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6月5冊目  2015年12冊目
なんとかぎりぎりの5冊目です。
今日の紹介する本は
「怒り」自分にめざめるレッスンマインドフルネスセラピーの実践
2015 年    春秋社  手塚郁恵  福田京子 川口恵美子
ブログをしているお友達が怒りについて書いてるのをみて私も怒りとどう付き合っていく方法を模索しようと思ってたころに見つけた本。
怒りってネガティブで駄目な感情？
そんなことはありません。怒りは考え方と対応の仕方が間違ってるだけで本当の自分に気づく大切なもの、、、だそうです。
いのちの無意識の深いところのねがいは無条件にわかってほしい。自分の命の尊厳を認めてほしい。ってこと、、、。それを人は成長の過程で本当のやりたいことを無視されたり存在を否定されて自分を生きられず他人の道具のように生きてしまう。頭での思い込みに支配されてしまう。
怒りの発生源をみていくと本当の自分がみえてきて自分がありのままでよく尊重されそして人のことも大事にできるそう。
でも怒りをみつめるのは難しいためここでセラピーが大事で安心とやすらぎを覚えて自分をみつめてこそみつめられていくようです。
マインドフルネスは呼吸法、瞑想として有名でうつなどに効果があるといわれてます。グーグルでは社員教育でとりいられてるほど。
呼吸だけに意識をあてて自己をみつめ体のこえをきくが基本なんだとのこと。
初心者には言葉で説明するのが難しいそうですが。たしかに。

先に2冊、マインドフルネスセラピーの本がでてるみたいなので読んでみようかな。
試しに呼吸に集中するとすこし気持ちがおちついたこともあって少し興味がでてきました。
また、90分のセッションが36歳未満は7000円みたいなのでちょっと悩んでます。

手足症候群始まりました
ご無沙汰です
なぅでは、ちょいちょい書いてたけどちゃんとブログ書くの久しぶりだょ～

昨日は3クール開始の診察日
ちょっとずつ副作用が出てます。
手に小さな黒いシミが出て来た最初、汚れてるんかとなんべんも手洗ったりしてでも、落ちない
手と足の肌の色だけが日焼けか？と思うほど黒っぽくなって来た

右手、右足がずっと痺れてる右手はお湯を触るとぴりぴり痛い右手、右足の筋力低下

爪が少し白くなって来た

ちょっとのコトで直ぐ青たんが出来る

↑ふくら脛に青たんジェットコースター乗っただけ～

コレが手足症候群なんか？
吐き気は今のとこ大人しくしてくれてるよ
でも、相変わらず食べると直ぐにトイレ

人混みに出ると必ず翌日に微熱が出る
マスクは欠かせないアイテム日焼けもアカンらしい～

昨日、ちょっと大人のスパイシーなカレーを作ってみたけど食べてる途中から
キュルキュル下痢ら到来でした。
せっかく作ったのに食べれない
今回、そんなこんな症状を主治医に訴えて来た～
やっぱり、手足症候群やねんて～
取り敢えず塗り薬でしかメンテはでけへんらしいわ

塗り薬と口内炎の薬は肌見放さず持ち歩いてる
昔から使ってたふくろうさんのスチームクリームめっちゃ役に立ってるよ

肺サルコからの喘息のフルタイドぶどう膜炎のリベンダ薬、多過ぎてたまに、服用忘れる（笑）


恒例になったお薬の準備朝　昼　夜1週間分づつ袋に入れて管理↑因みに、夜の1週間分
コレが抗癌剤のゼローダ朝５錠　夜５錠一日１０錠

服用日を全部書いて飲み忘れが無いようにしてるねん
今回は１３日の朝で飲み終わり副作用の関係で2週間の休薬になりました
てっ！？事は？？？2週間の禁酒解禁か？？？

あはははははは。
喜んで良いのか？

まぁ～こんな感じで3クール開始ですわ～
ビールほどほどに嗜む程度にしときます
   
頑張れ、私！

ブログネタ：Amebaがあなたの願い事を叶えます【星に願いをキャンペーン7/7まで】 参加中

私のコミュのメンバー全員集めてオフ会をしたいですね。

アメーバさんみんなの交通費と宿泊費を出してください。

みんなリアルではどんな人だろう。

意外なキャラとかいるのかな？

そんなことより先週いきなりパソコンが壊れて１週間パソコンなしで暮らしていました。

さいしょは「パソコンないと無理ー！」とか思ったいましたがなんとかなるものです

おかげでテレビが少し見られるようになりました

やっぱり水戸黄門は最高です。

しかし昨日のスペシャルはダメでしたストーリーは詰め込みすぎだし

弥七の弟子みたいなの出てくるし

石橋蓮司が柳沢吉保じゃないと思ったらいい役で出てきてるし

随所に「おかしな演出が入れられていました」

みんなが思っている水戸黄門はいつもどおりでいいんだよ

ちょっとがっくりでした。



星に願いをキャンペーン7/7までに投稿しよう

昨日の整形外科の診察で、腰を痛めて、
以前に腰を痛めたときに、処方してもらった、
ロキソニンが効かなくて、新たにリリカと言う痛み止めを処方してもらいました。

リリカは神経に効く薬で、その代わりに、
眠気とふらつきがするかもしれないと言われて、

リリカを飲むのは、寝る前に1回で、痛みには凄い効いたけど、眠気が半端なくて、夜寝る前に、眠剤も飲むので、眠剤とリリカの薬の眠気とで、朝がなかなか起きれなくて、ヘルパーさんが来る直前に起きましたが、

それでもまだ眠気がしてて、調理のときに、ふらつきもして、今日は殆どヘルパーさんにお任せしました。

やっぱり来週精神科の診察の後に、整形外科に行くようかな

痛みには、凄く効いたけど、眠気とふらつきが有るのは、生活に支障をきたすよね。

なかなか上手くいかないですね。

やっとやっと復帰して一カ月乗り越えました
復帰前は一週間ですらもつか不安で仕方なかったけど、ここでたくさんの方が励ましのコメントやメッセージくださったり、周りの人たちのフォローがあったりでここまで来れました。
本当に感謝しています。ありがとうございます。
でも嬉しいと共に明日からのプレッシャーで胃が痛くなったりイライラしたり…
夕食後の薬を飲んだら落ち着いたけど疲労感は抜けません。昨日あんまり寝れなかったからかな？
明日からする仕事は皆んな簡単だから～って言うだけにちゃんとやらなきゃと思ってプレッシャーです。
そして明日から2時間の時短勤務も無くなって定時までなので体力ももつか心配。
でも不安な反面どうせなら早くやりたいって思いもあります。
今回は途中でまた休職したりすることのないようマイペースに行きたいところですが全く新たな業務がどんな感じか予想もつかないので自分で自分をしっかりオーバーワークにならないようコントロールするようにしたいと思います。
後はやっぱり自分との戦い。
明日から7月。父の命日にお参りに行けなかったけど今月余裕が出来てきたらお参りに行けたらいいな。
では皆さんおやすみなさい。

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朝からやらかしてます


まみーがおバイトいったから

スーパー行って2000円分買って
食べてげろりましたが！！

どんなに頑張っても
出てこない！！！！

水飲みまくっても
やり方変えても
出てこない！！！！


泣くしかねぇっっ


体重測ったらさ笑

これまたやべえわ


4日で5キロ増えてるんだわw

泣くしかない。


アーーーーうわああ

5キロはないわ


絶望に浸り
階段から落ちそうになり
壁殴りまくって皮剥けて

スマホ床に投げつけて
バリバリになりました画面が
電源つきません笑

これPCから書いてます
スマフォに慣れて使いづらくなりました。。



それから
腕切りました
嘆きました笑

腕も手も足も傷だらけじゃ。
まったく。汚い



まぁくそみたいに体重増えたんだから
しばらく断食するの。
運動量少し増やすの。

とにかく51キロに戻すの。
いま56だからw

あは。






腕切るとか
もうしないって約束したのにな
やくそくまもれなくてごめんなさい






食べてる自分大嫌いです

友達にはうちが食べてるところ見ると
癒されるとか可愛らしくて好き
とか言うんですけど

自分は嫌じゃ
いやいやよー

食欲我慢できるようになりたい





あースマフォがないなー
パソコンじゃLINEできないしなー

使いにくいなぁぁw






頭おかしくなるといろいろと
理性効かんんなっていろんなもの壊しちゃうんだよおぉ
ただのバカ☚。





おなか遺体



遺体。





じゃぁね

明日から新人さん同様のレベルからスタートです。
まだ私のスキルは本当に入り口の入り口のわずかなところならしいのですが初めてのことばかりで明日はきっとパニックでいっぱいいっぱいになるんだろうな…
落ち着いたところで分からないものは分からない。上席者の近くの席に移るらしいけど、とりあえず覚えてる範囲のことは自分で落ち着いてできたらいいな…
クレームきても折れない心でいよう。

可愛い


全然関係ないですが、今朝、ロケ中のロザンの二人に遭遇しました(笑)

おはようございます。(^-^)

今日は風もそよそよした感じで鈴の音も小さく、小鳥のさえずりにこだまするようです。

小鳥が軒先にやって来てカーテン越しに風鈴を掻き分けてパタパタと飛び去ったシーンは今日一押しだったかもです。

そんな感じで今日は風も穏やかですし、曇り空でそこそこ涼しいので氣分も静かな面持ちです。

書くほどに熱を帯びてくるから連ねることも今日なんかはどうしたものかと思います。

錦織圭君も苦戦しながら勝ち上がったＶＴＲを観て安心しました。

体調が万全ではないようなので今大会は様子見で行ってもらってまた全米で活躍をもたらして頂きたいなって思います。

梅雨の間のこうしたあっさりした日は心地よかったりします。

冬の間晴れ間が差す日の心地よさと似た、苦しみからのホッと出来るひと時の感じでしょうか。

年長の方々はこうした自然の移ろいを数多く経験なされて来ていることでしょう。

自然との調和ってこうした愛でることの中にも隠されているものなんでしょうか。

今日もぼくのつぶやきに似た書き綴りが何かのきっかけになったらと思います。

今日も読んで下さってありがとうございました。/(__)\

また読んで下さい。(^-^)/"""

こんなにも、ふたりでひとつなんだなぁと思う。ああ、あの人は私なんだなと思う。それが良き事でも、悪し事でも、ふたつでひとつ。本当に不思議な感覚です。

＊ほのぼの＊さんの投稿したなう
消化器科の診察終わった～副作用らしき症状諸々訴えて来た①手に出てる無数の小さな黒いシミ②爪が白くなっている③右手の筋力低下④外出後の微熱⑤直ぐに青たんが出来る⑥右手がぴりぴり痛いそして2週間の抗癌剤投与後は普通1週間の休薬が2週間の休薬になった。喜んで良いのかな？6/29 13:58
何か～身体ダル重、偏頭痛も出てる。肩コリからの様な気がする。病院から帰って来て1時間程寝たかな？晩ご飯カレーでもしとこかな？その前に買出し行かないとって財布空っぽ(￣∇￣;)今日も診察代が2000円、薬代が19,500円マジで癌治療で生活費圧迫してるな。6/29 17:47
また、お義母さん洗い物面倒くさいからっていつも食べた皿やらそのまま茶箪笥やお義母さんの冷蔵に溜め込んでる、昔から面倒くさいのかほんまにコレだけは直して欲しい。ゴキブリまた、出るやん。性格と言うより習慣を直させないとアカンな（泣）益々、頭痛い。このお年の方に躾せなアカンってどうよ？6/29 17:59
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