．０％

BMI２１．７

体年齢３１歳

今日は午後のウォーキングをサボったしジュースも飲みすぎたから太っちゃった＞＜

私は忙しい 派！

本文はここから

１２月に入って、師走で大忙しのはずだが、

何せ今月は通院で、忙しい・・・・

今月は毎週のように通院があり、

週に２日の週もあり、

月に８回もの通院がある。

あとは長男の就労への相談もある。

あとは家の中の大掃除だってしないとね・・・・・・

いろいろとやることは、たくさんある。

昔に比べると、年賀状の本もお手頃な価格になりましたね。


スーパーに買い物に行ったら、これを見かけて買ってしまいました。


年賀状も10枚買ったけど足りないかな。

年末はやらないといけないことが沢山あるのに、日中に何か作業をしていると横になりたくて途中で作業をやめてしまうのがほとんどです。



年々ダメになってる気がする。


ほぼ日手帳をまとめたり、年賀状を書いたりと。

1日で終わるようなことも時間がかかりそうです。

最近、なかなか落ち着いてパソコンに向かえないですが

この頃のできごと。

夫に「男性にとって結婚のメリットは何？」と

聞いてみました。

「ほかの人は知らないけど僕の場合は安らぎだね。」

「独身の方が自由にお金を使えるけど、家に帰って

味方がいるのは大きいと思うよ。」（しみじみとした目）

何だか優しいことを言っています。

大丈夫でしょうか？（疑わない方が幸せですね）

病気をしたり弱ったりすると考え方って本当に変わるものだと

思いました。

意地を張る余裕がないせいか何でも素直に口にするようになってきたし。

反面、何だかこれはこれで心配で

「可愛くないことを言ってもいいから元気になってほしいな」と

思ったりもしています。

おそらく元気になったら「やっぱり可愛くない」と思うループでしょうが。

昨日の午前2時（おとといの深夜）作った甘酒。

米麹のもの（酒粕は私が食べられないので）

一袋140円くらいだったかな？ドラッグストアで買いました。

眠れないと言われたので牛乳で割って作りました。

元々甘酒が甘いのでミルク甘酒は大人には相当甘いです。

それでも空腹を満たす、ほっとする効果がしっかりあるので

お勧めです。

飲んだ後、ぐっすり寝てくれました。

最近、デリケートな中学生の息子が出来た気分で

夫と接しています。

長い人生、そんなこともありますね。

自分のケアはとっておきのローズオットー精油でしました。

ローズは元々高いのですが普通のローズの倍の価格がするものを

どうしても気に入ってしまいひと月前に買って取ってあって

夫から「メニエール」という第一報が入った時開封して使いました。

それからたびたび触れて、安らいでいます。

香りのちから。

理屈でなくて本能がリラックスできて心が落ち着きました。

（夫にはさりげなくグレープフルーツを焚いています）

夫は正直あまりよくなっていないですが

それでも朝起きた時は耳鳴りがない状態になってきました。

ここで無理しない方が良いけれど、内服と休養以外にすることは

ないので本人の回復力を信じてサポートしていきたいです。

「安らぎ」を感じてもらえる環境作りを少しずつしています。

週末出張で多分火曜日まで休みがないようです。

早く良くなりますように。

高血圧を予防する食塩摂取量は1日当たり10g未満、高血圧の方は6g未満にするべきとされています。
しかし、この塩分制限は現実的にかなり厳しい量です。

実際に1日の食塩量を6g未満の食事にしようと思うと、かなり薄味で、食事の楽しみが薄れてしまいます。

現在のところ、日本人の塩分摂取量は、平均で1日11～12gくらいなので、このガイドラインを守ろうとすると、高血圧の人は塩分量を約半分にしないといけないのです。
そこで、食塩量を厳しくするんではなく、「塩」そのものの種類を見直せばいいんです。

一般によく使われている食卓塩は実は塩化ナトリウムが99%以上の精製塩です。
この塩には、私たちの体に必要なミネラルがナトリウム以外ほとんど入っていません。

これに対し、海水などを原料にそのまま水を飛ばしただけの未精製の塩では、ナトリウム以外に数多くのミネラルが含まれています。

その中でも、カリウムやマグネシウムは、血圧を安定させるには欠かせないミネラルです。
カリウムは、過剰なナトリウムの排泄を促す効果があり、マグネシウムにはカルシウムの細胞内への取り込みを防ぐ効果があり、共に血圧を下げる効果が期待されています。

ですから食塩選びをするときには、未精製の塩でもカリウムやマグネシウムを豊富に含むものを選べば、あまり量を気にすることなく食事が楽しめます。

塩選びだけでなく、醤油や味噌などの塩分を多く含む調味料は原料ができるだけ未精製の塩を使っているものを選ぶのがいいと思います。

食事は毎日の事ですし、食べるということは生きる楽しみの一つです。
身体の為にと我慢し、楽しめないのはストレスが溜まります。
ストレスは身体に非常に悪いんです。
無理なく楽しみながら行うことが一番身体には効果があるんです。

ただし、心臓疾患や肝臓疾患などでカリウムの摂取制限がある方は、気を付けてください。
図は、塩分量の多い食べ物です。



難病克服支援センター
https://www.facebook.com/nks.center

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2013年12月より「難病克服支援センター」として活動することとなりました。
活動内容については下記のホームページ、Facebookページに掲載していきますので、よろしくお願いします。

ホームページ
http://guide.simdif.com/

Facebookページ
https://www.facebook.com/nks.center
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そういや地味にまったりやってる

あんまりわからんけど

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@655321_alex