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19日夕方からの夜勤弁当。ブロッコリーとベーコンのグラタンです。前回と同じく、『10分レシピ』という本のレシピより。 食後しばらくしてから作ったので、味見をしてませんが、味見して貰った母には、ビックリするほど好評だったので、それを信じて楽しみにしておきます。 利用者さんたちに、好きな曲を歌って、と頼むと、案外、戦中に流行ったっぽい曲を歌ってくれるので、そういう曲を、普段から良く歌ったり、それを聞いている方のところで流してみたのですが、普段徘徊のある方が一度も立ち上がらずにニコニコと、時には手拍子したりしてらしたので、ちょっと驚きました。 みんな楽しそうに過ごしてくれたので、良かったです。 私がもしも、利用者さんたちほどに長く生きたとしたら一体どんな曲が懐かしくて、流して貰いたいだろうかと、いろいろ考えましたけど、どの時期に聞いたものが良かったよ一番なのかしらと、考えています。 #１型糖尿病 #1型糖尿病の人と繋がりたい #介護福祉士 #介護福祉士と繋がりたい #夜勤 #夜勤弁当

Mami Kandagawa(神田川まみ)(@mami.kandagawa)がシェアした投稿 - 2020年Oct月18日am9時19分PDT

@copozou @amrcyan こぽ象さん、おはよ～ 曇ってきたから、浴室乾燥に入れちゃおうか悩み中 13時からオンラインカフェなので、始まる前に移しちゃった方がいいかなぁ

posted at 11:29:43

@sucrelluna @k04k31c28r28 @amrcyan 積極的には食べたくないけど、出てきちゃったら食べるかなぁ

posted at 11:27:16

おはようございます～�️�‍♀️❗ 曇り予報ですが、晴れてました でもまた曇ってきちゃった 綺麗な青空だったのに スカシユリが咲き始めました pic.twitter.com/BecixvfzQt

posted at 11:26:07

先日の先生も友人からも痩せたんじゃないと言われて嬉しいけれどその影には悩み額あります　痩せる時は筋肉から落ち、太る時は脂肪の方からついてくる。

ご存じのように筋肉を付ける為毎日頑張ってエアロバイクやスクワットや頑張っているのに、しかも食事も気を付けているんですよ　以前の様にカロリー優先ではなく、たんぱく質を取る様にも心掛けているのに、何故一向に筋肉が増えてくれないのか　筋トレになる運動の後には必ず牛乳を1杯。黄金の30分と言われ、30分以内に牛乳を飲むとプロテインなどは別にしても、牛乳はとても優秀なたんぱく質だそうです　筋肉で賽の河原気分味わっています

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@norinori430202 @amrcyan こちらは結局ほぼほぼ降らなかったの リンゴは秋映、とても美味しいよ 売ってる期間が短いから、出たらすぐ買う

posted at 20:31:23

@pero15kg @ronta44 @amrcyan そう、ドルチェ買ったお店も、今は、遺伝子検査済で、ものすごくお値段も上がっているの ドルチェも当時はそこにいた子の中では一番高いくらいだったんだよ

posted at 20:29:04

@junjunmj1208 @amrcyan りんちゃんママさん、おはよ～ 今日は千葉と、沿岸が降りやすいみたい ここは微妙なんだよなぁ しっかり雨マークにはなってるけどね 着るもの困るよね

posted at 08:41:37

おはようございます～☁️�‍♀️❗ 曇り 雨予報だし、どんよりした曇りで、いつ降ってもという感じなのですが、降るのかな 梨と柿とユリ～ pic.twitter.com/ls27uhmX7c

posted at 08:19:02

@mh_o_1009 @amrcyan 見ぃさん、こんにちは～ 姉が食べてるところの写メ送ってくれた 母は超高齢重度認知症独居老人なので、私からってのは認識できてないかも 金曜は姉が泊まるので、私は帰っちゃったけど、ケーキと大好きなお刺身を持っていって、食べてもらったよ 食べてるときは喜んだね、うん、きっと

posted at 12:30:08

@k04k31c28r28 @sucrelluna @amrcyan まゆみちゃんと一緒の食事の時に、生ハム出たら、全部あげる

posted at 10:37:10

おはようございます～�️�‍♀️❗ 雨 昨日はリハビリの後、母の介護度が変わったので関係者会議 水曜が母の誕生日だったので、ケーキを買って行きました 母と姉に鳴門金時とかぼちゃスフレチーズとブルーベリーレアチーズ 家には鳴門金時とかぼちゃスフレチーズと紫芋と鳴門金時のモンブラン pic.twitter.com/9Bc5336wTF

posted at 10:34:42

@sucrelluna @amrcyan でっ、その生ハムサンドはどうなった？ 私も生ハム苦手

posted at 11:50:49

@pero15kg @ronta44 @amrcyan ドルチェのショップ、ドルチェを迎えた15年前と比べて、遺伝子検査の有無に関わらず軒並み倍くらいには値上がりしてるから、検査だけじゃないと思う 遺伝子検査するようになったのはいいけど、陽性だった子はどうなるの？って思うと、生まれた子よりも親の検査をしっかりしてほしい

posted at 11:49:34

歯周病菌が歯茎だけでなく内臓とかに侵入して悪さをするのは最近では知られてきましたが、よもや認知症にまで関係あるとは　歯周病菌がに上がり、アミロイドベータをドンドン作り出してしまうらしいのです　私の母も歯周病で殆どが無く、最近は殆どが無くなったせいか口臭が治まってきたが、一時口臭が半端無くてもしかするとその辺が最近の認知症状にも関係あるのかも知れません。少なくとも全ての認知症に言える事では無いですが、しっかり磨きと検診はとても大切な事だと思います

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お久しぶりです� 引っ越しがすみ、落ち着いたのでミニアルバム作りを再開しました✨ 引っ越し先がペット禁止だったので9年間飼っていた猫を里親に出しました。 貰ってくれる方がすぐに見つかったので良かったです� でも、時々寂しくて会いたくて涙が出ます� ミニアルバムは作業途中です� 完成しましたらメルカリにて出品する予定ですのでよろしくお願いします� #minialbum #途中経過 　 #stamperiapaper #stamperia

natsu(@natsu03.29)がシェアした投稿 - 2020年Oct月16日am6時14分PDT

リース。 . 完成…ではありません� . これはこれでシンプルでいいんだけど(^^; . ポポラスベリーが乾かすとポロポロとれてしまうので乾かす前にワイヤーでリースベースに固定。乾燥が完了したら形整えてて、２枚目の写真のセンニチコウやシダーローズなどの花材をつければ完成！ . そして、リースベースに固定する時にでた余分なポポラスベリーの実は、多分明日４枚目のウイスキーのボトルの色ちがいを友人から預かるはずだからそのボトルに詰めて次回渡す。ただ入れるだけだけど� . . . . . . . . . 【普通って何なのか？】 って思うような会話を今日またホームセンターで聞いた。世の中周りと同じように生きれる人間ばかりじゃない。その人の幸せはその人が選ぶことだし、その人の幸せがそれでいいならそれでいいと思う。 . . 明日は、高校時代からの友人と早い誕生日会。笑 . . . #ドライフラワー #ドライフラワーアレンジ #ドライフラワーアレンジメント #フラワーアレンジメント #フラワーアレンジ #リース #ボトルアレンジ #ドライフラワーのある暮らし #ドライフラワーのある生活 #ドライフラワー好きな人と繋がりたい #花のある暮らし #花のある生活 #花好きな人と繋がりたい #ユーカリ #ドライフラワーインテリア #ドライフラワーリース

hijiri(@flowerstoryhijiri)がシェアした投稿 - 2020年Oct月16日pm11時58分PDT

眠りやすい体を作るための筋肉弛緩法です。

寝ている時は体の不具合を修復する時間です。

また、睡眠不足になると脳の休む時間が減ってしまいます。

休めない脳は疲れやすくストレスに弱くなります。

するとストレスを受けやすくなり、活性酸素が出やすくなってしまうのです。

本来、活性酸素は免疫組織として働き、有害物質と結びついてそれを分解、除去する働きを持つものです。

しかし、過剰に増えることで体の正常な組織まで壊してしまうのです。

これは活性酸素の持つ不安定さが原因で、安定しようとして他の物質と結びつく性質によって起こります。

活性酸素は疲れやストレスでも発生します。

無理をしやすい人やストレスを抱えている人は、活性酸素が増えすぎてしまうのです。

その活性酸素による組織破壊や炎症を消せるのが睡眠なのですが、ストレスを抱えていると良い睡眠がとれないのです。

ですので、ストレスを抱えて眠れないということは、大量の活性酸素を生むことになり、またそれによって起こる組織破壊や炎症を睡眠時間に消せないということになるのです。

自己免疫疾患パーキンソン病になる方の典型的なパターンです。

この数年、受験生の自己免疫疾患の相談が増えているのも、受験勉強による寝不足やプレッシャーによるストレスが原因ですね。

ストレス＋睡眠不足＝活性酸素大量発生＝組織破壊＋炎症

これらを消すためには、質のよい睡眠が重要だということです。

ストレスを抱えている人は自律神経が交感神経優位となっているため筋肉が硬直しています。

このままでは、体が眠るモードに切り替わらないのです。

ですので寝る30分前に体の筋肉を緩めて、体を眠る体制にすることが必要です。

～手の平を使う弛緩法～

１．両手を太腿の上に置き、こぶしを握って5秒程度力を入れます。

２．操り人形の糸が切れたイメージで一気に力を抜きます。この力が抜けた状態で15秒。

３．上記を２～３回繰り返します。

※力が抜けた、リラックスを意識することがポイントです。


～上半身を使う弛緩法～

１．こぶしを握り脇を締めて、腕を胸に押し当てます。

２．腕、肩、背中の筋肉に力が入った状態で５秒間程度グッーと肩を上げます。

３．操り人形の糸が切れたイメージで一気に力を抜きます。この力が抜けた状態で15秒。

４．上記を２～３回繰り返します。

※力が抜けた、リラックスを意識することがポイントです。

力が抜けた時に、息をゆっくり吐くことを意識してみてください。

これを毎日続けることで、眠りやすいモードを作れるようになっていきます。

食事改善、デトックスと同じように急に効果が出なくても毎日続けることが大切ですね。

難病克服支援センター
https://kokufuku.jp/

以前にも取り上げた事が有りましたが、一般的な言い伝えでは溜息ついていると、幸せが逃げるよ　と言うのがありますが、実はそんな事は無くて寧ろ交感神経とかが優位な時リラックスさせる効果があるという事ををおいて2度もで取り上げられていました。そのうち2回目は割と最近の話です

1回目は3年半前若しかして新たな治療法として使えるかも。お試しをしてその結果をため息効果に取り上げてあります　で先日に取り上げられたのは実はスポーツ選手もため息を利用していると言うんですね。判り易い例として、のピッチャーが投げる時にわざとため息をつく事が有るって、言われてみるとほっとため息吐いてそれから投球するシーン見た覚え在りますわ　自律神経を整えたい時ほっとため息をついてみる事をお勧めします

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@champagnetower @amrcyan 日内も日差も気温差大きすぎ

posted at 15:08:01

@toramall51 @amrcyan 骨折したのが10月末で、11月～1月までコルセット、夏じゃなくてよかったなぁ～って思ったよ

posted at 15:07:12

@icchan358 @amrcyan 杖ウォーカーに傘はホントに困るわ 半袖は1年中必要だよね

posted at 14:08:09

@champagnetower @amrcyan 乙カレー� そうそう、もう春と秋はなくて、熱帯雨林と厳寒だけ

posted at 14:07:11

@toramall51 @amrcyan 昨冬は圧迫骨折でコルセット着てたから、いつもより暖かかった 今年は余計に寒そう

posted at 14:06:01

@toramall51 @amrcyan てとぷーさん、おはよ～ 週末は厚手のコートが必要って言われてもねぇ 今年の冬は寒い予報が出てるよね

posted at 10:32:41

@champagnetower @amrcyan もーねー、普通の気候ってのは期待できないのかしらねー 病院終わった？

posted at 10:31:21

@icchan358 @amrcyan いっちゃん、おはもふ～ 西日本は晴れてるみたいね 関東は晴れない⤵️ 私も金曜日はリハビリだよ 終わったら母の介護関係のミーティングで実家に行かなければならない

posted at 10:30:41

@k04k31c28r28 @junjunmj1208 @amrcyan まゆみちゃん、おはよ～ 関東は明日から日曜まで雨 今週も先週半ばくらいまでは晴れ予報だったのよ それがだんだん曇りになり雨になり 西の方は晴れが多いよ

posted at 08:49:56

@junjunmj1208 @amrcyan りんちゃんママさん、おはよ～ 週末は、厚手の冬のコートが必要って言ってるね 季節感がよくわからない

posted at 08:34:50

@sucrelluna @amrcyan 目的のパンが売り切れてて、買ったパンは結構ずっしりしていて重かったわ 消費期限の短い和ごころ、食べました これも、さつまいも、金時豆、栗の入った黒糖のパン これから金時芋食べます 芋がずっしりしてて、絶対美味しいw 双子のトマト�、初めて見ました

posted at 08:33:40

@champagnetower @amrcyan こーたん、おはよ～ 暖房にしたり、冷房にしたり、もうなんだかわけわかめ 服装も間違うとたいへん

posted at 08:29:57

おはようございます～☁️�‍♀️❗ 曇り 明日からずっと雨予報 週間予報から晴れマークなくなっちゃった

posted at 08:27:45