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偶々半月ほど前の健康番組で代謝をUPして痩せようと言う事で取り上げた歩き方の話をさせて貰いたい。実はこれは早い話最初にも書いた様にダイエット向きのウォーキング法だが、ODを改善するにも使えそうなのであえて取り上げさせて貰った

まずは基本系のダイエット編。まず歩くスピードだが脈拍が（220-年齢）×0.75～（220-年齢）×0.6の間に収まる程度の早歩きで、足の着き方はべったりと下すのではなくかかとからおろし、前に重心移すようにイメージとしては足裏をローリングさせる様な感じで週に3回以上30分以上歩くと良いそうだ。

私がを付けたのは足の着き方離し方、ローリングさせるように動かす処。でもやっていたのだがただべたっと足を着けるよりも、ふくらはぎへの刺激が大きくなり、ふくらはぎの血管のポンプ機能をUPしてくれると言う。正にODのウォーキングで期待している事。

ただしOD患者はダイエットほど心泊数を上げる必要は無いと言うか、多分そんなには無理だと思うので（220-年齢）×0.6に近く、それも体調と相談しながら現状況で無理なく歩けるスピードと言う事になると思う。ただ想像してみて貰っても判ると思うが、とろとろゆっくり歩いては余り効果がありそうにはないので、やはり可能の範疇での早歩きはお勧めしたい


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今日は息子が校外学習。

朝はどしゃぶりで、靴はどうしようと悩み、長靴を履かせてしまったわ。


今は曇り。

こうゆう時、本当困るわ。

お弁当は３年生にもなるので、そろそろキャラ弁は卒業で普通のお弁当にしたわ。

おやつはなし！

なので、せめて果物を。

オレンジと息子の好物の柿ですわ。

私はこれから支払いめぐりと買い物。

雨降らないといいけど。

ブログネタ：苦手な飲み物 参加中

コーヒーが大好きな私が苦手な飲み物は缶コーヒーです。

レギュラーコーヒーはあんなにも美味しいのに

美味しい缶コーヒーがないのが不思議です。

いまも自分で入れたレギュラーコーヒーを飲みながらブログを書いています。

レギュラーコーヒーならどんな安物でもそれなりに美味しいのに

ちょっと値段が高い高級な缶コーヒーは美味しくありません。

あと、アイスコーヒーも苦手です。

そしてエスプレッソも苦手です。

レギュラーコーヒーならモカブレンドが好きです。

しかもブラック限定

ミルクはまだいいのですが

砂糖を入れるとコーヒーの持つ酸味が引き出されてまずくなってしまうからです。

なのでコンビニでコーヒーが飲みたくなったらカフェオレを飲みます。

最近は店頭で淹れ立てコーヒーを販売していますがまだ試していません。

モカブレンドの美味しいコーヒーが飲みたいな。

雨具持たせる？
かっぱ？

長靴履かせる？
それとも靴？

金曜日は息子の校外学習の日。

本当に校外学習って感じで、おやつなしです。

地元の焼肉のタレ工場を見学。

昔の藁葺き家なのか古い家を見学。
炭火アイロンや囲炉裏でみそ汁を作り、雑巾がけ。


これこそ、校外学習って感じだね。

でも、準備で何か忘れそう。

明日はお弁当作り。

今回はキャラ弁当にしません。

うちのババ、今日はお仕事遅番で２０時過ぎに帰宅。

帰宅して口をハンカチでおさえていた。

私はてっきりいつもの吐き気だと思ったのですが、話を聞くとバスで帰ってきて降りる時に自分の手荷物がひっかかり、バスの階段から転げ落ちて転んだらしい。

鼻のした流血。
ほっぺもうったらしく、両ひざも流血。

ひざ、顔の順に地面についたらしい。


うちのババも６０歳。

転んで骨折とかしないでほしい。

この歳になると、子供にかえるのか最近のババは食べこぼしとかしてまるで子供。

私の話も右から左に聞き流しているのか人の話を聞いてません。

怪我や病気に気をつけてほしいわ。

joujouのピアスだよーん

みなさん　本当にお久しぶりです。ホヌ姉さんです



サロン「ホヌ」での仕事の傍ら、、、

今は女性特有のがんのサポートグループ「オレンジティ」の主要スタッフとして

婦人科がん患者さんのサポート活動や、がん啓発活動、

講演会活動もしており、あいかわらず日々忙しく飛び回っております



今日はみなさんに報告があって～久しぶりにブログを書くことにしました

私のブログがテレビ番組デレクターの目にとまって、先月に取材と撮影を受けました。

テレビ東京（BSジャパン）で放送している「生きるを伝える」という

５分枠のショートドキュメンタリー番組です

「アド街っく天国」の放送前の枠なので、観たことがあるかな

女優の原田知世さんがナレーションをしている優しい雰囲気の番組です

様々な病気などの体験者の、

前向きに生きている今の姿を伝えていくという番組の主旨に共感して

出演依頼の申し出を快諾しました。



どのように編集されているか私も未だ観ていないのですが、

子宮頸がんを経験し、流産を２度経験し、

エステサロンと婦人科がん患者さんのサポートボランティアをして活動している、、、

私の今のありのままの姿のドキュメンタリーになると思います。

この番組を観た人の一人でも多く、

「生きる」ことの希望や勇気を私の姿から伝える事ができれば…と切に願っています



番組のイメージはHPでは、次回の予告として私の紹介が載っています

「生きるを伝える」

９月２８日（土）～２９日（日）に皇居外周で開催された～

婦人科がんとたたかう２４時間ウォークラリー「グローバソン」の開会式での写真です。

実行委員メンバーとして春から準備にかかわってきました。

著名な婦人科ドクターや女優の原千晶さんたちも一緒で楽しいイベントになりました

先週までの遊び過ぎがぁ～！！！

わかっちゃいたけど、忘れてたことがあってさ…

明日、月１回の神経内科の往診日なんだよね～

しかも、ローテーションは一番冗談が通用しない超まじめな部長先生…

困った…

まぁ、明日の朝、調子がいいことを祈りましょう♪

そうそう、この間お母ちゃんが、ダイヤモンドシャープナーっていうの？

シャッシャッって包丁とか研ぐやつを買ったのさ～

そんで、おっしーのところに自慢しに来た！

「としちゃん、コレ、ビューラーも研げるんだって～」

……うん、研げなくてもよくない？？

ってか、むしろ研いじゃったら困るし…

まつげくるりんってしようと思ったら、バッサリ全滅になっちゃうよ…

おかあちゃーーーん！！

それ、ピーラーのことだよねぇーーー！！！

この際、もう「皮むき器」でいいからね～♪

んでもって、おっしー父の兄（７４歳）鹿児島県在住。

ある日の朝、８時ごろ電話をかけてきた。

「近くまで来たから、いまから遊びに行くわ～」

おじちゃーーーん！！

京都…

全然近くないですからぁ～～～！！！（＊おっしー宅は名古屋のお隣）

九州男児、本州まで来たらどこでも近いと思ってるのか…

車であっという間に来ちゃうバイタリティーは凄いけど…

本州、半分縦断しちゃってるのにお気づきじゃないだろうか？？？

そんなおじちゃん、午前中に現れて。おっしーにパラリンピック出場を勧めて帰っていきました(笑)

ちなみにおっしー、７年後は３９歳ね…

ちょっとキツイと思うけどな…

忘れとったわ…

今日のくるくる作品♪

ブログネタ：トイレで手洗った後、紙でふきたい？風で飛ばしたい？ 参加中

私は紙でふきたい 派！

風で乾かすタイプってなかなか乾きませんよね。

サッと拭ける紙の方が便利です。

ちなみに私が通っているパチスロ屋は紙派です。

パチスロといえば私はいつも当たりを引いた時にしかタバコを吸わないと決めているので

連チャンしたときはタバコの本数が増えてしまってクラクラするときがあります。

逆に当たりが来ないとタバコが吸えなくてイライラして

当たりが来ないことと合わさって余計イライラしてしまいます。

でももうそんなことを気にしなくても良さそうです。

なぜなら今日禁煙外来に行ったからです。

今日から禁煙生活。

チャンピックスという薬を使って治療するのですが

この薬はタバコがまずくなる上に吸いたい気持ちまで抑えてくれるという夢のようなお薬なんです。

3年前に禁煙した時 もチャンピックスで禁煙しました。

一度成功しているので今回は自信があります。

でも仕事のストレスで失敗してしまうかも。

自身があるような無いような複雑な気持ちですが

チャレンジしてみようと思います。

といっても最初の1週間は薬を飲みながらタバコを吸ってもいいので

本格的に禁煙するのは1週間後からです。

学校から市で計画してる一泊２日くらいの旅行の案内の手紙がきた。

出発も地元市役所からの出発。

費用も５０００円程度。


こうゆうの見ると旅行もしてみたいと思うけど、体力がね。


体力があったら旅行もしてみたいけど、無理なのかな。

ここ何日か、気持ちが落ち着きません。

色々、やらないといけない事が見つかり、でもスッキリしなく私は何をやってるんだろうと思う。

やっぱり、お金は大事。

お金に悩まない生活で心に余裕がないと楽しい事も楽しくない。

あったらあったで無駄遣いしちゃうんだけどね。

そんな毎日で何をやってるんだろう

と凹むんです。

9月の半ばくらいから、火曜日のヘルパーさんが、

を買われて引越しをして、今まで自宅からの通勤が近かったのですが、

遠くなってしまって、通勤に時間がかかるので、

変わってしまいました。

それとほぼ同じ次時期に、木曜日のヘルパーさんも、

今日出てきてお休みしてた事情を聞いて、

分かりましたが、白内障ではないですが、

の病気で手術をしたそうです。

それれでしばらくお休みを、してたそうです。

それまで代わりにサ責が火木と、に身体介助に入ってました。

それで後通院の介助も、入ってましたが、

ようやく木曜日のヘルパーさんが復帰しました。

介護を受けてるのは私なので、

本当は利用者さん１人分の食事作りになるのですが、

木曜日のヘルパーさんが、今日は何人かなと聞いて、

いつも１人分の量の食事ではなくて、

多めに食事を作ってくれていましたが、この半月は代わりにサ責だったので、

食事作りの件で、いろいと注文は出来無いのです。

ようやく今日から復帰して、今日は息子がいたけど、

息子がいたので、息子の食べたいのを聞いて、

ちょうどさつまいもがあったので、大学芋を作ってもらいました。

そのほかにひき肉で、カレーを作って、レタスが無かったので、

きゃべつを千切りにして、キュウリと人参を千切りにして、

サラダを作りました。

もう次のが発生していて、まだ沖縄のずっと先にいるので、

ずうっと9月の半ばから、が毎週来てて、

一緒に家事が出来ていませんでしたが、今日はなんとか最後まで、

ヘルパーさんと家事が出来ました。

こんな日がずっと続くと、良いんですけどね

でももう次のが発生してますが、後は進路が気になるところです。