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はじめまして٩(ˊωˋ*)و

ずっと迷ってたブログ始めてみました

自己満足の独り言日記です（　）

よろしくお願いします

アメンバー限定公開記事です。

うーむ、寝付けません(＞人＜;)なので今日のカウンセリング振り返ってみた
ちょっと先生と打ち解けてきた感じがします。

行動と気分を記録する日記・・・ほぼ書けてませんって見せました。

うん、大丈夫ですよ～って言いながら、記録を見て
「書けてる日の記録の細かさと、書けてない日の真っ白さの差が激しいねえ・・・」
って言われました。

はい、１００か０の人間なんで(-。－；)
（これウツになりやすい人の特徴らしいですね）

「こんなにきっちり書くと疲れるでしょう？？ここまで小刻みじゃなくてもっとざっくりで大丈夫だよ」
って。

一日ボーっとしてたって記録してある日があるけど、こういう時って何か考えてる？って。
ああ、何もせずボーっとしてる日はウツウツ、マイナス思考、負のスパイラルですって答えた。

どんなマイナスな考えが浮かんでたのかなあ？って聞かれて。

時々、夫に愚痴るようなひたすらマイナスな感情をブツブツ話しました。

何のために生きてるのか分からない、先に希望が見えない、私っているだけで迷惑、いなくなった方が家族もきっと楽になる、思いつくまま愚痴りました。

こんな風に吐き出せたの初めてかなあ。ちょっと前進やん！って夫には言われました。

じゃあ、何かプラスに考えられる事はなかった？って。
あるかー( ￣っ￣)
思いつきませんん！！

とりあえずこの記録見ると、午前中はあんまり調子良くないのに、今日もちゃんとここに来れたね、すごく努力してると思いますよって。
家事もしてるじゃないって。
でもピンと来ない

そこでふと気付いた。
夫は今日もこれだけ頑張れたやんって具体的に挙げて認めてくれる人。
だけど、それをプラスに受け止められない自分。
何でかなあって思ってたんですが。

あ・・・
そんな事くらい、やって当たり前って思ってる自分がいるって。

カウンセリングも行って当然。
家事だってずっと家にいるんやもん、当然、普通の主婦はもっときちんとやってるとか。
そう思う自分になぜか突然気付いてそう話した。

プラスかもしれないけど、周りが認めてくれる言葉を言ってくれても、自分がシャッター下ろしてるのかも？そんなの当然の事、褒められても素直に受け止められないって話しました。

たぶん、子供時代から染み付いた感覚だと思うんです、どれだけ頑張っても親は認めてくれなかったし、もっとって要求ばかりされてきたからかなあって。
だから、病気になる前からどれだけ忙しく動いても、自分頑張ったなあって達成感とか感じれた事ないような気がする。

なるほどねえ・・・その染み付いた感覚をすぐに変えるのは難しいだろうけど、まずプラス面を見る練習からしてみようよってなりました。

次のカウンセリングまでに、旦那さんが頑張ったねって言ってくれた言葉を、受け止められなくても良いから、感情無しにその言葉とか事実だけメモに記録するようにしてみてって課題をもらいました。


とりあえず今日夫に聞いてメモした事。

＊カウンセリングに行けた
＊買い物に出かけた
＊昼食と夕食をきちんと食べた

こんなので良いのか・・・？
やっぱり当たり前やんって思う自分。

でも、まあ２週間記録してみよう。そこから先は一緒に考えてみようって先生に言われたし。

う～ん、しかしやっぱりひねくれてるな私。
そう気付いた瞬間でした
もう少し自分に甘くても良いんじゃない？って病気になってから何度も言われたなあ。そうなれるかなあ


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最近、唯一詳しくカミングアウトした人がいます。ここまで包み隠さず書いてるこのブログの存在も知っています。彼では無いです！

理解は出来なくても、気持ちが分からなくてもこの人になら言えると思いました。
きっかけは予想外でしたが( 笑 )

ただ、私が嘔吐恐怖症だと知ってかなり気を使わせてしまったみたいでそれが申し訳なく思いました。そうなると思っていましたが...

私は大丈夫だよ。
いつも通りの私だよ！
何も変わらない！
だって気づかなかったでしょ？と言ったら分からなかった！と。

ただずっと一緒にいる人だから何かを抱えてるとは思っていたと。

嘔吐恐怖症について色々質問をしてくれました。こういう時はどう？これはどう？など。
それが嬉しかった。言えることが嬉しかった。

また距離が縮んだ気がします。


でももう一度言うよ！
私は私！今までと何も変わらないよ！大丈夫だからね！いつもありがとう♡

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義母様の49日も終わり、やれやれとした文化の日


無料のバス旅行が当たって滋賀県へ行って来ました



文化の日は気象的に特異日らしく毎年晴れの日が多いらしい…



はずなんだけど…



予報ではこちらもあちらも雨マーク



あらら…   そんな年もあるもんだと傘を持参で出掛けていったけど


私ってひょっとして晴れ女？って思ってしまう


傘の出番もなくダイエットなんてなんのその  食べまくってきました


滋賀県は近江牛   やわらか～い 






はふはふしてパリパリ






ケンミンショウで紹介されたらバカ売れしたというサラダぱん素朴な味で美味しかったよ






王道   近江牛コロッケ




こんなんだから痩せるわけないよね


でもね…



美味しいもの食べるってリフレッシュできるわー



食べてばかりじゃないよ


大きな虹に感動したり





11月なのにマリーゴールドが満開だったり




アンティークな本屋のインクの匂いに酔いしれたり




古い町並みを散策したりと



日帰りだったけど、リフレッシュできたわー


そういえば  最近   映画行ってないなぁ



また行かなくっちゃ。。。

先日は激痛で撃沈しましたが…

その後、ちょっと浮上しています。

心配して下さった方、ありがとうございます。

今日はリハビリでした。

痛みはそこそこだけど、また頭痛がひどくて

頭ぐわんぐわんなりながら行きましたが。。

PTさんとまったり話しながら足をほぐしてもらううちに、

ちょっと治まりました。PTさん、なごみ系

PTさんに、最近の体調不良について話して。

気圧の変化の影響を受けやすくなっているらしく、

痛みだけでなく、頭痛やだるさが強くなる、とか。

そのために動けない日が多い、とか

PTさん曰く。

身体を動かせていないことで、

よけい自律神経のバランスが崩れていそうなので。

足に負荷をかけすぎずに身体を動かそう、ということで

久しぶりにエアロバイクを漕いでみました

負荷ほぼ0で、ペダルをカラカラ回す感じで12分ほど。

カラカラ漕いでいる間、

担当ではないけど顔見知りの別のPTさんが

「お、自転車漕いでる！大進歩じゃないですかーー！」

と声をかけてくれて。

もうリハビリ室にも長くお世話になっているので、

見てくれているんだなーと嬉しくなったりして

痛みが増すこともなく、意外と大丈夫でした。

太ももや腰のあたりにぽかぽか血が巡った感じで

心なしか元気が出たような

やっぱり全身を動かすって大事なんだなぁ…

最近、調子の良い時にはクッションに膝立ちとか

(教えて下さったくろねこさん、ありがとうございます)

ベッドの端に膝立ちして横移動、とか、

体幹を鍛える運動を時々していることも伝えて。

その辺も続けていきつつ、様子を見ながら

片松葉(のような気持ちで荷重をかけながら歩いてみる)

練習をしてみましょうか、ということと、

PTさんとのリハビリ後に、エアロバイクなどの

自主トレーニングをできるように、考えてみますねーと。

最近はリハビリ的にも停滞感があったので、

そういうふうに言ってくれたのだと思います。

良い方向に進めたい所です

以前は腹筋とか腕立てとか体幹トレーニング、

自分でけっこうやっていたのです、そういえば。

できる範囲で再開しようかしら…

電極があるので、普通の腹筋はやめときますが。

…と、一気にやる気を出すとリバウンドが怖いので

ぼちぼちとですね。

だいぶ寒くなりました。

猫が膝の上に乗ってくる率、急上昇。

あったかいけど動けません。。

それではー。

先々週に長男と耳鼻科に行ったときに、ここ数か月間、

口が渇くので、ドライマウスを調べたら、耳鼻科で診察するそうだ。

長男のアレルギーと診察してもらったときに、

採血検査をしたら、検査結果が１週間かかると言われて、

本当は先週の金曜日に出てるのだったが、

に行くのをすっかり忘れて、月曜日は祭日では休みで、

今日に採血の検査結果を、聞きに行きましたが、

を出てに行くのに、バス停まで歩いてく途中、

娘の幼稚園時代の友達のまま友に、３年半ぶりくらいで会いました。

娘達が大学入学合格して、ママ友達で合格祝いで、飲みに行った以来だと思います。

の目の前のマンションに住んでいても、

ほとんど会う機会もありませんでした。

私が杖を突いてなかったので、元気そうには見えたようですが、

みんなと会って以来、甲状腺や眼科や、整形外科など通院が、

増えてしまってることを、話しました。

彼女も持病があり、血圧が高くて、には通院してますが、

の入院食を作ってて、にパートで働いてますが、

今はご主人の両親が介護の身で、自宅に両親を引き取り、

嫁をしているそうです。

私も離婚してなければ、いずれは嫁をしなければならなかったのですが、

遠い離れた九州に行って嫁をしてたら、

たまにストレス発散するにも、

九州では親類も友達もいなくて、ストレス発散する場所も無いので、

大変だけど両親を引き取り、一緒に暮らしたほうが、

マシかなと思いましたが、どっちが本当は大変なのかな

他の友達も今子供たちが、娘と同い年だから、

学費がかかり、パートしているし、

みんなそれぞれ忙しんだと思いました。

それですっかり会う機会も、無くなったんだなと思いましたが、

私もここ最近散歩がてらに、外に少しづつ出ているので、

誰かに会う機会も増えてることも事実です。

の帰りにで駅まで出て、

に寄ってから、昨日を植えて、

ジョーロが穴が空いていて、水漏れしてて、

花屋さんに寄って、またと、ジョーロを買いました。

花屋さんまで歩いてきてしまうと、

バスセンターから離れてしまったので、

帰りは良い散歩だと思って、歩いて帰りました。

こっちのほうは、あんまり通らない道で、

他所のの庭に、みかんの木があり、

みかんが生っていました。

そんなのを見て、秋だなと感じました。

風邪まだ治りません
鼻水が止まらない
花粉症になったのかな❓

明日は歯医者と障碍者手帳の更新
午後からは接骨院です
淡々とした変化のない日々が続いています

楽しみないなぁ
昼寝したい気分
金曜日まで我慢だな

先週の火曜日（１０月２８日）のブログです。

ＩＢＤ外来の定期通院日で、
横浜市民病院へ行ってきました。

今回は初めて（多分）の先生でしたので、
問診というよりは、報告でしたね。
十二指腸潰瘍が再発した事とか。

レミケードは２７回目の投与でした。
前回２６回目と書いてあるので、
２７回目で合ってると思います。

今回から点滴を受ける場所が
処置室から変わりました。
２階に化学療法室（正式名称忘れました）という区画があり、
ズラッとベッドが並んでいます。
点滴（レミケード）を受ける人は
そこで受けるシステムになったらしいです。

点滴に約３時間。
その後、ストマケア外来を受診しました。
テープかぶれとストマ周囲の糜爛が酷くて、
ストマ装具の持ちも悪いので、
改善方法のアドバイスを貰いました。

糜爛には、ステロイド剤を、
かぶれには、ローションタイプの痒み止めを処方してもらいました。
また、ストマ装具の持ちを良くする商品も教えていただきました。
まずはサンプルを取り寄せて試してみます。


帰宅途中に安楽亭に寄り、
晩御飯に焼き肉食べ放題を食べました（＾Ｏ＾）



画像はiPodtouch第四世代の64GB
通勤途中やカーステに接続して音楽を聴いているのですが、
室内で落として、液晶漏れを起こしてしまいました（Ｔ＿Ｔ）
とあるショップにて約７千円で修理しました。
メーカー修理だと幾らなのか確認していません（＾＾；

第五世代も１つ持っていますが、
Dockコネクタの形状変更で、カーステには使えないのですよね～。
なので今だに第四世代が頑張っています。

レミケード中はpodcastを聴いたりしています。

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昨夜も次男は度々起きて。

しかもまだハッキリ言葉は出てないにも関わらず、泣いて呼ぶのはねじではなくて旦那ちゃん。

悲しい母ちゃんです。

お前はあたしが腹を痛めて産んだはずだー(笑)。

そんなんで今日も寝坊しましたが。

炊飯はたくさんしていたので、即席弁当を作成。

ミニトマト以外は全部冷食。

おにぎりは塩と海苔のみ。

辛いスープが飲みたくてそれだけはコンビニで調達。

適当母ちゃんです。

ご飯は普段マクロビをしていた人っぽく、玄米が好きなので玄米を食べますが、今日は白米の炊飯量が多かったので、たまには白米おにぎりを。

冷食はこの3つが一番好きかも。

焼肉牛カルビみたいなやつ（ご飯がススム感じの味付け）と、ひじきとほうれん草。

ねじの鉄板弁当です。

今日はちょっと嬉しいことがありました。

別にねじ個人には関係のないことだったりしますが、低調なここ最近だったので、人様のことでも嬉しかったです。

またぼちぼち過食嘔吐のことも書いてこー。

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今夜はミラクルムーンらしいですね。

ミラクルムーンがどんなものなのかはイマイチよく分かってないですが(笑)！

今年3回目の名月らしいです。

見れるかな～♪

ちょっとわくわくしたので書いてみた★

あ、わくわくと言えば今夜こそドラマ(笑)！

見てやる～！

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体重７１．４ｋｇ

体脂肪１５．９％

内臓脂肪レベル５．５少ない

基礎代謝１６７１ｋｃａｌ

骨格筋率３６．１％

体幹皮下脂肪率９．８％少ない

ＢＭＩ２２．０

体年齢３３歳

ウエスト８５ｃｍ

おやつが美味しくてやめられないよ～

運動を増やすしかないな

ブログネタ：地元の名産教えて 参加中

らっきょう、梨、蟹ですね。

らっきょう畑の紫の花はとても綺麗なんですよ。

梨はなしっこ館にいけば一年中色々な梨を試食することができます。

蟹はちょうどシーズンが始まったばかり。直売所にいけば足の折れた蟹とかが安く手に入ります。

今日も朝のウォーキングで一日が始まります。

ご飯の前に運動すれば脂肪が燃えるというので朝ごはん前にウォーキングをしました。

ついでに祖母に頼まれた雑誌もコンビニで買いました

家に帰って朝ごはん（りんごと野菜ジュース）を食べてちょっと寝てから

父と二人で朝顔の種を収穫しました。

そのあと父の車を掃除して

お昼ご飯はカップそばを食べました。ご飯とどっちがカロリー高いかな？

昼ごはんを食べてパソコンしていたら祖母が

「洗剤と石鹸とカップめんを買ってきて」というので

ウォーキングのついでに買いに行きました

買い物から帰ってウトウトしていたら母から「仕事終わった」との電話が

今日は一緒にホットプレートを買いに行くことになっていたのです

家電量販店に行ってみるとポイントの還元でネットより安く買うことができました。

今日は早速ホットプレートを使って焼きそばの予定です。